Вчера был отдых от занятий. Сегодня продолжаю тренироваться по схеме. Питание - пытаюсь придерживаться нормы калорий.
Завтрак - чай б/с

Немного пересмотрела питание. Еще надо считать каллории - примерно ⁣1543
ккал/день.
Обед - пюре с салатом из помидор
Перекус - домашняя колбаска 200 гр+кусочек хлеба+чай
Полдник - яблоко 300 гр
Ужин - 20:00 кефир

⁣Комфортное похудение ⁣Зигзаг калорий
пн ⁣1543
вт ⁣1389
ср ⁣1312
чт ⁣1697
пт ⁣1543
сб ⁣2006
вс ⁣1312

День 1 ?
Встала в 7-30 стакан воды
Завтрак в 8-30 1 яйцо вареное+чай зеленый б/с
Велопрогулка 40 мин

До Нового Года осталось совсем чуть-чуть, беру себя в руки, вот нашла меню для плоского живота, буду стараться его придерживаться.

⁣Завтрак: 1 яйцо, сваренное всмятку, 1 тост
Перекус: 1 яблоко или 1 апельсин
Обед: 200 граммов рыбы (запеченной, вареной, приготовленной на пару, но не жареной) или 200 граммов куриного филе, приготовленного одним из предложенных способов, салат из овощей, заправленный лимонным соком.
Перекус: тарелка супа без мяса (овощной суп или суп с крупами).
Ужин: 200 граммов телятины (запеченной, вареной, приготовленной на пару, но не жареной), 1 апельсин.

⚡Плюс физ.нагрузка:

⚡Приседания: 3 подхода по 25 раз

⚡ Мельница: 2 подхода по 100 раз

⚡ Прыжки: 2 подхода по 100 раз

⚡ Наклоны:в каждую сторону по 50 раз

⚡ Отжимания: 2 подхода, 15 раз

⚡ Планка: 2 подхода,по максимум

⚡ Подъём таза: 3 подхода, по 25 раз

⚡ Пресс: 2 подхода,по 35 раз

⚡ Подъём ног: 2 подхода, по 25 раз

Вчера сделала только по 1 подходу. Сегодня надо сделать все по максимуму. Еще каждый день у меня теперь велопрогулка 40 мин.

Не хватает мотивации, занимаюсь через день по 30 мин, и то только с мужем за компанию, самой вообще ничего не хочеться делать?
Хочу нового марафона, может так интерес появится?

Никак не могу наладить тренировки, да и питание хромает. Вес стоит на месте. До Нового Года совсем времени не осталось и настроения что-то делать нет... Где найти вдохновенье✨

С понедельника вышла на работу на пол дня. Как же тяжело вставать рано, привыкла с сыночком спать подольше. Говорят за 21 день вырабатывается привычка, надеюсь и я привыкну вставать рано.
За всю неделю занималась только 1 раз, еще и кд начались. Вес стоит на месте (кушаю много и мало двигаюсь). Надеюсь следущая неделя будет продуктивнее в плане тренировок.
Хотелось бы к НГ еще чуть-чуть в обьемах похудеть, особенно в области живота.?