⁣19 число - число перемен)
ПП головного мозга со взвешиванием торжественно оглашаю открытым)
Норма кбжу: 1360 ккал, 90 беков, 55 жиров (посоветовали брать 1 г на 1 кг желаемого веса), 140 углей.
Рацион на вчера (19 августа):
Утро: Овсянка на молоке 250 г, ананас 100 г, курага 25 г, хлебцы 10 г (2 шт), мед 10 г.
Обед: яйцо куриное вареное 50 г (1 шт), овощи на пару 100 г и суп фасолевый 200 г.
Полдник: творог 0,3% жирности 150 г, грецкий орех 30 г, изюм 15 г, слива 150 г
Ужин:куриное филе вареное 100 г, помидор 100 г, огурец 100 г и оливковое масло 5 г.
Кбжу за день: 88,4-53,5-137,7
Спорт: возобновила Риппы. Считаю как 1 день 1 уровня)
Но активность была малая( Только лежала и смотрела сериал "Коварные горничные") К стати, хороший сериал) Можете взять себе на заметку)???