Ну что же, хоть и осталась я без весов, вбивала вес на глазок 👁
Буду надеяться что не сильно наврала.
С утра как всегда водичка, зарядка, завтрак. Через час после завтрака упражнения на попу, сделала в полном объеме 💪
Завтрак: овсянка на молоко-воде с яблоком и корицей,шоколад горький, кофе
Второй завтрак: творог с кефиром и корицей, 2 хлебца медовых и ст.ложка варенья, цикорий
Обед: вчерашний супчик, греча, сыр, долька горького шоколада, чай
Полдник: творог с кефиром, яблоком, бананом и корицей, чай
Ужин: салат (капуста-морковь-огурец-помидор), куриное филе на пару, кусочек сыра фитнес чиз, и опять долька горького шоколада с чаем (уж очень сегодня на шоколад тянет). Ужин остался не запечатленным (
Итоги за день:
Калории ~1530/1645
Белки ~116/94
Жиры ~39/47
Углеводы ~167/211
Вода 1700/1500