14.02.18
День 16/150

Кбжу 987 91,6/22,/104 это до 1,5 зефирки и порции роллов + бокал вина. Не стала заморачиваться с весами, но думаю перебор небольшой.

💇 Волосы:
✔ витамины перфектил

💪 Спорт:
✔ отдых 😊

💫 Красота:
✔ отдых, я и так норм

Доброе утро) вчера собирались идти отмечать, но мы такие ленивые жопки... Забили на бронь и заказали роллы на дом 😋 Посмотрели укрощение строптивого, пили вино и писали наши фразы на сердечках (фото позже).
Сегодня надо очень много сделать, плюс тренировка, плюс оказалось что завтра мы отмечаем мой переход в пто и поэтому сегодня тренить в зал!)

⁣13.02.18
День 15/150

Кбжу 1802 112,2/86,5/145

💇 Волосы:
✔ витамины перфектил

💪 Спорт:
✔тренировка в зале: верхний блок 4х12; нижний блок 4х12; плечи в тренажере 4х12; бицепс с гантелями 4х20; трицепс с гантелей 4х8; разводка рук (на плечи) с гантелями 5х15; трицепс в тренажере (не помню название); тяга в хаммере 4х12; планка 1,5мин.х2.
💫 Красота:
⁣✔ антицеллюлитный массаж щеткой
✔ смесь масел от целлюлита


Сегодня калорийность на пределе. Купила хлебцы корнер имбирь-лимон, вкуснятина) на завтра это мои конфеты. Оооочень не хотела делать силовую, но эллипс и велотренажер был занят. В последнее время я ленюсь и многое заставляю себя делать.
Минимум повествования в дневнике - хочу скорее лечь и почитать. Всем хорошего вечера и моськи в масках 😝 муж каждый раз пугается))

12.02.18
День 14/150

Кбжу 1802 95,3/78,4/185,6

💇 Волосы:
✔ витамины перфектил

💪 Спорт:
✔ силовая в зале: Становая тяга в Смите 4х11; приседания в Смите 4х12; икры в Смите 4х17; гиперэкстензия с гантелей 12 кг 4х20.

💫 Красота:
✔ антицеллюлитный массаж щеткой
✔ смесь масел от целлюлита

В зале снова прибывают люди, все хотят похудеть к лету) так что еще март-апрель будет толкучка, а потом все резко пропадут...приведут себя в форму, видимо 😊 Сегодня оочень быстро оттренила, завтра нужно сделать тренировку на верх тела. А 14 февраля идем с мужем тусить ❤ решили в этот раз не сидеть дома, а сходить в бар-ресторан (странное сочетание). Поэтому 14 до вечера надо расписать рацион с минимумом калорий, чтобы не сидеть и грустно прикидывать сколько можно съесть.

Сегодня сделала замеры, благо есть привычка уже 2 года записываю замеры в таблицу эксель в облаке.

Максимум февраль 2015г.---Минимум апрель 2016---сейчас
Грудь: 86---83---84
Талия: 73---63---64
Живот: 86---75---77
Ягодицы: 96---88---92
Бедро: 59---53---56

По сравнению с месяцем назад ягодицы +2 см, остальное на месте (тренировки дают знать) 😊

Цель на ближайшее время: уменьшить объем талии и живота, оставляя остальное на месте. !И начать качать икры, а то они отстают! Бедро бы уменьшить малеха, но это навряд ли.

Завтра перебарываю себя и иду к 7-30 брать талон к эндокринологу, тк обмен веществ с моими анализами по идее замедлен (будильник на 5-55 😣). Ну и вообще надо лечиться. Хотя хочется лечь, читать книги и есть вкусняшки.

Всем хорошего вечера и не лениться, ну и не жрать как я 😘

⁣10.02.18-11.02.18
День 12-13/150

Кбжу забыла весы у мамы, но превышение точно 😓

💇 Волосы:
✔ витамины перфектил
⁣✔ масляная маска под пакет на 2 часа ⁣- воскресенье (льняное+бей+мята+корица, кокосовое на кончики)
⁣✔ коллаген на волосы⁣ - воскресенье
⁣✔ скраб кожи головы ⁣- воскресенье


💪 Спорт:
✔домашняя очень мини-терня: 150 приседаний - суббота
⁣✔ кардио 1 из программы Революция с Джиллиан - воскресенье


💫 Красота:
✔ отдых 😂 - суббота
⁣✔ гоммаж для лица



Ощущение, что я моргнула и вчерашний день прошел, как и сегодняшний. Вчера съездили за книгой (подарок на 8 марта), прогулялись. Позже сходила в гости к родителям где покрасила маму, страшно было капец, тк впервые смешивали два цвета: блонд и чуточку черного для более натурального оттенка. Вроде норм вышло) Оставив у мамы весы я нахомячилась дома! Вот как всегда, если неожиданно весов нет - я жру! На нормальный режим вес подсчета калорий мне нужно прям настраиваться. Еще и до КД 6 дней и проснулся жор( Ходила вчера много и к вечеру устала, меня хватило только на приседания перед сном.
Сегодня совместила несколько полезных дел - намазала волосы маслом и пока маска действовала убрала кухню, попрыгала с Джиллиан, умеет она за 20 минут выматывать) Вечером сходили с мамой в театр на Медного всадника, интересная и необычная постановка. С питанием сегодня жооопа, весы забрала только вечером. Завтра жопу в горсть - и вперед!

09.02.18
День 11/150

Кбжу 1803 96,2/55,7/201

💇 Волосы:
✔ витамины перфектил

💪 Спорт:
✔силовая в зале: Жим платформы (130-150 кг) 5/10; гиперэкстензия с гантелей 10кг 4х20; супер-сэт разведение ног (42кг) + сгибание ног (23,5кг).

💫 Красота:
✔ отдых 😂

Еле продержалась до вечера, за неделю очень устала от работы, переговоров и тд. Подруги обижаются, что я редко пишу и звоню, а мне хочется прийти домой почитать/посмотреть фильм/побыть в тишине. Несмотря на усталость хорошо и быстро отзанималась, домой еле ноги доволокла. Хочу скорее весну! У нас еще февраль-март-апрель почти зима и тающий снег вперемешку с грязью.
От красоты сегодня"отдых")) мой максимум - это душ, и крем+сыворотка для лица.
Пол вечера залипала на сайте пигментов от Тамми Тануки, у меня есть 5 шт и хочется еще...25!) надо выбрать что заказать в первую очередь: 2 флакона духов или пигменты. О, муки выбора)

Всем праздничного котика и отличного вечера пятницы 😉

⁣⁣08.02.18
День 10/150

Кбжу 1793 88,3/80/152,8

💇 Волосы:
✔ витамины перфектил

💪 Спорт:
✔отдых

💫 Красота:

✔ гель чистая линий против целлюлита
✔ массаж щеткой
✔ щипковый массаж талии
✔ маска с фруктовыми кислотами для лица
✔ тканевая маска для лица


Весь день хочется спать, у нас валит снег воздушными хлопьями, прямо красота) День прошел быстро и в суете, новенькая вроде норм. После работы забрала посылку - мыло, бельди и масла от спивакъ 😊 И уже думаю на что потратить премию (духи, тени, сыворотки и т.д.) Тяжело быть бьютиголиком!

А сейчас пол бокальчика красного сухого 🍷, в душ и спааааать.

Когда-нибудь у меня получатся идеальные стрелки 😂

⁣07.02.18
День 9/150

Кбжу 1809 98,4/75,5/160,5

💇 Волосы:
✔ витамины перфектил

✔ шампунь алерана против выпадения

💪 Спорт:
✔тренировка в зале: подтягивания в гравитроне 4х10; верхний блок 4х12; нижний блок 4х12; плечи в тренажере 4х12; бицепс с гантелями 3х10; трицепс с гантелей 4х18; разводка рук (на плечи) с гантелями 4х12; трицепс в тренажере (не помню название).
✔ 15 минут на велотренажере.


💫 Красота:
✔ гель чистая линий против целлюлита

Очень хочется спать весь день, может быть сказывается то, что за этот месяц часто задерживаюсь на работе, да и переживаю за нее. Снова ловлю на мысли, что не хочется уходить в стремный кабинет к так себе коллегам. Но глупо оставаться здесь из-за хороших отношений с коллегой, "завтра" она уволится и приплыли. Тяжело понимать чего ты конкретно хочешь и я сама себя бешу. А еще отличные идеи по текущей работе приходят именно сейчас, когда по сути осталось 7!!! рабочих дней. Не верится.
Завтра придет новенькая, а это значит - с самого утра что-то объяснять (хз что), опять не комфортное ощущение от постороннего человека и даже кофе в тишине не выпить, пока не начался движ. Возможно она напугается просто гигантской кучи документов у меня на столе и сбежит 😂


Пункт Красота сегодня не удался, сил хватило после работы/тренировки только на душ и поглощение ужина. Вписала в калорийность 125 мл красного сухого 🍷, слушаю спокойную музычку и расслабляюсь)


Пункт Волосы: бляяяя, волосы продолжают выпадать и скоро вместо "отрастить длину" будет "купить парик"! После перфектила буду жрать горстями дрожжи, закусывая рыбьим жиром.


После взвешивания в зале пришла мысль "блин! почему не худеется!?", благо вспомнила что сегодня девятый день постоянных тренировок/подсчета калорий. На тренировке сильно бесили ноги зона галифе, прям бы отрезала))) минус в том, что это место твердое и жира маааало. Где тот волчок, который укусит меня за ляхи?


Желаю чтобы ко всем пришел волчок и сожрал все лишнее)

06.02.18
День 8/150

Кбжу 1785 102/77/171

💇 Волосы:
✔ витамины перфектил

💪 Спорт:
✔домашняя тренировка: Приседания 120; ягодичный мостик 150; махи назад по 80 на каждую ногу; планка 1,5 мин х3.

💫 Красота:
✔ массаж антицеллюлитной щеткой
✔ пилинг-скатка для лица
✔ крем с эфирными маслами
✔ щипковый массаж талии

Планировала идти в зал, но задержалась на работе почти на час 😐 Скорей бы в другой отдел где не задерживаются, а с другой стороны сейчас работаю с супер коллегой, с которой целый день смеёмся даже если работы валом и сдают нервы. А там меня все бесят...
Радует, что пока дневник дисциплинирует, особенно на домашние тренировки. Обычно если я пропускаю зал, то думаю - ну и ладно. С самооценкой все еще траблы - вроде худая, но не везде; вроде мышцы есть, но не достаточно 😂 обычный вынос мозга самой себе
Сегодня додумалась накапать в крем эфирку корицы и мяты (обычно с апельсином так делаю), дозатор хреновый и налилось много...стоит ли говорить, что излишки я не убрала и все намазала на себя) через пять минут "отмывала" малиновые ляшки кремом))
Провела ревизию масок для лица (фото) запас тканевых обычно раза в два больше) Вывод - большую часть тюбиков не использую, а надо. Пока маски в тубах не покупаю, надо эти прикончить. Хочу взять несколько тканевых пузырьковых, которые пену образуют; патчи и с гиалуронкой 😊

Всем хорошего бьюти-вечера)

⁣⁣⁣05.02.18
День 7/150

Кбжу 1804 92/70/204

💇 Волосы:
✔ витамины перфектил

💪 Спорт:
✔силовая в зале: гиперэкстензия с 10 кг 4х20; жим в гаке 70 кг 5х14; разведение ног 42 кг 5х17; сгибание ног 23,5 кг 4х12.

💫 Красота:
✔ антицеллюлитный гель чистая линия
✔ массаж антицеллюлитной щеткой
✔ очищающая маска лица с каолином
✔ щипковый массаж талии


Силовая пошла не по плану: смит и платформа была занята(
Сегодня было несколько конфет 😔 и два собеседования. Первая девушка очень понравилась, но она не уверена т.к. далеко живет и работа сейчас рядом с домом. Вторая 1,5 года не работала, в декрете, последнее место по профилю - 6,5 лет назад, но готова выйти хоть завтра. Завтра еще придет мужчина, который мне уже по резюме не понравился и девушка-студентка. Муки выбора)
Ах, да! Записалась на два курса: Самоменеджмент и теория игр. Не знаю осилю ли я, мне быстро все надоедает 😐 я постараюсь!

⁣⁣04.02.18
День 6/150

Кбжу 1796 87/82/184

💇 Волосы:
✔ витамины перфектил

💪 Спорт:
✔кардио в зале: 25 минут на эллипсе, 25 минут на велотренажере.

💫 Красота:
✔ антицеллюлитный гель чистая линия
⁣✔ массаж антицеллюлитной щеткой

✔ маска с фруктовыми кислотами для лица




Сегодня был очень домашний день: читала, дремала с котиками, испекла печеньки с апельсиновыми корочками. Выходила только на тренировку и прогуляться.
Не очень хочется на работу, снова погружаться в суету и нервничать.
Хочу попробовать окрашивать дома самой брови стойкой краской, видела отзыв на эстель. Но страшновато, там как раз для моего цвета смешивался черный и серый. Думала о хне, но она окрашивает кожу, что с моей криворукостью совсем не гуд. После зп надо посмотреть еще отзывы и купить)
Всем хорошего вечера воскресенья 😼

⁣03.02.18
День 5/150

Кбжу 1776 84/74,5/204

💇 Волосы:
✔ витамины перфектил
✔ маска из смеси масел (льняное, бей, мята, корица)
✔ шампунь алерана против выпадения


💪 Спорт:
✔ домашняя тренировка: 150 приседаний, 100 ягодичных мостиков на двух ногах, по 50 ⁣ягодичных мостиков на одной ноге, планка 1 мин, отжимания 3х15.

💫 Красота:
✔ антицеллюлитный гель чистая линия
✔ маска с фруктовыми кислотами для лица


В калораже не учтено пару-тройку глотков красного сухого)
День посвятила уборке, готовке и посещению родителей. Завтра либо иду к подруге в гости с вином, либо с мамой в театр. Днем хочу сходить в тренажерный.
Дочитала Джейн Эйр очень понравилась книга) правда теперь мне особо нечего читать, а Кинг придет только к концу следующей недели. Читаю я периодами и сейчас как раз он идет. Правда если я не читаю, то мне нужно чем-то себя занять...курсы! Только сейчас вспомнила, что надо выбрать курс на открытом образовании...оставлю это на завтра.


Всем хорошего вечера, а я иду спааать)

02.02.18
День 4/150

Кбжу 1791 98,2/78/181

💇 Волосы:
✔ витамины перфектил

💪 Спорт:
Отдых

💫 Красота:
✔ антицеллюлитный массаж
✔ гель чистая линия
✔ рыбий жир

Вчера трещала голова весь вечер, так что решено было сделать этот день выходным от тренировок (один раз в неделю). Конфет было больше, чем 2 все нервы на работе.
Сегодня с утра убрались, приготовили покушать и убегаю в гости к родителям.

01.02.18
День 3/150

Кбжу 1734 112,6/95,6/113

💇 Волосы:
✔ витамины перфектил

💪 Спорт:
✔ домашняя тренировка: Приседания 100; планка 1 мин х2р.; ягодичный мостик 100

💫 Красота:
✔ контрастный душ
✔ гель чистая линия
✔ рыбий жир

Очень странная сегодня калорийность потому что ела в основном мясо, протеин, молоко и орехи.
Ноги болят после вчерашней тренировки еле как ходила, но после небольшой тренировки стало лучше. Еще не решила какая завтра будет тренировка)

Сегодня ходила к гинекологу: Все органы на месте 😂 и нормального размера, остальное тоже отлично, но пролактин выше нормы в 2 раза. Теперь следующая ступень - эндокринолог. Почитала немного о нем в интернете, вроде не все так страшно. Он повышается при занятиях спортом, обилия белковой пищи и от нескольких страшных вещей (надеюсь не мой случай). Симптомов у себя не нахожу, особенно гигантских молочных желёз 😂 да и ожирения.
В больнице заставили взвешиваться, потому что "ты весишь поди 40-45 кг?", но мои 55,5 на месте (вчерашний отвес видимо прикол организма).

Сегодня принесли еще два резюме и в итоге нам надо провести собеседование и выбрать одного из троих кандидатов. Задачи просто валятся огромной кучей, не люблю когда все планы летят в тар тарары. А еще надо перестраиваться на мЕньшую зп, тк теперь я не буду совмещать две должности. Ох уж эта взрослая жизнь.

Всем хорошего вечера и сил пережить пятницу 💋 и сонного котика

Добрый вечер, худеюшие)
На фото прямо я всю эту неделю 😂

Надо ставить дату отчетного дня, чтобы не сбиваться.

31.01.18
День 2/150

Кбжу 1835 113/87/163

💇 Волосы:
✔ витамины перфектил

💪 Спорт:
✔ силовая ноги (становая в Смите 5х12; присед в Смите 4х12; гиперэкстензия с 10 кг 4х20; жим в гаке 4х12; планка 1,5 мин 3раза)
✔ быстрая ходьба на дорожке 10 мин

💫 Красота:
✔ антицеллюлитный массаж щёткой
✔ гель чистая линия
✔ рыбий жир
✔ пилинг для лица
✔ тканевая увлажняющая маска

Сегодня уже третий день в зале) До этого вес стоял, а сегодня минус 1 кг...не знаю что за диво дивное, надеюсь привеса не будет и тогда до цела в 54 кг останется пол кило😜
Завтра будет домашняя тренировка, тк после работы иду к гинекологу. Я давно не посещала этого врача (да и других), завтра будет второй прием с результатами анализа на гормоны и узи. Бесит, что у нас тебя толком не посмотрят если ты скажешь "детей не хочу, ничего не беспокоит, просто давно не была"...поэтому пришлось говорить, что хочу детей. Что буду потом лепить хз, чувствую мне выпишут кучу ненужного. Зато кровь на гормоны бесплатно сдала.

Кроме гинеколога цели на завтра: Сделать педикюр, посмотреть интересное белье, не сдохнуть на работе от перегруза.

Всем хорошего вечера 😊

Доброго дня)

День 1/150

Кбжу 1737 109,5/63/191

💇 Волосы:
✔ витамины перфектил

💪 Спорт:
✔ 37 минут на эллипсе
✔ супер-сет подъем ног+планка х2

💫 Красота:
✔ антицеллюлитный массаж щёткой
✔ гель чистая линия
✔ рыбий жир

Довольна бжу дня, при том что ела вкусно и много 😊

Сегодня день-стресс! Завтра два директора идут в отпуск и поэтому нужно сделать все и сейчас. Но это еще фигня. Вчера с отдела пто одну девушку уволили, второй сам переводится и в итоге я возвращаюсь не через 2-3 месяца, а через 2,5 недели! За это время надо закрыть зп, сделать штатное расписание, обучить двух!!! новеньких, выбрать одну из них. При этом что-то по теме пто будет выплывать. К завтрашнему дню готовлю доклад...я так люблю выступать, что надеюсь все отменят. Надо меньше ныть, но если я не ною, то ругаюсь матом как сапожник) Еще хочу понять "кем я хочу стать когда вырасту", а пока я в полной прострации.
Пох, пляшем) купила абонемент в зал по акции - впереди год фитнеса.

Доброго дня)

День 0/150

Кбжу 1727 97/69/188

💇 Волосы:
✔ спрей алерана на ночь
✔ шампунь алерана
✔ витамины перфектил

💪 Спорт:
✔ силовая руки/спина
✔ 17 мин велотренажер

💫 Красота:
✔ антицеллюлитный массаж щёткой
✔ гель чистая линия
✔ маска с фруктовыми кислотами

Привет, старичками 😘
Решила снова вести тут отчеты, трекер привычек у меня не пошел - цели постоянно надо добавлять, он никак не сигнализирует, что я ничего не сделала) Хотя недельку приложение мне ну очень нравилось. Сегодня начала писать в ежедневнике, но опять же таскать с собой на работу/домой не удобно. Надеюсь моего запала хватит отчитываться перед самой собой тут.
А началось все это с осознания, что через пол года мне 30 и, дабы не терзаться философскими размышлениями о смысле моего бытия, я решила направить все свое внимание на приведение себя в супер-форму. В последнее время то калории не считаю, то тренировки пропускаю, хоть и люблю их. Форма мне моя не нравится - 55 с постоянно разным хвостиком, редко делаю тренировку на верх тело и он заметно схуднул( Ладно, это все лирика.

Считая завтрашний день до ДР у меня ровно 150 дней и несколько целей:

1. Отрастить волосы до середины шеи (но следить за формой и ходить к мастеру).
2. Стабильный вес - 54 кг.
3. Уменьшить объемы талия/живот/бедро.
4. Убрать целлюлит.
5. Улучшить кожу лица.
6. Увеличить силовые.
7. Выбрать и пройти курс на открытом образовании.

Для каждого пункта есть план действий:
1) Волосы:
- допить Перфектил (+купить их на второй месяц?), пропить курс пивных дрожжей, другие витамины на выбор (штудирую эту тему), пить рыбий жир или льняное масло в капсулах.
- масляные маски раз в неделю в выходные.
- спрей Алерана, никотинка или что-то еще через день.
- шампунь Алерана/Эстель чередовать.
2) Калории на январь - 1850; февраль - 1800; март - 1900; апрель - 1950; май - 2000; июнь - 1900. Это примерные цифры, посмотрим как попрет...сейчас ем 1850, но тренировки не постоянные. Повышение калоража за счет белка. Минимум в день - 100 гр.
3) Тренировки 6 дней в неделю через не могу. В зал 3 раза в неделю минимум + домашние мини-трени.
4) Ежедневно что-нибудь делать (это уже 2 недели как правило). Устала - быстрый массаж щеткой+гель.
5) Это относится и к пункту 2 - уменьшить потребление сладкого и кофе. 2 конфеты в день, 25 гр маршмеллоу или 3 дольки шоко (либо/либо) Хорошо бы вообще убрать, но сомнительное предприятие)
6) Растет только жим платформы - 150 кг блинчиков, хочется чтобы все росло.
7) Крайний срок - эти выходные выбрать курс и записаться.

Ежедневно буду писать о бжу (без скучного описания рациона) и по всем остальным пунктам.
Хочу войти в 30 красоткой))