Перекус: чай, мандарин, банан

На завтрак кофе с молоком и корицей, 2 тоста с паштетом, помидорка, творог

Доброе утро, на весах ожидаемый привес в 200гр, ну ничего 😊

Самое обидное, что ожидаемого удовольствия от съеденой шоколадки я не получила 😔 66грамм- 347кал. Ну по-крайней мере на тренировке сожгла примерно такое же количество калорий, так что со спокойной душой ложусь спать! Жду завтра привес 😅

Скорее всего я пожалею, но очень хочется 😊😍😋

Ужин после тренировки: овощной салат, кусочек подсушенного хлеба, чай, мандарин за кадром)

Чай с печеньем

Через 2 часа тренировка на мышцы пресса 😀 юху, первая в этом году 😍

Обед: пюре с тушеной говядиной

Перекус: компот из сухофруктов, йогурт с корицей, мандарин

Завтрак: кофе с молоком, овсянка с вишней на воде, 2 тоста с паштетом

Доброе утро ?
Отвес 200грамм

Ужин: тушеная говядина с пюре и болгарский перец

До этого был мандарин и конфета рафаелло

Перекус: чай, йогурт с корицей, мандарин

Завтрак: кофе с молоком, рисовая каша, сыр, колбаса

Доброе утро! Отвес 200 грамм

На ночь чай с 2 мандаринками и рафаэлкой ?

+ конфета шоколадная с ликером, печенье -1 шт, маленький кусочек шоколадки ?

Ужин: рис, курица запеченная, помидоры, болгарский перец, бутерброд со скумбрией гк

Обед на бегу: йогурт, банан, мандарин

Девочки, только объективно! Уменьшились ли объемы? ? мне кажется, что нет. ?

Перекус: чай, печеное яблоко с орешками и медом