Немного копи пасты про стресс (мой лучший друг желудок)

Стресс не специфичен, на совершенно разные раздражители организм будет отвечать одинаково, запуская стрессов реакцию. Это не всегда реакция на плохое, но всегда на новое, неожиданное, то, что меняет условия привычного существования.
Наш мозг нацелен защищать не только жизнь, но и настроение. Для этого он обращается к наиболее типично у для нас поведению и поискам награды. Парадокс в том, что, если мы привыкли передать или сидим на диете, то за утешением мы, скорее всего, обратимся именно к еде. Самые частые, но при этом наименее эффективные стратегии совладания со стрессом - еда, алкоголь, поход по магазинам, серфинг в интернете, видеоигры и т.д. Большей части утешающих себя едой лучше не становится. Наоборот, они ругают себя за слабость, запуская новый виток стресса и переедания.
Существуют другие, продуктивный способы справиться с проблемами. Нужно сделать стресс более контролируемым и запустить процессы восстановления и релаксации.
Любая физическая нагрузка, в которую вовлекаются большие группы мышц, расслабляет и повышает настроение. При этом не обязательны тяжёлые или экстремальные нагрузки. Ещё один социально приемлемый способ повысить себе настроение - сдать кровь.
И человеку, и животным снизить уровень стресса помогает груминг. У социальных животных это прежде всего физический контакт.
Кроме общих возможностей справляться со стрессом в повседневной жизни, у каждого могут быть собственные способы уменьшить напряжение. Творческие занятия, хобби, прогулки, медитация, йога, массаж, чтение, музыка и т.д.
Составьте список того, что помогает вам успокоиться, но не полагайтесь на обещание награды, которое даёт еда