21 день✊
Привет девчонки. Сегодня столько калорий набрала... Свинья. Даже считать не буду. Теперь буду описывать поэтапно всё съеденное✔
Поехали?

07:00- завтрак?
1. Одно варённое яйцо
2. Половинка половинки чёрного хлеба
3. Чай б/с
4. Горький шоколад 4 дольки
Итого: 190 ккал
????????????

10:00- 2 завтрак?
1. Каша пшенно 100 грамм
2. Белый хлеб
3. Чай б/с
Итого: 200 ккал
????????????

14:30- типа полдник?
1. Батончик "мюсли" 30 грамм
2. Батончик "фитнес" 25 грамм
3. 5 штук картошки "фри"
4. Немного колы
5. Сок фруктовый сад
Итого: 320 ккал
????????????

17:00- ужин?
1. Каша пшеничная
2. Чуть чёрного хлеба
3. Чай б/с
4. Протеиновый батончик
5. Шоколадка горькая 4 дольки
6. Половинка котлеты
Итого: 400 ккал
???????????

20:30- 2 ужин?
1. Йогурт 0,1%
2. Мандарины 2
3. Киви
Итого:170 ккал
???????????

За день: 1300 ккал???

Физ. нагрузки были. Спускалась по лестнице. Крутмла обруч. 10 мин растяжка, 10 мин разминка, обруч, бег на месте 10 мин, упражнения на все тело. Ходьба по городу.