8 ноября, 15:07
Шикарный день самоконтроля вчера, и пока что в таком же духе идет день и сегодня)))
Решила, что просто надо минимум денег тратить на еду и питаться тем, что имеется в наличии) студенческий вариант:D
Завтрак: немного консервированной фасоли, 100 грамм отварного картофеля, 1 куриная котлета - 290ккал
Часов 12 - обезжиренный мягкий творог Valio - 110 ккал
Обед - 1 помидор, 60 грамм картофеля, 1 котлета - 210ккал
Фруктов, смузи, шейков даже и не хочется
Думаю, что главное питаться по часам, маленькими порциями с общим низким итогом по калорийности в течение дня, и без ГМО с сахаром^^
Посмотрю, что в итоге получится
Пока еще дня 2 без спорта по состоянию здоровья
7 ноября, 12:28
Сказать по правде, я булимичка со стажем 4 года. Все началось еще в 2013 году в 15 лет. Из-за одиночества и собственной глупости. От чего очень сложно избавиться сейчас, в более сознательном возрасте, вредная привычка, как реакция на стресс - переедать в основном сладкое, затем "очищать себя", чтобы не потолстеть. На самом деле от этого как раз и толстеешь. Увеличивается объем желудка, опухает лицо, щеки, теряется чувство меры, не чувствуешь насыщения.
Это ужасный замкнутый круг ада.
Но за этот 2016 год, для меня лично имеются небольшие успехи. Такое "очищение" может случиться не чаще чем раз в 2 недели. Как правило перед месячными. Или из-за проблем в учебе/личной жизни.
Сейчас я это пишу, можно сказать сгорая от стыда.
Но хочу измениться. "Встать на путь истинный" аххах
И все-таки войти в здоровую колею.
Питание по часам, завтрак, обед и ужин. Допускать 1 перекус между приемами пищи. Не употреблять еду, вызывающую воспоминания "боли" (шоколад, печенье, булки, мороженое, чипсы и прочую отраву). Готовить самой. Каши, мясо, рыба, котлеты, салаты, фрукты, легкие супы, рагу, молочные продукты. С расчетом 1000-1200 ккал. Регулярно, без "срывов"
Может написание в публичном дневнике поможет справиться с собой)))
Итог дня по калорийности вышел 800 ккал. Без спорта, но 6 км прогулка по улице