⁣⁣⁣⁣14.03.18
День 44/150

Кбжу 1884 107,7/75/200

✂Волосы:
✔ пивные дрожжи

🏋Спорт:
✔ силовая в зале: ноги. Становая в смите 5х12, икры на степе в смите 5х20, приседания в смите 4х12, гиперэкстензия с гантелей 4х20, сгибание ног в тренажёре 1, жим в гаке 4х13, планка 2-1-1 минуты.

✨Красота:
✔ ⁣рыбий жир
✔ фолиевая кислота

Это смешно, но я чувствую что схуднула, на весах 53,8 вечером после перекуса и кофе (в спортивной одежде и кроссах). До этого вес долго был 55,5_54,5. Может шутка организма, сделаю замеры на выходных 😊 Но будет ржака, если я добавила Калорий и скинула кг и сантиметры😂 Ну надеюсь приверженцы ПП меня простят.
День суетной по работе, весь день на телефоне, совещаниях и расчётах. Но мне норм)
Очень круто потренила, хотя становую делала не с максимальным весом (берегу поясницу), но прочувствовала мышцу 😊 Завтра треня на верх тела, а то я совсем забросил в руки-плечи-спину и подсдулась.
На антицеллюлитные штуки вторую неделю забиваю, лень или хочется скорее помыться и кушать.
А ещё заметила, что на ужин мне нравится есть сразу несколько разных блюд по чуть-чуть. Ем глазами, видимо) а ещё десерт с кофе! Сегодня это была 15%сметана вперемешку с сухим горячим шоколадом от фит парада 😋