Сегодня ( буду еще редактировать по мере жора)
Утро 8 часов: овсяная кашка на молоке 280 г и 100 г ананаса)
обед 11:30 и 14 часов ( первое и второе разделила: ( не взвешивала, так как пока нахожусь в гостях. данные приблизительные) каша кукурузная 150 г, кабачок на пару 50 г, помидор 80 г, мясо тушеное 30 г, борщ легкий без мяса 300 г
и так) сижу за столом, где есть вареники с вишней и медом, наполеон и печенье ( каштанчик называться - мое любимое??? но я выстояла и ничего не взяла со стола? а для мотивации фото обворожительной Ники))
фигура, ты вообще в курсе, что ты у меня будешь?))
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
природа что-то явно против моего похудения. питание шло по плану. но не тут то было.
сошлись все родственники.. и нет моему обжорству оправдания
сьела: фаршированный перец грамм 100, свиная котлета ( а она жирная) 100 грамм ( 1 шт. ), помидор 100 грамм, вино сухое красное где-то тоже 100 грамм, кусочек колбасы 10-15 грамм, сок яблочный в пачке 300-350 мл, 3 маленьких куска киевского торта ? где-то 250-300 грамм ( мой любимый торт..я его уже года 2 не ела), банан 50 грамм, одну конфетку рафаелло и стакан чая.
я наелась и с мыслью что типа это все..завтра на кефир, ми с мамой пошли на автобус ехать домой. но опоздали на автобус и вернулись к тем же празднующим родственникам)))
веселье затянулось до 1 ночи)
сьела: 2 куска того же киевского торта, сливы 50 грамм, банан 25 грамм и стакан чая)
легли спать..но выспаться не удалось..от переедания скорее всего
в 8 утра встали
сьела: сыр моцарелла 125 грамм где-то, котлету свиную, помидор 50 грамм, кусочек торта ( 70 грамм приблизительно), виноград 100 грамм, гематоген в дороге.
приехали наконец-то домой..купила по дороге обезжиренный кефир. сегодня пью только его, чтобы разгрузиться хоть как-то
немножко посплю и пойду прогуляюсь пешком, чтобы протрусится как следует))
всем спокойной ночи-дня :)

⁣19 число - число перемен)
ПП головного мозга со взвешиванием торжественно оглашаю открытым)
Норма кбжу: 1360 ккал, 90 беков, 55 жиров (посоветовали брать 1 г на 1 кг желаемого веса), 140 углей.
Рацион на вчера (19 августа):
Утро: Овсянка на молоке 250 г, ананас 100 г, курага 25 г, хлебцы 10 г (2 шт), мед 10 г.
Обед: яйцо куриное вареное 50 г (1 шт), овощи на пару 100 г и суп фасолевый 200 г.
Полдник: творог 0,3% жирности 150 г, грецкий орех 30 г, изюм 15 г, слива 150 г
Ужин:куриное филе вареное 100 г, помидор 100 г, огурец 100 г и оливковое масло 5 г.
Кбжу за день: 88,4-53,5-137,7
Спорт: возобновила Риппы. Считаю как 1 день 1 уровня)
Но активность была малая( Только лежала и смотрела сериал "Коварные горничные") К стати, хороший сериал) Можете взять себе на заметку)???

⁣И так) вот и я начинаю свой дневник похудения)
Мне 20 лет. Рост 168 см. Сейчас вешу 66.6 кг. Никогда худой не была. Хотя профессионально занимаюсь танцами.
Максимального веса достигла в апреле. Весила 76 кг. Смотрела сериалы и ела))
Борьбу за красивую фигуру начала 15 мая. Отказалась полностью от хлеба, мучного. Сладкое бывало, но редко и в малых количествах. Не пила также газировку, кофе, чаи, алкоголь, а только простую воду.
Утром в 8 часов ела мюсли с молоком. На обед в 12 часов - котлета и 100 г салата. Полдник - грейпфрут или какой-нибудь фрукт. На ужин в 19 часов ела то, что было дома, но немного. Чаще всего салат из помидора и огурца. Кбжу не считала. Времени не было на это просто. Из спорта были упражнения на прес, выпады, приседы, планка по минуте и танцы 5 раз в неделю.
В итоге за 2 месяца скинула 11 кг.
По параметрам:
Было:102-84-107
Стало:96-76-103
Потом начала заниматься по СФ Джиллиан Майклс и кушать на свою норму дефицита. А она была разная. Хотелось быстро похудеть, поэтому постоянно экспериментировала. Сначала ела по 1200 ккал..потом брала 25% дефицит. Потом 20..потом 15..потом снова 25..Прошла не полностью 3 уровня. Вес не ушел. По параметрам 96(96)-74(76)-101(103). Тело хорошо подтянулось. Но не тут то было.
На 2 недели поехала в Польшу к родственникам. Упражнения только 2 раза делала. Но много ходила пешком. Сначала старалась есть на дефицит, но блин)) таких вкуснях яеще нигде не ела) мороженое вкуснейшее просто..шоколадки..ананасы, кокосы и прочее)) и иногда даже в 10 вечера((
В итоге за эти 2 недели набрала 1 кг..но в бедрах было -1 см) качество тела гораздо ухудшилось..пресс заплил сверху жирком.
Приехала домой. Возобновила тренировки..точнее начала Риппы.
Но было много срывов...день кушаю нормально на дефицит..день жру..и так по очереди. Но качество улучшалось от спорта. Прошла 5 дней Риппов.
Потом начиталась о диетах.. Решила снова питаться на 1200 ккал. Сидела 3 дня. Еле ходила. На вид вроде похудела чуть чуть. Но за счет мышц наверное. Потому что тело рыхлое стало.. упругость тела ушла(
Сделала разгрузочный день на белках. 150 г белков, 66 жиров и 50 углей.
И с 19 августа я снова на пп))
Дневник буду обновлять ежедневно) ??