Натощак 2 ст воды
завтрак: чай зеленый в сухом виде - 7.00 гр, макароны отварные - 250.00 гр, сметана 20 % - 7.00 гр,
перекус 1: яблоко - 165.00 гр,
полдник: суп картофельный с крупой - 500.00 гр, куриное филе - 50.00 гр, хлеб пшеничный - 250.00 гр,
ужин (18:00): макароны с томатом - 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде - 7.00 гр
Итого 1600 ккал

С 8 до 9 вечера занятия с Джиллиан "НПЗ" 50 мин+растяжка 10мин