Ещё немного о метаболизм. (выписки из книги "Мой лучший друг желудок")
Голодание,несбалансированное питание, диетические ограничения замедляет основной обмен веществ. Организм включает режим экономии и начинает использовать поступающую еду значительно эффективнее. Каждая свободная калория переводится в жир.
Прямо сегодня вы никак не сможете разогнать свой основной обмен. Травы, добавки, имбирь и грейпфрут на самом деле совершенно бесполезны. Занимаясь день за днем, вы увеличит количество метаболически активных тканей. Основной обмен при этом будет расти. Необходим разумный и сбалансированный подход: чтобы нагрузки нравились, не были слишком высокими или интенсивными и вы получали из еды достаточно энергии для занятий. Пытаться с помощью больших физических нагрузок контролировать вес, не меняя при этом пищевого поведения, стратегия более или менее бесполезная.