Привет, старичками 😘
Решила снова вести тут отчеты, трекер привычек у меня не пошел - цели постоянно надо добавлять, он никак не сигнализирует, что я ничего не сделала) Хотя недельку приложение мне ну очень нравилось. Сегодня начала писать в ежедневнике, но опять же таскать с собой на работу/домой не удобно. Надеюсь моего запала хватит отчитываться перед самой собой тут.
А началось все это с осознания, что через пол года мне 30 и, дабы не терзаться философскими размышлениями о смысле моего бытия, я решила направить все свое внимание на приведение себя в супер-форму. В последнее время то калории не считаю, то тренировки пропускаю, хоть и люблю их. Форма мне моя не нравится - 55 с постоянно разным хвостиком, редко делаю тренировку на верх тело и он заметно схуднул( Ладно, это все лирика.

Считая завтрашний день до ДР у меня ровно 150 дней и несколько целей:

1. Отрастить волосы до середины шеи (но следить за формой и ходить к мастеру).
2. Стабильный вес - 54 кг.
3. Уменьшить объемы талия/живот/бедро.
4. Убрать целлюлит.
5. Улучшить кожу лица.
6. Увеличить силовые.
7. Выбрать и пройти курс на открытом образовании.

Для каждого пункта есть план действий:
1) Волосы:
- допить Перфектил (+купить их на второй месяц?), пропить курс пивных дрожжей, другие витамины на выбор (штудирую эту тему), пить рыбий жир или льняное масло в капсулах.
- масляные маски раз в неделю в выходные.
- спрей Алерана, никотинка или что-то еще через день.
- шампунь Алерана/Эстель чередовать.
2) Калории на январь - 1850; февраль - 1800; март - 1900; апрель - 1950; май - 2000; июнь - 1900. Это примерные цифры, посмотрим как попрет...сейчас ем 1850, но тренировки не постоянные. Повышение калоража за счет белка. Минимум в день - 100 гр.
3) Тренировки 6 дней в неделю через не могу. В зал 3 раза в неделю минимум + домашние мини-трени.
4) Ежедневно что-нибудь делать (это уже 2 недели как правило). Устала - быстрый массаж щеткой+гель.
5) Это относится и к пункту 2 - уменьшить потребление сладкого и кофе. 2 конфеты в день, 25 гр маршмеллоу или 3 дольки шоко (либо/либо) Хорошо бы вообще убрать, но сомнительное предприятие)
6) Растет только жим платформы - 150 кг блинчиков, хочется чтобы все росло.
7) Крайний срок - эти выходные выбрать курс и записаться.

Ежедневно буду писать о бжу (без скучного описания рациона) и по всем остальным пунктам.
Хочу войти в 30 красоткой))