Решила, что полезнь не оправдание и начала с усерлием выполнять режим. Сегодня я так же решила его немного пересмотреть. Под запрет попадают также энергетики и соки магазинные, а так же мой рацион теперь будет составлять 1 300 килокалорий

ДЕНЬ 5/31
🍴Питание (+)
✅Я сегодня умница, потому что: следовала режиму
🏋 Тренировки (+)
⁣✅сегодня ни чего не планировала, но погуляла наслаждаясь прекрасной погодой.
💧 Вода (+)
⁣⁣✅Я сегодня умница, потому что: выпила норму воды.
🕐 Режим (+)
⁣✅Я сегодня умница, потому что: встала не позже 9 и лягу я вовремя
💋 Красота (+)
⁣✅Я сегодня умница, потому что: сделала обертывание, чистка лица, масочку и скраб

Как же плохо болеть и я думаю все это понимают. Сейчас реально какая то эпидемия. Из-за этого этого весь вечер в полумертвом состояние. Но сейчас после всех процедур должна идти на поправку. Еще денек завтра в постели и буду опять летать.

Вот мой отчет по марафону за этот день
ДЕНЬ 3
🍴Питание (-)
✅Сегодня держалась молодцом . Завтрак каша с малиной и чай. Обед салат. Последние йогурт. Ужин лапша с курицей и перцем. Но сорвалась и выпила пепси съела печеньку ((
🏈Тренировки (+)
Не могу сказать, что умница так как не делала дополнительную тренировку, но 3 в неделю по плану сделала.
💧 Вода (-)
⁣⁣✅Я сегодня не могла в себя запихнуть через силу воду.
🕐 Режим (+)
⁣✅Я сегодня умница, потому что: встала вовремя и лягу вовремя
💋 Красота (+)
Сегодня ни чего не планировала делать, но сидеть укутанной ногами в тазике с горчичниками открывает и очищает все поры😂

Не болейте!!!

По итогам вчерашнего дня марафону я оказалась в группе среднячков так как не смогла соблюсти режим питания и норму воды. Сегодня я приложила максимум усилий и я сделала это. Все пункты плана выполнены. Я за себя горжусь))) Теперь нужно держаться в таком же темпе или даже еще наращивать обороты.

Мой отчет за сегодня:
⁣⁣⁣🍴Питание (+)
✅Я сегодня умница, потому что практически полостью соблюла режим питания.
Завтрак: каша с яблоком и чай.
Обед: салатик.
Полдник: творожок.
Ужин: куриная грудка на пару.
🏋 Тренировки (+)
⁣✅Я сегодня умница, потому что сходила на сртрейчинг (как же приятно потянуться с толком), а перед ним легкое кардио для разогрева
💧 Вода (+)
⁣✅Я сегодня умница, потому что было тяжело, но я все таки выпила норму воды по определенной схеме.
🕐 Режим (+)
⁣✅Я сегодня умница, потому что смогла встать во время и уже готова скоро отходить ко сну.
💋 Красота (+)
⁣✅Я сегодня умница, потому что 10 минут после тренировки попарилась в сауне и сейчас лежу сделав обертывание бедер

Уже первые ушедшие граммы!!! УРАААА!!!!🎉🎉🎉🎉
Всем успехов!❤❤❤

Сегодня первый день участия в марафоне! Не все получилось выполнить идеально, но стремление меняться есть. Главное несколько раз подряд следовать режиму и это вроде должно войти в привычку. Вот мой отчет за этот день!
⁣🍴Питание (-)
✅Я сегодня умница, потому что практически полостью соблюла режим питания.
Завтрак: каша с половиной банана, чай, сендвич с курицей и овощами.
Обед: маленькая порция пельменей куриных с чайной ложкой сметаны.
Полдник: натуральный йогурт.
Ужин: куриная грудка на пару.
❎Завтра нужно исправить эти моменты, и в будущем больше не допускать их: съела три маленькие печеньки после 15:00
🏋 Тренировки (+)
⁣✅Я сегодня умница, потому что не смотря на простуду пошла на пилатес и выполнила все упражнения не ленясь.
💧 Вода (-)
❎Завтра нужно исправить эти моменты, и в будущем больше не допускать их: воды выпила в 2 раза меньше, чем планировала.
🕐 Режим (+)
⁣✅Я сегодня умница, потому что смогла встать во время и уже готова скоро отходить ко сну.
💋 Красота (+)
⁣✅Я сегодня умница, потому что все таки смогла выкроить все таки 10 минут и после тренировки не сразу побежала душ и на работу, а смогла еще попариться в сауне

Всем успехов!!!

Вот и подошел к практически к концу 2 день! Началось все не очень и весь день практически пошел как зря. Встала раньше будильник позавтракала правильно - сначала водичка, а потом каша с половиной банана и 5 маленьких печенюшек. Обнаружила, что у меня болит горло, поэтому дополнительную тренировку пропустила. Перед обедом вода. На обед небольшая порция куриное филе с пюре и чай. Полдник йогурт и очередной энергетик (надо отучаться их пить). С ужином все оказалось более феерично!!! Забыла про воду, ела пиццу со сладкими роллами и мириндой. Я сегодня одна такая непутевая или есть еще такие? Завтра начинаю участвовать в марафоне по похудению. К победе особо не стремлюсь, но хочу заразиться общим настроем и достичь собственной цели. Всем успехов!!!

Сегодня первый день моей миссии по похудению. Вчера я поспорила с парнем, что до 1 мая похудею до 53 кг. Так как от чего то хорошего легко отказать, то в случае проигрыша обговорили выполнение неприятной вещи. Естественно и о поощрение в случае победы не забыли. Пока буду мотивироваться этим. Выбрала следующую тактику... Питание: завтрак - каша пустая или с фруктами и чай, обед что то не жирное и маленькая порция, перекус натуральный йогурт, ужин легкий салат. Основная концепция это пить за пол часа до еды 2 стакана воды, сладкое до 15:00, так как работаю до 21:00 чаще всего всего, то не могу ставить ограничений, что не есть после 18:00 или какого то другого часа, поэтому просто легкий ужин. Вся еда должна быть не жаренная и не жирная, чай и кофе без сахара, но я и так всегда так пью, избегать газировок. Тренировки практически каждый день, но легкие, силовая только раз в неделю, в остальные дни стрейчинг, пилатес, ⁣BodyPump.

Что из этого всего было за сегодня:
Питание: завтрак - каша с бананом и зеленый чай без сахара; обед - маленькая порция куриных пельменей со сметанной; полдник - активия с ягодами; на ужин будет салат с помидорами, огурцами, редисом и сметаной.
Забыла напрочь про воду, съела пару вафелек и выпила энергетик(((
Тренировка по расписанию. Прошла хорошо. Море позитива и энергии)))