Бодрого утра!
День 21/80

Итоги первого этапа:
- Питание: план - 35000 ккал, факт - 35218 ккал (суммарно за 20 дней). Были пережоры и недожоры, надо прийти к балансу.
- Тренировки: план - 9, факт - 8. Надо больше тренить, пусть даже дома.
Этап 2. Повышаем калорийность на 100 и добавляем 1 тренировку.

Вчера забыла сразу записать перекус (творог+банан), вспомнила только сегодня и поэтому наела на 1900 ккал. Хорошо, что там 120 гр белка, плохо что калорий многовато.
В воскресенье засыпала в баночку слоями орехи и залила медом, вкуснота! 😋

План на сегодня:
- Работа: составить экономическую модель (чтоб ее), доизучить технологию монтажа электрофильтра.
- Тренировки: кардио с Джиллиан дома.
- Питание: 1850 ккал.
- Дом: приготовить побольше еды.
- Уход: сделать рисовый пилинг и тканевую маску.

Доброго понедельника!
День 20/80

Каюсь, в выходные была не в режиме.
В пятницу вечером после забега по банкам поехала в гости к коллеге, посидели впятером с девчонками (все с работы, с разных отделов). Пили шампанское, ели фрукты и ржали аки кони до часу ночи.
В субботу был тяжелый подъем, вроде выпила немного, а голова трещала и общая слабость присутствовала. Калории не считала, тренировки не было, да и не осилила бы. Мотались по квартирным делам, находили 16 700 шагов.
В воскресенье почти весь день провела у родителей - клеили с мамой обои в последней комнате. Калории тоже не считала, вечером напал дикий жор((

Сегодня вхожу в режим, считаю калории, иду на тренировку. По плану 4 трени на этой неделе. Попробую вписать, попробую потому что на этой неделе надо упаковать все вещи и начать переезд. Все еще не верится и не поверится, пока сделка не будет завершена. Очень хочется спать, всю ночь ворочалась и не могла уснуть потому что ДУМАЛА.

День 17/80.
*пост содержит маты*

Вчера калории в гостях не считала, оставалось 550 ккал и по ощущениям я их не наела. Дважды пила чай, не ужинала и домой приехала очень голодная...почти разгруз (наверное)

Сегодня день начался с посещение банка и истерики жены продавца, мы уже на волоске чтобы послать их на хуй и искать другую хату (есть же больные люди). Потом бегом на работу, выговорилась коллегам, написала план дел (на хую я их вертел). Пришла попозже и отпроситься надо пораньше - закрывать вклады в 2х банках. Завтра придется еще раз встретиться с ебанутой женщиной и ее нормальным мужем (продавцы) забрать ключи.
Я подзабыла, что день начался в 5 утра, когда 2 шерстяные жопы начали бегать и орать! Ситуацию не спасли ни пиздюли, ни помывка водой, ни отправка на балкон...совсем крыша поехала. Постараемся за выходные кормить их в обед и поздно вечером, авось будут спать утром.

День на нервяках, с утра трещит голова и болит шея. В обед зашла к коллеге, а она плачет (вторая женщина в слезах за день), тоже все достало, нервы на пределе + ее сотрудник в очередной раз на больничный ушла. Вроде поговорили немного, она успокоилась. Работник из меня сегодня никакой: пришла на 2 часа позже, с обеда была час в другом отделе и уйду на 40 минут раньше.

В общем всем добра и поменьше ебнутых на голову людей рядом!

Доброго утра)

День 16/80

Ловлю себя на том, что уговариваю себя как ребенка что-либо делать: тренировки, домашние дела, работа. Вечером прям вырубает, утром еле встаю...надеюсь это адаптация к смене погоды.
Вчера хорошо так потренила верх тела, чет силовые не растут( Надо уже найти норм кроссы и жать платформу, это единственное упражнение где у меня есть прогресс. На старых кроссах гладкая подошва, плюс им не первый год и они начали скользить, что страшно если жмешь 150+ кг.

Цели дня:
- работать работу и не думать об отпуске,
- наконец доехать в гости к подруге, как бы ни хотелось домой,
- не наедаться в гостях и хотя бы примерно забить в фэт сикрет что съела,
- проснуться (надеюсь на совещании получится, я докладчик).

Устала от рабочих разговоров и звонков, говорю я перед часовым совещанием. Радует только один руководитель объекта, который берет трубку со словами: "привет, радость моя".

День 15/80 (вчера ошиблась)

Осталось 5 дней калорийности 1750, а потом на повышение и +1 тренировка. По ощущениям я схуднула, по замерам посмотрим в выходные и вес сегодня.

Вчера сделала почти все что хотела: посидела с кофе и мороженком, приготовила капусту с сосисками, сделала маску, почитала. После пилинга-скатки и глиняной маски лицо супер-чистое, прям восторг 😍

Сижу после двух совещаний, голова трещит, количество задач растет. Завтра с утра надо будет вплотную заняться новым объектом и добить письма по текущим. На самом деле очень не люблю телефонные звонки кому-либо (особенно по работе) и писать письма, но так сложилось, что без этого никак. Плюс в том, что уже не ломает перед звонками (практика - великая вещь). С письмами все хуже, не люблю писать много воды, а иногда надо.

Сегодня вечер тренировки, потом опять домашние дела, чтобы завтра освободить вечер для похода в гости к подруге.

Доброго!
День 13/80

С первым снегом ☺ Хотела снег - получила, про кашу под ногами уточнения не было.
Вчера к концу рабочего дня заболела голова и немного шея, но я убедила себя пойти на треню...после разминки меня и тошнить еще начало! Но убеждение, сука, сильная весчь, уговорила себя немножко позаниматься. Из немножко получилась такая программа: гиперэкстензия с 16 кг; подтягивания в гравитроне 35 кг; жим ногами в гаке 55-57,5-60-62,5 кг;сетом сгибание+разгибание ног 21 кг; жим сидя на плечи в тренажере 14 кг; верхний блок 21 кг. Все по 4 подхода, потом 10 минут ходьба в горку заминка.

Целый день хомячу лимонно-имбирные хлебцы, вкуснятина 😋 Утром съела одну вафлю, я их не очень люблю, но нашла бомбические вафли "Муля-Красотуля" (вкус клубника-шоколад) калорийность 1 штуки - 81 ккал 😱
Пол часа назад привезли робот-пылесос прямо на работу (подарок маме), посмотрела что все в наличие, включать на работе не стала. Хотя интересно)

Сегодня в планах сделать маникюр, потушить капусту с сосисками (хочу не могу, с детства не ела), может напечь пирожков с ягодой (не факт). В общем домашние дела, но перед делами и приходом мужа куплю себе мороженко, сварю кофе и посижу одна. Не мешало бы сделать какую-нибудь маску для лица и помассировать щеткой ляжки.

Понедельника всем!

Не любите ли вы осень так, как терпеть не могу ее я? У нас не затыкается дождь вторые сутки, только интенсивность меняется, держится мерзкая температура +3/+5 и ветер. Про вездесущие лужи, затопленные пешеходные я молчу. Я бы любила осень, если бы она была посуше. Ну вот, поныла о погоде время поныть о фигуре 😂 Вроде ПМС не близко, но настроение так себе. Вчера брат скинул ссылку на альбом с их свадебными фотками от проф фотографа и я залипла на других фотосессиях...конечно идеальные фотки каких-то идеальных девушек в белье. В последние несколько дней ощущаю себя то дрищом, то пухляшом, то жирным дрищом 😂 У меня мало с кем на этом сайте совпадают вкусы на "идеальную фигуру", не хочу ноги-спички, костяные руки и впалый живот. А для спортивного тела мечты нужно постоянно прикладывать усилия, трудиться, не жрать фигню и тренить.

Сегодня иду на тренировку, после работы в магазин за фруктами, творогом и хлебцами-хуебцами.
Не раскисать! Жопу в горсть и вперед!

Куда писать чтобы печенье Заварики занесли в список наркотиков?! Сегодня впервые попробовала у родителей, не могла остановиться пока они не закончились. Естественно не взвешивалась их и не посчитала калорийность))
ЗЫ по ходу у меня уже ломка, муж предлагает сходить за ними в другой район)

Ожидание: высплюсь и в воскресенье прогуляюсь час до бабушки, потом час до родителей. На шагаю 100500 шагов, буду бодрячком.
Реальность: за окном дождь и +2, хочется спать, хожу как сонная муха по квартире. Доехать до бабушки и родителей с папой на машине - тоже активность)

ЗЫ хочу отобрать новую футболку у мужа.

Всем мур)

Выходные проходят отлично! Утром проехались по магазинам в поисках домашней одежды, мужу купили, а мне вместо домашнего костюма - платье, шапку и перчи) хотела подобное платье для новогоднего лука. Правда оно размера 40, ещё один стимул соблюдать калораж и тренить.
После шоппинга убирались дома, заказали роллы и вот я лежу после пилинга под альгинатом ☺️ Калорийность роллов не считала, но до них наела 1100 ккал и больше есть не собираюсь. Думаю даже если вышла за пределы, то немного.

Вчера после тренировки еле волочила ноги домой и по дороге накрыло какое-то чудесное спокойное настроение, которое до сих пор со мной)

Как определить, что ваш тренер слаб умом) полезный тест

Картиночки пятничного утра)

Доброго)
День 10/80

Вчера вечером в магазине словила странное состояние: "Какой сегодня день недели? Четверг? Нет! Тогда что я делаю в магазине, мне же надо бежать на тренировку! А я взяла с собой форму? Точно не четверг? А какой день был вчера?" благо длилось это максимум минуту 😂😱

С утра в чат пришла картинка-тест, мол если тебе кажется что на картинке движется шар - пора отдыхать, если быстро движется - уже кукуха поехала)) если не движется - все в порядке. Кароче мне пора отдыхать! Но отпуск предвидится в ноябре после переезда (если все сложится), назвать это отпуском нельзя - это разбор вещей и мини-ремонт длинной всего в неделю. Еще хочу по традиции взять неделю перед новым годом, но не как обычно марафон уборка/подарки/гости/магазины, а выделить несколько дней чтобы лежать с котиками на диване, смотреть Гарри Поттера, читать Макса Фрая и пить чай с вкусняшками ❤ Хочу скорее декабрь!

Питание по плану, кроме пункта сладкое раз в день, хомячу что уж там. Тренировочки тоже ок) Вчера болели руки и спина - отлично нагрузила в среду, сегодня день жопки!

Всем отличной пятницы, да прибудет с вами сила не жрать! 💞

Доброго, красотки)

Вчера не было настроения писать, все бесило целый день, плюс очень хотелось хавать 😈 На работе я была супер злая, даже ругалась матом, благо все спокойно это воспринимают. Дома занялась накопившимися делами: стирка, маникюр и готовка за одно.
Заказала маме на др робот-пылесос, вообще неделю назад заказала швейную машинку (но не оплатила), а вчера узнала что папа не купил пылесос и нашла вариант с хорошей скидкой. Ломала голову 1,5 часа что же выбрать и спросила у самой именинницы) Оказалось она давно читает отзывы и положила глаз на другого робота и он как раз с дикой скидкой. В общем вчера оплатила, ждем-с что придет.
Удивила вчера мужа - он предложил купить мои любимые духи, в Иль де боте скидка на них 45%, а я отказалась, меня все равно душит жаба 😂 Есть более важные статьи расхода...а еще присмотрела в СПшке духи Беннетон и Бандераса по приятной цене 😊

Пока не отступаю от своего плана похудения, прошло всего 7 дней. Сегодня по плану тренировка, надо как следует позаниматься. В понедельник была сверхскоростная треня (суперсеты+отдых меньше минуты) и уложила в 45 минут 6 упражнений. Вроде нравится, но после быстрой тренировки ощущение недотренированности...даже если ноги еле волочу 😂

До поста про увлажнение руки не дошли, но я помню.

💃 Уход за лицом "в районе 30" 💃

Ниже не будет волшебных чудо-средств и открытий Америки, просто об уходе, от далеко не гуру, по просьбам трудящихся ☺
❕осторожно длиннопост❕

Почему "в районе 30"? Потому что мне 30 лет и в отличие от 20-25 мне уже не хватает одного крема и одной умывалки, чтобы кожа оставалась в приличном состоянии. Я нахожусь в постоянном поиске средств которые бы работали по принципу "намазала и красавица", или хотя бы "намазала и не чудовище". Немного о коже: комбинированная, на которой прыщи встретились с морщинами (в подростковом возрасте прыщей не было), плюс я аллергик, плюс небольшой купероз.

Итак, наверное все знают эти пресловутые ступени ухода:
🔹 Очищение
⁣⁣🔹 Увлажнение
⁣🔹 Специальный уход (маски и т.д.)

Иногда сюда добавляют тонизирование, защиту и т.д., но по сути это тот минимум, который необходим коже.
Уход обычно делят на утренний и вечерний. В утреннем более мягкое очищение и добавляется защита от спф в виде крема, эссенции, пудры, тонального. Вечерний уход отличается более тщательным очищением и более питательными кремами (надеюсь понятно).


Копипастить (этого тут с лихвой хватает и без меня) я не хочу, поэтому предлагаю рассмотреть этап очищения в средствах 😆 конкретно пилинги и умывалки. Рассматриваю средства из своей косметички.
❓Почему не скрабы: потому что они царапают и травмируют кожу.



🔶 Пилинги-скатки 🔶

Мое одно из самых любимых средств, потому что за 3-5 минут я получаю чистую гладкую кожу, которая с удовольствием поглощает следующий уход. А еще хорошо после пилинга делать увлажняющие и питательные масочки. Нанесение у всех похоже: на очищенную кожу нанести маску, подержать, помассировать до катышек, смыть, наслаждаться красивой кожей.
🔸1🔸 Моя любимая корейская пилинг-скатка с бобами. Идет уже второй тюбик, я с ужасом думаю где заказать третий (подруга купила в Мск). Очищает почти до скрипа. Белесый гель, вкусно пахнет чем-то цитрусовым.
⁣🔸2🔸 Китайская пилинг-скатка с рисом. Пришла прямиком из Китая с заказом из СП, по-любому можно найти на Али. По мне очищает чуть мягче,чем первая. Гель с белыми и голубыми вкраплениями, запах химический, но норм.
⁣🔸3🔸 Белорусская пилинг-скатка, точнее мезопилинг-скатка. Схватила где-то в магазине, потому что часто Белита делает крутые вещи. Не в этот раз 😣. Белесый гель, который сначала скатывается минут за 5, через какое-то время она выдавливается из тюбика уже с катышками. Очищение совсем так себе.



🔶 Пилинги кислотные 🔶

Одно из открытий ⁣"в районе 30" - кроме обязательного спф летом (и не только летом) желательно подружиться с кислотами в осенне-зимний период. Я не верю обещаниям полного избавления от морщин, это бред, но моей коже кислоты нравятся. ❗Кислоты используются в периоды, когда солнце не такое сильное, начиная с 2-х минут.

🔸4🔸 Российская крем-маска эксфолиант с фруктовыми кислотами КОРА. Наверное третий тюбик, продается в аптеках. Любимая маска, которая показывает максимальный эффект в тандеме с увлажняющей гиалуроновой КОРА (сначала кислотная, потом увлажняющая) - в итоге получаю гладкую напитанную кожу. Не особо сильная концентрация, пользуюсь 2-3 раза в неделю (через день). В этом году пока не купила (добиваю остаток, да и новенькое купила). Белый крем с химическим запахом (достаточно сильный).
🔸5🔸 Российский гликолевый пилинг. Прочитала где-то (на косметисте) один хороший отзыв, мол хороший рабочий пилинг за небольшую цену. Ну очень слабенький пилинг, вроде немного пощипывает, вроде кожа чистая, но не то. Подойдет для новичков. Прозрачный гель, естественно химический запах.
🔸6🔸 ⁣Белорусский гликолевый пилинг 50%. Случайно наткнулась в СП, хотела взять молочный, но он пропал. Концентрация кислоты уже чувствительно больше, требует внимательности и подготовки..."если ты смелый, ловкий, умелый..." дальше сами знаете) еще требует гель-нейтрализатор, либо воду с содой. Пощипывает кожу, при нанесении геля-нейтрализатора шипит (как лимонка+сода). Пока не скажу про длительный эффект, но пока буду с ним дружить. Прозрачный гель, конечно запах так себе.
🔸6*🔸Пилинги в саше от Комплимент. Вкусно пахнут йогуртами, средние пилинги, но из-за запаха пользуюсь с удовольствием) Используются в тандеме с увлажняющими пилингами в саше этой же марки. Кстати, хватает надолго 😉



🔶Умывалки/пенки 🔶

Делю умывалки на утренние и вечерние. Вечером умывалка идет после мицелярной воды и убирает часть суперстойкого макияжа, утром более мягкий вариант.
🔸7🔸 Типо корейская пенка для умывания Лимони (европейский бренд, производится в Корее). Долгожитель, реально стоит своих денег, потому что моему тюбику 2 года и я никак не могу его допользовать. Минимальный расход (пол горошины), очищение до скрипа в лучших корейских традициях. Белый перламутровый, запах норм.
🔸8🔸 Любимый гель для умывания Гарньер. Мягкий, хорошо заходит с утра. Время от времени возвращаюсь к нему, нашим отношениям лет 10 😂. Прозрачный гель, приятный аромат.
🔸9🔸 Гель лица очищающий Венус. Не знаю что за токсины он выводит, но очищает неплохо, хотя сама я его не куплю (подарок). Вязкий гель, запах так себе.
🔸10🔸 Серное мыло от Невской косметики. Не вошло в коллаж, но прочно вошло в мою жизнь) Умываюсь им время от времени, не делает Сахару после умывания, не раздражающий запах. Муж им умывается и иногда моет тело, в восторге.

🔶Щеточки, спонжи и т.д.🔶
Я не большой любитель таких приспособ, спонж конняку (вроде так пишется) у меня не выжил)) Желтым плоским хорошо смывать маски для лица. Полюбилась силиконовая щеточка, хорошо массирует кожу и работает в тандеме с пенкой. Из множества рукавичек есть только Кесе мягкая и жесткая, которая все-таки жестковата для лица.


Уфф! Наверное многое упустила, но я уже устала писать (когда написала вспомнила еще про пару пилингов 😱) Задавайте вопросы если есть и пожелания. Надеюсь было полезно!

Доброго начала новой недели!)

По порядку и вкратце о выходных.

В пятницу потренила так, что ноги болели все выходные.

В субботу ездили с мужем за город на кладбище и убирались дома. Приготовила гору блинов с начинкой банан+творог+шоколад)
По уходу: опробовала патчи под глаза, покрасила брови, сделала гликолиевый пилинг и альгинатную маску.

В воскресенье поехала к родителям помогать с ремонтом, долго выбирали краску, а в итоге все равно пришлось смешивать с другой для нужного оттенка. Мне доверили окраску стен белой краской (по белым обоям 😂). После муж забрал от родителей, закупились продуктами и засели дома за просмотром Короля Лира (экранизация 2018).

Тяжело было считать калории в выходные, особенно у родителей. Взвесила все продукты на блины, начинку, но психанула с тем, что вес в процессе готовки уменьшается. Формулы были километровые в пересчете на 1 блин))) В общем взяла примерно из Фэт сикрета блины. По ощущениям недобор, но рацион так себе...одно мучное, хвалю себя хотя бы потому, что не переедала.

Сегодня новый день, новая тренировка, новый подсчет калорий и режим)

Пятница и весенняя погода делают день по-настоящему добрым.

Осталось почти 1,5 часа до окончания рабочего дня и можно будет идти на тренировку. Один из моих "друганов" увольняется, жаль потому что редко срабатываюсь с отделом снабжения.
Начальник отдела ведет себя так, что не знаю ржать над ним или завидовать хитрожопости. Из недавнего:
- во вторник у него болел зуб он ушел днем в больницу на час и вечером на пол часа раньше;
- в среду пришел утром на 5 минут и сказал, что у него вырвали зуб, и теперь у него температура. Ушел. Пришел после обеда на пол часа, жалился что у него !!37,1!!!
- в четверг утром позвонил, сказал что вечером во вторник была температура 39, сейчас норм,но НАДО ПОСМОТРЕТЬ ЗА ДИНАМИКОЙ! Целый день был дома.
В итоге за него работаем мы, директорам будто пофиг (я его не прикрываю).

Вчера сделала пилинг-скатку, потом альгинатную маску. Опять маской залепила губы и не могла говорить, как назло муж что-то пытался спрашивать. Психанула, послала на х..(это он понял), после чего он сбежал с поля боя на кухню 😂
Наела чуть меньше 1600 ккал. Мало, зато все вкусное и вредное 😋

Получаю эстетическое удовольствие, когда выходит неплохая картинка)
1 этап моего марафона начат, первый день прошел, полет нормальный.
Самое трудное предстоит в выходные - скорее всего пойду в гости и там надо прикидывать количество еды (и не пить, а то пожру).

Сегодня отговаривала коллегу покупать протеин за 2500 "для похудения", мол будет заменять им ужин и похудеет. Так как часто спрашивают совета (одно и тоже раз за разом, одни и те же люди) я уже отвечаю без прикрас - "чтобы похудеть надо не протеин пить, а конфеты не жрать!". Да и вообще предложила потратить эти деньги на полезную еду. Ох уж этот самообман, что если купить протеин/таблетки/витаминки/неведомую_дичь, то вес сразу уйдет и жопа накачается)))

Купила льняное масло, таблетки для вен и витамины. Пусть витамины и не работают, надеюсь хотя бы на эффект плацебо) В этом месяце пью биотин, а там посмотрим.

Вот так, нах!
Объявляю марафон себя для себя!))
Не знаю почему меня поперло на розовый цвет, но пусть будет.
Лучше всего себя мотивирую я сама. Распечатала цветную табличку в экселе, но скорее всего буду заполнять в электронном формате. Попыхтела над оформлением, люблю чтобы все было красиво, сделаю еще красивые картинки на каждый этап с описанием.
На сегодня лимит сладкого сожран - 20 гр халвы, вечером треня.
Всем мотивации 💟

ЗЫ пора писать списки дел, потому как многое забываю или становится лень.

Планы на октябрь-ноябрь:
🔹сшить еще одну портупею
⁣🔹купить подарок маме на др (швейную машинку и что-то еще)
⁣🔹придумать подарок мужу на др и оформление
⁣🔹составить план ухода за кожей и исполнять его
⁣🔹сшить костюмы на Хеллоуин для котов
⁣🔹больше читать, меньше сидеть в интернетах
⁣🔹продумать оформление подарков на НГ (да, уже) и начать ваять коробочки
⁣🔹переехать (очень хочу и верю, что получится)

Доброго, красотки.

Адовые 2 дня прошли, ела много и вкусно, до этого в кд так много не жрала. Просто мотивация плавающая и это бесит. Я же знаю, что если настроюсь - горы сверну! Но пока настрой не ловится. Подумаю над этим...
Завтра на треню, без фанатизма потренюсь на верх тела. Сегодня после работы гуляла (нашагивала шаги), купила вкусного чая.
Хочу в отпуск! Утром поймала себя на мысли, что хочу написать начальнику, мол заболела и не приду. Тут же вспомнила о всех запланированных совещаниях и куче задач...и потопала умываться. Если подумать у меня не только на питание и тренировки не стоит, я пинаю себя делать маски, готовить лень, работать лень. Наверное это осенняя хандра и она сама пройдёт. А пока буду пинать. И вы пинайте)