Я не сильно рассчитывала на быстрый результат от марафона "Делаем попу упругой", но сегодня заметила, что попа реально подтянулась. Буду выполнять и дальше упражнения с марафона, через месяц думаю результаты будут совсем заметные?
Отчет за день?
Полдник - зеленое яблоко?
Ужин - в 16:30 суп с макаронами?
Вода - 2л?
Итого - 1300ккал?
Выполнила Н.П.Я. 2 уровень 10 мин из 30, потянула правую ногу, поэтому не доделала+ Пресс за 8 минут 2 уровень (10 мин)+ планка 65 сек+упражнения вакуум 10 раз по 5 сек.?
Растяжка ?
Я собой довольна
Продолжаю вставать утром на 10 минут раньше предыдущего дня?

Вчера расслабилась чуть-чуть, сьела пару конфеток. Вышла за рамки калорий на сутки, итог - 65 кг на весах. Ну ничего, это не страшно.
Завтрак - кофе с молоком б/с с ложечкой меда
Перекус - кефир 2,5 %
Обед - мой любимый рулетик из филе с рисовой начинкой+порция салата из помидорчиков и красного перца
На вечер физнагрузка?

Вот и закончился марафон. Отвес за неделю 2,3 кг. Неплохо для начала. Продолжаю в том же духе. До НГ есть время подтянуть живот и подкачать попу.
Марафон мне понравился, теперь знаю какие упражнения нужно делать для прокачки ножек и попы. Спасибо организатору за задание? Спасибо девочкам за поддержку? Мы все равно самые красивые
Всем удачных похуделок?

7-й день марафона✋
Завтрак - 1 яйцо+салат из пекинской капусты, кофе б/с
Обед - гречка 200гр+кефир 2,5%+рулетик из куринного филе с яйцом в духовке
Перекус - 1 банан
Ужин - борщ зеленый 100гр+2 кусочка хлеба
Чай зеленый с лимоном без сахара
Задание выполнила только на 70%. + Пресс за 8 минут 2 уровень
Эх, завтра утром контрольное взвешивание, не терпится уже. Есть большое желание продолжать, для меня эта неделя прошла без сладкого и мучного (кроме хлеба). Так как я большая сладкоежка, для меня это большой прогресс.
Всем хороших результатов??

6-й день марафона!
Выполнила 75/100 становую тягу с гантелями, тяжеловато.
Завтрак - кофе без сахара
Второй завтрак - овсянка с пшенкой+чай
Обед - супчик с курочкой и рисом+ хлеб+кусочек сала
Полдник - 3 банана
Ужин - кефир 2,5%
Итого - 1400ккал
Мне марафон понравился, возьму на заметку почти все упражнения.
Хотелось бы еще марафон для пресса и для ручек?

Расслабилась и вместо ужина сьела кусочек сала с хлебом. Свекровь привезла, а я не удержалась? Вечером отзанималась с Джиллиан 30 мин. Надеюсь хоть не будет привесов
Упражнения марафона сделала еще днем?. Делала в тяжелых кроссовках, ноги горели
По калориям - 2100 ккал вышло.

Привет всем! ?Как настроение? 5-й день марафона, половина уже пройдена?
На весах наконец-то 64,8, и не голодная, и вес хорошо уходит, значит продолжаем дальше. И попа уже на 2 см похудела ?
Завтрак - кофе с молоком☕?
Завтрак 2 - овсянка+чай?
Перекус - яблоко?
Обед - каша+200 г рыбки +чай?
Пока не хочется ни сладкого, ни вредного, для меня это прогресс!
Упражнения чуть позже сделаю!
Давайте девочки, не срывайтесь, осталось еще чуть-чуть!?

Сделала днем 4 круга упражнений, заболела коленная чашечка, пока отдыхаю, вечером может доделаю.
Обед - запеканка из баклажанов+2 куриных ножки отварных
Перекус - яблоко
Ужин - салат из пекинской капусты+1 яйцо
ккал.: 1800

4-й день марафона
С утра стакан воды, потом еще кофе с молоком
Завтрак - гречка + чай
Отвес - 200 гр, тоже хорошо) Упражнения чуть позже сделаю

3-й день марафона! ?
Ягодицы уже не болят, хоть сидеть не больно уже.
Упражнения сделала только 8 минут из 10, по 2 минуты 4 подхода(перерыв между подходами 5 минут). Тяжело было стоять, мышцы на ногах горели.
Питание - сама себе удивляюсь, но без срывов пока
Завтрак - салат из пекинской капусты+2 яйца, кофе б/с.
Обед - Картошка в мундире с маслом растительным + чай без сахара
Ужин в 18:00- доела обед + кусочек хлебушка сьела
ккал.: 1400
Всем отличных результатов и не сдаваться, я знаю, что у нас все получится, и этот марафон только начало нашего пути к цели?

Всё, сделала все 3 подхода, ноги трясутся, но довольна собой, что смогла. Еще сделала "Пресс за 8 минут" 2 уровень?
Теперь обед - супчик с курочкой.? Перекус - яблочко? Чашка зеленого чая?
Всем сил и выдержки сделать все задания, оно того стоит?

Всем бодрого утра!? 2-й день марафона, кушать не сильно хочеться, стараюсь придерживаться рекомендованого меню, тяжело питаться 5 раз в день, но надо!
На весах -1,2. Круто! Сразу хочеться продолжать! Чувствую каждую мышцу на ягодицах! Классные упражнения, ноги болят не сильно! ?
На завтрак - кофе б/с☕, через 30 мин - овсянка?
Чуть позже сделаю упражнения?

Начало хорошее! Настроение хорошее☀
Ужин - салат из пекинской капусты с маслом+ 1 вареное яйцо+чашка зеленого чая?
Всем хорошо отдохнуть и с новыми силами завтра в бой за красивые формы??

Упражнения сделала, все 3 подхода. Тяжело было шагать вперед, но преодолимо.?
Обед - гречка+порция салата из пекинской капусты с маслом. Чай зеленый без сахара. Перекус - яблоко?

Вернула свой стабильный вес после недельного зажора, теперь можно с новыми силами худеть дальше. Надеюсь марафон мне в этом поможет!?
+ Упражнения на пресс("Пресс за 8 минут" 2 уровень) 3р/неделю + Планка (1 мин) каждый день

Доброе утро всем!)
Всем удачного старта, и отличных результатов?
На завтрак - Овсянка на воде + чай зеленый без сахара
Перекус - яблоко