Прошло 30 дней из 150. С марта калорийность увеличивается до 1900, но и тренировки нельзя пропускать. Надо больше активности!)
Хочу уделять больше внимания уходу: Массаж, маски, обертывания, контрастный душ и т.д.
Не знаю что еще придумать для волос.
О, еще я вторую неделю делаю желе с желатином. Прочитала, что колени перестают болеть и хрустеть. Ломить перестало.

28.02.18
День 30/150

Кбжу 1778 98,5/62/208

✂Волосы:
✔ пивные дрожжи

🏋Спорт:
✔ силовая на ноги: Жим платформы (50-100-130-150-160) по 160 3 подхода 😝; супер сет - сгибание и разведение ног в тренажерах 4х15 (21/42 кг); гиперэкстензия с 12 кг 4х25.

✨Красота:
✔ рыбий жир
✔ фолиевая кислота
✔ кислотная маска для лица
✔ массаж антицеллюлитной щеткой со смесью масел

Сегодня не отрывалась от монитора, от чертежей голова кругом, а завтра надо научить новенькую считать чтобы она мне помогла. Заработалась так, что когда все стали собираться домой у меня начался перекус) Голова к вечеру снова трещит, сегодня лечилась ибупрофеном и порцией ликёра амаретто в кофе. В зале на первом упражнении уработалась) еле дошла до следующего тренажера. Хотела еще планку сделать, но голова кружилась.
Приготовила куриную грудку с мексиканской смесью, выглядит вкусно и по кбжу сказка 😊

⁣27.02.18
День 29/150

Кбжу 1779 104/78/159

✂Волосы:
✔ пивные дрожжи

🏋Спорт:
✔ кардио - 60 минут на эллипсе

✨Красота:
✔ рыбий жир
✔ фолиевая кислота
✔ гоммаж для лица
✔ массаж антицеллюлитной щеткой со смесью масел


Вчера головная боль снова пришла ко мне перед сном, только таблетка во второй раз не помогла. Часа 1,5-2 пыталась уснуть, бесило просто все: подушка, сопение мужа, храп кота! Пару раз вставала, во второй чтобы перевернуть кота, достал храпеть 😂 Нифига не выспавшись поплелась сдавать кровь, убедилась снова что больницы - это зло, получила синяк на руке и не получила талон к эндокринологу (кончились 😤).
На работе все прошло более или менее, девочка которая работала у нас в отделе и перешла в другой проставилась в честь ДР в двух отделах. Жаль, что ушла, она клевая. Живет в своем доме в 45 минутах езды на машине (или 1-45 мин на автобусе) от работы и утра успевает истопить дом, почистить машину от снега, приготовить завтрак. И при этом она всегда улыбается и никогда не жалуется. В воскресенье спасла ребенка - провалился под лёд.
Планировала провести силовую, но уже в зале передумала - народу очень много, а кардио зона была свободна) 60 минут пролетели как 20. довольна собой, но не довольна сегодня своими ляхами! Надо больше спорта и меньше сладостей. Всем хорошего вечера, а я спать)

Фраза дня: "Как барабанов дробь тактична. Так хороша, что непривычно" (вспомнилось и засело в голове)

26.02.18
День 28/150

Кбжу 1797 92/73/198 за кадром 2 печеньки

✂Волосы:
✔ пивные дрожжи

🏋Спорт:
✖

✨Красота:
✔ рыбий жир
✔фолиевая кислота
✔ маска с фруктовыми кислотами для лица
✔ тканевая маска для лица
✔ массаж антицеллюлитной щеткой со смесью масел

Рабочий день закончился головной болью, тошнотой и слабостью 😒 Пришла домой, поела, выпила обезболивающее и подремала час. Не знаю что организму не нравится...думаю на смену погоды и еще не привыкла к двум мониторам, тем более они разные и откалибровать из не получается.
Завтра с утра в больницу, надо перед анализом не нервничать, но хз как это сделать в больнице) А вечером тренировочка!
Вчера удалила почти все записи на стене вк, с 2011 и это я еще раньше удаляла. Стало грустно немного, тк кажется что раньше я была интереснее, жизнерадостнее... Ну и много записей про дружбу и любовь от людей, которых давно нет рядом. Хотя и хрен с ними! Кажется кто-то слишком много думает.
Фото из архива ❤

25.02.18
День 27/150

Кбжу 1772 74,4/77/197

✂Волосы:
✔ пивные дрожжи

🏋Спорт:
✔ домашняя тренировка: 100 приседаний; 100 ягодичный мостик; махи ногами по 100 на каждую ногу; хотела сделать еще подход, на закружилась голова.

✨Красота:
✔ рыбий жир
✔фолиевая кислота
✔ контрастный душ
✔ массаж антицеллюлитной щеткой со смесью масел - дважды

Питание разрозненное как и обычно по выходным. Хожу с красным лицом, тк не удержалась и давила черные точки. Вот знаю же что так хуже, заживать дольше будет и масками/пилингами убирается медленнее, но зато без красноты на пол лица 😒
Я уже лежу в постели и не хочу на работу. Но хочу на тренировку, которой завтра не будет. Логика - мой конек, сегодня можно было бы спокойно сходить на треню, но нет)

День 26/150
24.02.18

Калории в норме, спорта не было, витамины как обычно (лень расписывать).

Была снова в гостях у родителей, у них в апреле 30 лет брака, а до сих пор ведут себя как придурошные) Вечером ходили с мамой в театр, за эту зиму третий спектакль, наконец осуществляем свою ежегодную договоренность выбираться чаще. От спектакля не в восторге правда.

Состояние так себе, нервничаю и завожусь ни с чего. Успела несколько раз поругаться с мужем, пореветь и пнуть разок. Вот не могу я просто наслаждаться жизнью и не думать. Не могу сама себе ответить на вопрос с чего эти нервы и что именно хочу. Наверное отвлечься, уехать куда-нибудь. Из-за того, что я начинала работать в вечных командировках - раз в год-два мне надо уехать. Что ж буду думать и выбирать приемлемый объект на месяцок) Когда хочется уехать - вселенная всегда меня выпинывает, но не всегда куда хочется. Поэтому надо четко знать чего хочешь. Это право работает не только с поездками, а вообще со всем. Но моя проблема - понять чего я хочу и четко это сформулировать.
Вот такая каша в голове)
Настраиваю себя сегодня применить дома, а завтра не ходить в зал, чтобы во вторник сдать кровь. Хотелось бы это сделать завтра, но надо подготовиться к совещаниям с самого утра.

23.02.18
День 25/150

Кбжу 1761 91,6/69/199

✂Волосы:
✔ пивные дрожжи

🏋Спорт:
✔ домашняя тренировка: 150 приседаний; 100 ягодичный мостик; махи ногами по 150 на каждую ногу; по 50 ягодичных мостиков на одной ноге на каждую ногу.

✨Красота:
✔ рыбий жир
✔фолиевая кислота
✔ легкий массаж лица кокосовым маслом
✔ массаж антицеллюлитной щеткой со смесью масел

Сегодня я собой довольна) Сходила в гости к родителям, пообедала с ними и все записала в счетчик (на глаз). Потом прогулялись до леса, но кататься с горки с ними не пошла, тк была одета не по зимнему и замёрзла капец. Мама передала мужу в подарок турку, хотя скорее это мне подарок 😊 Сегодня уже обновили, кофе шикарен!
Дома на меня напал работун (редкость та еще): помыла кухню, постирала, испекла слойки с корицей, прочитала лекцию и попробовала пройти задание - кроссворд. Позже потренила, сделала три подхода и в душ) сейчас лежу, пью зеленый чай 🍵 и кайфую.

⁣22.02.18
День 24/150

Кбжу 1799 100,5/72/198

✂Волосы:
✔ пивные дрожжи

🏋Спорт:
❌

✨Красота:
✔ рыбий жир
✔фолиевая кислота
✔ легкий массаж кокосовым маслом


Вчера половину рабочего дня поздравляли мужчин, по-моему в восторге от поздравлений были только женщины-организаторы) Я добралась до курса и на работе прослушала введение, сегодня читаю лекционный материал + разгадываю кроссворд.
Хотела позаниматься дома, но уснула в 6 вечера 😂 В 8 встала, перекусила и снова спать.
Сегодня иду поздравлять мужчин-родственников, муж все еще болеет(


Наткнулась вчера в вк на девочку из параллельного класса, она стала выступать в фитнес-бикини + еще работает. Стало грустно, что я занимаюсь, но результата почти ноль. Хотя и понимаю, что цель профессионального спорта и такого же питания не стоит. Кароче чего хочу не знаю, поэтому не могу направить все свои силы. Хочется радоваться, не париться и любить себя, но все мы понимаем уже, что это не зависит от веса и ругать себя за каждую конфету бред. В голове бардак, а пора бы уже определиться чего хочу! Я даже о работе не уверена.
В сторону лирику, пойду собираться. Всем хорошего дня)

⁣21.02.18
День 23/150

Кбжу 1772 77/86/180


Волосы:

- пивные дрожжи

Спорт:
- отдых (первый день КД)

Красота:
- рыбий жир
- фолиевая кислота
- гоммаж для лица и легкий массаж кокосовым маслом


Утром потопала в больницу, эндокринолог посмотрела не меня и нехотя отправила пересдавать пролактин. Мол ну грудь не болит, цикл не сбит, зачем вообще пришла) обожаю это. С анализами пойду к другому эндокринологу. Рада что КД начались, вчера уже тест делала. Муж заболел, температура ниже 38,4 не опускается. Вообще ни с чего заболел 😒 Сварила ему куриный суп-лапшу. Хорошо, что он у меня не из тех мужчин которые ноют и лежат при смерти от простуды.
Сегодня часа три на работе печатал цветной принтер (подключен к моему компу, стоит рядом), думаю может что-нибудь замутить папе\брату веселого, но хз.
Полностью подготовилась к 23: на работе лотерея; мужу шоколадку в форме 23 (книга уже пришла); папе купила огромную шоколадку, туалетную воду и гель для душа; брату две футболки и печеньки с предсказаниями. Только сейчас вспомнила, что купила подарок только одному дяде...ну и ладно. К 8 марта бОльшая часть подарков тоже готова.


Сейчас допишу дневник и пойду пить кофе с 2-мя дольками шоколада ^^

20.02.18
День 22/150

Кбжу 1807 100/65/209

💇 Волосы:
✔ пивные дрожжи

💪 Спорт:

✔ 180 приседаний

💫 Красота:
✔ рыбий жир
✔ фолиевая кислота

День-пиздень, пока кажется что ничего не успеваю. Подготовка к 23 вообще не в тему, сегодня ломала голову что написать в этих дурацких лотерейках, как оформить...не люблю делать хрень. После предложений девушек с отдела сделать коробку для лотерейных билетов из пластиковой бутылки 3л, поняла что рассчитывать не на кого. Убила на сочинительство, оформление и коробку почти весь вечер.
Завтра с утра в больницу к эндокринологу и как бы еще к гинекологу не пришлось записываться - задержка 3 дня, тест отрицательный.
Чувствую себя не очень, не могу понять в чем дело..может психосоматика. Голова часто болит и кружится, сил нет и все леееень.
Пропила типо супер-витамины Перфектил доя кожи/волос/ногтей и после месяца ногти стали просто адски слоиться! 😈 Лаками не пользуюсь, только умная эмаль, но толку мало.
Вчера начался курс по тайм-менеджменту 😂 Мне нужно пройти курс, чтобы пройти этот курс!) планирование на уровне котика. Думаю отложить чтение книги 📚 читать материалы курса...завтра 😐

⁣19.02.18
День 21/150

Кбжу 1811 102/55/155

💇 Волосы:
✔ пивные дрожжи
✔ шампунь Алерана против выпадения волос

💪 Спорт:

✔ 50 минут на эллипсе

💫 Красота:
✔ рыбий жир
✔ фолиевая кислота

✔ антицеллюлитное масло



Сегодня первый день в старом отделе, но не с чистого листа т.к. мне передался другой чувак. Пока чувствую себя тупнем, потому что по одному объекту идет два месяца переписка по срокам договора и прочим проблемам, и сегодня надо было писать очередное письмо (ненавижу писать деловые письма). Весь день пробегала между двумя этажами, прямо слышу как шестеренки в мозгу еле ходят и меня это бесит! Знаю что втянусь, а пока стресс. Еще и второй день задержка, вот даже думать об этом не хочу, но не могу.
Сегодня обсуждали как будем поздравлять мужчин, мне мало что понравилось: сплошные стен-газеты, пилотки из бумаги и прочая ересь, а с другой стороны у меня и времени придумать ничего получше нет.
Вечером ждем гостей, я уже ввела в фэт сикрет вино и пиццу 🍷🍕

Доброе утро) я вернулась с 2-3-х дневного раздолбайского образа жизни. В пятницу день шел наперекосяк - пол дня тошнило, сосед сверху затопил так, что весь ковер и шторы хоть отжимай, а вечером мы решили отметить мой переход в другой отдел. Как итог в пятницу у меня был только нормальный обед, перекусов не было, а вечером шампанское, фрукты и коньяк. Вчера проснулась не просто с плоским, а супер плоским животом.
Вчера пол дня приходила в себя, весь вечер провела у подруги. Спорта третий день нет, калории считать лень, но по ощущениям в пятницу -субботу недобор, а сегодня возможен перебор из-за блинов. Считать сегодня калории не хочу-не буду и тренить тоже. Бесит, что сбила режим, хотя если 150 дней не пить и не переедать+тренить, то у меня крыша поедет)

Но не будьте как я!) будьте котиками

Передаю привет всем кто заебался и ПМСовцам 🖐
⁣
15.02.18
День 17/150

Кбжу 1739 60,9/69/219,9

💇 Волосы:
✔ витамины перфектил
✔ шампунь Алерана против выпадения волос


💪 Спорт:
✔ 50 приседаний - мой максимум сегодня

💫 Красота:
✔ легкий пилинг для лица


Не хочу ныть, ноооо...буду! Небольшой недосып очень сказался на общем самочувствии, а еще я чувствую как эта работа и нервы просто размазывают меня. Температура 37,1 - это уже норма под вечер, на лице переутомление и дергающийся глаз 😂 Сегодня опять задержались на работе (совещание ПОСЛЕ окончания рабочего дня), вышли на улицу и рассмеялись истерическим смехом - "ура! воздух, свобода, свет!". У нас в соседнем кабинете ремонт и второй день красят жутко вонючей краской, поэтому свежий воздух - кайф. Простояли так с коллегой 15 минут, проржались, ну хоть не ревели, хотя нервы на грани. И решили завтра выпить коньяка после работы, а еще вопрос - "если проехать на жопе по коридору - дадут ли ОТПУСК?!". Пришла домой, пожалилась мужу на всех и чутка поревела (привет ПМС). Он обнял, пожалел и предложил почаще отвлекаться от работы, встретиться с подругами.
Ладно, поныла) время кушать морожко и что-нибудь приготовить на завтра. На завтрашний вечер коньяк и кола зеро уже готовы 😌

#валентинкидлябывших умиляют каждый год 😂 Часть 2

#валентинкидлябывших умиляют каждый год 😂 Часть 1

14.02.18
День 16/150

Кбжу 987 91,6/22,/104 это до 1,5 зефирки и порции роллов + бокал вина. Не стала заморачиваться с весами, но думаю перебор небольшой.

💇 Волосы:
✔ витамины перфектил

💪 Спорт:
✔ отдых 😊

💫 Красота:
✔ отдых, я и так норм

Доброе утро) вчера собирались идти отмечать, но мы такие ленивые жопки... Забили на бронь и заказали роллы на дом 😋 Посмотрели укрощение строптивого, пили вино и писали наши фразы на сердечках (фото позже).
Сегодня надо очень много сделать, плюс тренировка, плюс оказалось что завтра мы отмечаем мой переход в пто и поэтому сегодня тренить в зал!)

⁣13.02.18
День 15/150

Кбжу 1802 112,2/86,5/145

💇 Волосы:
✔ витамины перфектил

💪 Спорт:
✔тренировка в зале: верхний блок 4х12; нижний блок 4х12; плечи в тренажере 4х12; бицепс с гантелями 4х20; трицепс с гантелей 4х8; разводка рук (на плечи) с гантелями 5х15; трицепс в тренажере (не помню название); тяга в хаммере 4х12; планка 1,5мин.х2.
💫 Красота:
⁣✔ антицеллюлитный массаж щеткой
✔ смесь масел от целлюлита


Сегодня калорийность на пределе. Купила хлебцы корнер имбирь-лимон, вкуснятина) на завтра это мои конфеты. Оооочень не хотела делать силовую, но эллипс и велотренажер был занят. В последнее время я ленюсь и многое заставляю себя делать.
Минимум повествования в дневнике - хочу скорее лечь и почитать. Всем хорошего вечера и моськи в масках 😝 муж каждый раз пугается))

12.02.18
День 14/150

Кбжу 1802 95,3/78,4/185,6

💇 Волосы:
✔ витамины перфектил

💪 Спорт:
✔ силовая в зале: Становая тяга в Смите 4х11; приседания в Смите 4х12; икры в Смите 4х17; гиперэкстензия с гантелей 12 кг 4х20.

💫 Красота:
✔ антицеллюлитный массаж щеткой
✔ смесь масел от целлюлита

В зале снова прибывают люди, все хотят похудеть к лету) так что еще март-апрель будет толкучка, а потом все резко пропадут...приведут себя в форму, видимо 😊 Сегодня оочень быстро оттренила, завтра нужно сделать тренировку на верх тела. А 14 февраля идем с мужем тусить ❤ решили в этот раз не сидеть дома, а сходить в бар-ресторан (странное сочетание). Поэтому 14 до вечера надо расписать рацион с минимумом калорий, чтобы не сидеть и грустно прикидывать сколько можно съесть.

Сегодня сделала замеры, благо есть привычка уже 2 года записываю замеры в таблицу эксель в облаке.

Максимум февраль 2015г.---Минимум апрель 2016---сейчас
Грудь: 86---83---84
Талия: 73---63---64
Живот: 86---75---77
Ягодицы: 96---88---92
Бедро: 59---53---56

По сравнению с месяцем назад ягодицы +2 см, остальное на месте (тренировки дают знать) 😊

Цель на ближайшее время: уменьшить объем талии и живота, оставляя остальное на месте. !И начать качать икры, а то они отстают! Бедро бы уменьшить малеха, но это навряд ли.

Завтра перебарываю себя и иду к 7-30 брать талон к эндокринологу, тк обмен веществ с моими анализами по идее замедлен (будильник на 5-55 😣). Ну и вообще надо лечиться. Хотя хочется лечь, читать книги и есть вкусняшки.

Всем хорошего вечера и не лениться, ну и не жрать как я 😘

⁣10.02.18-11.02.18
День 12-13/150

Кбжу забыла весы у мамы, но превышение точно 😓

💇 Волосы:
✔ витамины перфектил
⁣✔ масляная маска под пакет на 2 часа ⁣- воскресенье (льняное+бей+мята+корица, кокосовое на кончики)
⁣✔ коллаген на волосы⁣ - воскресенье
⁣✔ скраб кожи головы ⁣- воскресенье


💪 Спорт:
✔домашняя очень мини-терня: 150 приседаний - суббота
⁣✔ кардио 1 из программы Революция с Джиллиан - воскресенье


💫 Красота:
✔ отдых 😂 - суббота
⁣✔ гоммаж для лица



Ощущение, что я моргнула и вчерашний день прошел, как и сегодняшний. Вчера съездили за книгой (подарок на 8 марта), прогулялись. Позже сходила в гости к родителям где покрасила маму, страшно было капец, тк впервые смешивали два цвета: блонд и чуточку черного для более натурального оттенка. Вроде норм вышло) Оставив у мамы весы я нахомячилась дома! Вот как всегда, если неожиданно весов нет - я жру! На нормальный режим вес подсчета калорий мне нужно прям настраиваться. Еще и до КД 6 дней и проснулся жор( Ходила вчера много и к вечеру устала, меня хватило только на приседания перед сном.
Сегодня совместила несколько полезных дел - намазала волосы маслом и пока маска действовала убрала кухню, попрыгала с Джиллиан, умеет она за 20 минут выматывать) Вечером сходили с мамой в театр на Медного всадника, интересная и необычная постановка. С питанием сегодня жооопа, весы забрала только вечером. Завтра жопу в горсть - и вперед!