14 ноября, 22:50
запись в Марафон "Делаем попу упругой"
3-й день марафона! ?
Ягодицы уже не болят, хоть сидеть не больно уже.
Упражнения сделала только 8 минут из 10, по 2 минуты 4 подхода(перерыв между подходами 5 минут). Тяжело было стоять, мышцы на ногах горели.
Питание - сама себе удивляюсь, но без срывов пока
Завтрак - салат из пекинской капусты+2 яйца, кофе б/с.
Обед - Картошка в мундире с маслом растительным + чай без сахара
Ужин в 18:00- доела обед + кусочек хлебушка сьела
ккал.: 1400
Всем отличных результатов и не сдаваться, я знаю, что у нас все получится, и этот марафон только начало нашего пути к цели?
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Делай растяжку после занятий, поможет иметь меньшую крепатуру на следующий день
vika2009, Делаю обязательно, люблю растяжку, до этого марафона просто приседала по схеме (дошла до 160 раз без перерывов). Потом неделю ничего не делала, а потом начала участвовать в марафоне, и я прочувствовала каждую ягодичную мышцу.
Но боль приятная, значит хорошие упражнения.
Сегодня уже почти ничего не болит?