День 3?
? Завтрак: Оладьи на кефире, бананово-молочный коктейль.
Потом так сложились обстоятельства, что даже через 4 часа после завтрака есть вовсе не хотелось, поэтому перекуса не было.
? Обед: 150 грамм куриной лапши с соевым соусом и хлебом.
? Ужин: Грецкий орех и арахис(если я не ошибаюсь) с финиками в меде. Все это по отдельности люблю не очень, но вместе получилась бомба?
Сегодня был ужасный день, поэтому есть не хотелось вообще.
Тренировки: No

День 2? [6.12.16]
? Завтрак: Пару ложек овсянки,ибо я ее ненавижу?
? Школа: Две злаковых печеньки, немного макарон с сахаром?
? Дома: Ох, ребята, я приготовила молочно-банановый коктейль, однако молоко заменила йогуртом 'Активия'. Вкусноо. Приготовила две глазуньи с хлебом.
? Перекус: Яблоко ?
? Ужин: 200 грамм макарон по-флотски.
? Вечером, оно же перед сном: Оладушки на кефире.
Упражнения: No

День 1? [5.12.16]
Если бы была аллергия на бананы,она бы давно была у меня? Просто на той неделе я постоянно ела оладушки с бананами и просто бананы?
? Завтрак: Тыквенное пюре с гречкой.
? Перекус: Диетический батончик.
? Обед: Два жареных ломтя батона с расплавленным сыром, 4 домашних сырника с творожком и посыпкой в виде какао?
? Ужин: Вечером мы пошли на 'застолье' к бабушке. И я смогла отказаться от конфет, которые я ем у нее тоннами?
Там я съела две-три ложки картофельного пюре и два кусочка жареной курицы. Выпила чай без сахара.
Еше я закупилась орехами и финиками чтобы сделать диетические батончики, и нашла практически такие же в магазине и взяла их.
? Перед сном: Съела эти самые злаковые печеньки.
Упражнения не делала, и скорей всего не буду делать, потому что устаю смертельно.
Ну а на этом все, удачии?

Грусти пост.
Во общем, вчера долго готовилась к треклятой олимпиаде, и перепутала дни с силовой тягой и ногой? Короче, я думала что вчера день тяги, и, почитав комментарии что это упражнение опасно для поясницы, решила поделать упражнения из приложения Butts Training. Раньше я не думала, что смогу осилить эту тренировку, но за весь марафон я еще ни разу как то гордилась собой. Да, я сделала много хорошего, но это наверно такая черта характера.
Питание в тот день было таким же однообразным:
Завтрак - шоколадные шарики с молоком.
Школа: 5 шт. Хлебцов, диетический батончик.
Перед волейболом: Творожок с клубникой.
После волейбола: Лапша с соевым соусом и хлебом.
Я поняла что я многовато ем, поэтому больше на ночь не ела ничего.
Сегодняшний день - сплошной треш.
Я проснулась вся разбитая, с больной головой и зад заложенным носом, а ведь мне еще идти на районную олимпиаду по предмету, которого я ничерта не знаю, ибо мы умудрились школьную списать с гугла?
Пока мы туда шли, я замёрз замёрзла, да и внутри холод жуткий. После олимпиады меня стало знобить и меня отпустили домой. И что дальше? Правильно, к вечеру поднялась температура ?
Я ведь знала, что не пройду марафон до конца. Во время болезни нельзя ни в чем себе отказывать, по крайней мере, так думают мои родители. Вечером я съела два шоколадных масса, и очень этого хотела, ибо я начала тосковать по жирной еде. Также я съела глазированные сырки, штук 5 пельменей, половник лапши.
После творожков мне стало плохо. Не физически, а морально. Вот так я 'прошла' этот марафон. Отлично, просто замечательно блять. Меня бесит это уже. Чтобы я не делала, все катится к чертям. И марафон напрасно. Мне нереально грустно, и хоть попа стала на 1% подтянутей, у меня накачались мышцы. Но я как всегда упустила свой шанс. Иногда мне кажется что судьба издевается надо мной.Мне даже важен не результат, а то, что я прошла этот марафон. Хоть что-то сделала то конца в своей жизни. У меня нет слов, чтоб описать все это дерьмо
У меня все.

MARATHON ? DAY 4
Как же быстро летит время...
О сегодняшнем дне можно писать очень много, но не в плане еды. Все как всегда.
Да уж, после вчерашнего фейла попа... Даже не знаю, но если сравнивать с 1 днем, изменений мало. Но хочу отметить что ноги стали накаченней, хоть это пока и не видно ?
? Завтрак: Пшеная каша(достала уже?)
? Школа: Маленький кусочек отвратительной тефтели, чисто попробовать. Так же купила этот же диетический батончик и пилинг для тела. Девочки, это нечто. Какой же кайф чувствовать, когда крупные зернышки "чешут" тебя... Просто я тот человек, у которого все постоянно чешется, а этот пилинг... Кожа стала бархатной, такой у меня не было никогда.Да, этот пилинг сделал мой ужасный день.
? Дома: Я попыталась приготовить что-то вроде полезного кекса, и опыт в готовке кексов и тортиков у меня есть, причем большой. Однако я всегда готовлю их у подруги в микроволновке, но т.к. У нас ее не я решила запечь в духовке... Сначала я не могла не разогреть, а потом, после двух часов мучений, он все равно остался сухим и присох к кружке намертво. Пришлось выкинуть мою любимую кружку... Вот он, мой веселый день.
? Что-то вроде ужина: Лапша с соевым соусом, чаобатта.
? Перед сном: Да, ребятушки, через час после обеда я еще напилась молока, потом тренировка... В общем, мой желудок очнулся только в 10 вечера. Съела я банан и бутерброд: Батон ?, колбаса и плавленный сыр. Ненавижу в себе эту черту характера: Наедаться на ночь. Утром - нет, спасибо. 11 вечера - БОЛЬШЕ, КАРЛ!
Тренировка была какая-то странная. Тяжелей всего мне дались зашагивания(я ж говорю странная), я никак не могла установить нормальное дыхание. За 8 кругов! Лучше бы я сделала выпады чем эти... Тяжело было с самого начала, но потом пошла стабильность.
Ну вот и все?
?

Достижение "Залить фотку специально для дневника" получено?

MARATHON ? DAY 3
Наверное я сломалась, но мышцы у меня так и не болят?
День начался нереально калорийно?
Даже не знаю, что-то заставило меня забыть, что сладкое не приветствуется вообще...
? Завтрак: Пшеная каша с бананом.
? Школа: Съела два диетических батончика по 80 Ккал, в столовой съела большой блин 200 грамм. Могла бы его и не есть, однако, я знала, что не поем еще долго. Еще съела две чайные ложки чего-то вроде сладких семечек. Очень неловко, ибо могла бы половину из этого не есть?
? Перед волейболом: На меня что-то напал голод, поэтому я съела 5 ломтиков плавленного сыра(съела бы еще, если не волейбол?)
? Ужин: Да, такое вот у меня расписание - не ела почти пять часов. На ужин опять были пельмени, 15 штук. Пыталась есть всего поменьше.
? Перед сном: Я сделала те же самые оладьи(предыдущий пост в дневнике), и на этот раз хвалила вся семья? Также вдоволь напилась топленым молоком, вкуснотища такая...
Днем сделала стульчик два раза по 30 секунд, и уже падала от усталости. Т.к. Я была на волейболе, решила делать всего 5 минут, но вечером после оладушек мне прибавилось сил? и я сделала целых три раза по 2 минуты как положено! Осталось всего один заход по 2 минуты. Может сделаю еще немного, эти оладушки просто чудо ? В общем, сожранный блин надо отрабатывать.
И мне кажется, что моя попа стала становиться меньше✊
Ни в коем случае не сдаваться и не жрать столько как сегодня!
Люблю ?

MARATHON ? DAY 2
Итак, сегодняшний день прошел еще легче чем вчерашний. Раньше не могла без сладкого и жирного прожить и дня, однако прошло уже 2 дня и я полна сил.
Привычка есть, когда нечего делать, даже если я сыта, постепенно уходит.
? Завтрак: 200 грамм пшеной каши с небольшим количеством сахара (уж не могу без него?) и стакан сока.
? Перекус: Гранат?
? Обед: Куриная лапша ? 300 грамм, 40 грамм соевого соуса(30 Ккал, но вкусно-о) и и три ломтика хлеба чаобатты, но он был таким воздушным, что там было грамм 100.
? Ужин: Я попробовала испечь полезные оладьи, и, знаете, они получились на 'ура'.
{4 ложки измельченных овсяных хлопьев, яйцо и тертое яблоко ?}. Перемешиваем и жарим на сковороде без масла(если сковорода антипригарная). Получилось 4 оладушка. Сверху я полила медом и добавила немного масла. Вкуснотища?, а главное - калорий никаких, а ощущение что поел полноценные сырники.
? Перед сном: Выпью молока с творожком 'Активия'
Тренировка далась мне намного тяжелей вчерашней, уже на втором круге была усталость, однако, я сделала все три круга подряд. И я горжусь собой! ?
Я довольна собой и тем, что прогресс идет не внешний, но внутренний, что больше я не хочу постоянно есть ?
А еще я покормила бездомного котика около магазина?, и покупать там что-то сладкого даже не хотелось.
Удачи всем марафонцам?


P.S. Подскажите рецепт легкого смузи?

MARATHON ? DAY 1.
На завтрак было два вареных яйца с ломтиком хлеба, в школе съела две мандаринки? После школы пошли к подруге домой. Семья у нее за ЗОЖ, даже колбасу не едят? Так вот, на обед была куриная грудка со специями и спагетти ?. Спагетти пыталась есть немного, не доела даже.
Сейчас самое главное - не сорваться на вкусное, чего у подруги много. Еще мы очень часто печем маффины - шоколадные кексы. Поэтому надо отгородиться от всего вредного хотя бы на день?
После обеда у подруги пошли гулять. Замерзли, заблудились, и в итоге прошли километров 6. После прогулки меня ждал ужин - пельмени. Только сейчас я понимаю, на сколько это калорийно, особенно когда ты любишь сметану...
Спустя 2 часа после ужина я начала тренировку. Знаете, я думала что она будет сложней, чем на самом деле. Первые два подхода я чувствовала себя хорошо, но на третьем появилась усталость. Как ни странно, самыми тяжелыми были приседания. Я думала, что буду валяться в отключке после тренировки, но ноги лишь слегка устали, я бы еще погуляла. Подсчитав все калории, съеденные за сегодня, вышло примерно 1800 Ккал.
Обнимаю всех♡

Итак ребятушки, с завтрашнего дня я участвую в марафоне "Делаем попу упругой". Я так ждала этого дня, но подготовиться я, как всегда, не успела? Весь день был жутко загружен, поэтому я едва успеваю обдумать все на завтра.
Мой папа как будто почуял этот марафон и сам купил мандаринов, два граната, горошек и куриную грудку, хотя такое в нашей семье мы кушаем очень редко. Также он купил творожки и питьевые йогурты, уж простите меня, без сладкого я не могу, а если у меня еще и творожки отберут.. Привет, срыв, в общем.
Творожки не очень калорийные - 170 Ккал на 170 грамм(один на весь день), а питьевые йогурты и вообще - 60 Ккал.
Даже не верится что завтра уже марафон. Буду отписываться вам после каждого приема пищи, и, возможно, как только захочу сладкое, чтобы вы не дали съесть мне эту шоколадку! Поэтому подстебывайте меня, чтоб результат был виден.
Обнимаю и даю в руки плеть?

P.S. Немножко мотивашки вам в ленту?

Привет?
Я рада видеть тебя здесь ?
Я давно хотела начать дневник похудения, потому что постоянно срываюсь и мне не хватает мотивации.
Я хочу накачать попу, и это желание преследует меня больше, чем год.
Добиваться этого я буду с помощью правильного питания и упражнений на ягодицы.
Кстати, еще я около года хожу на волейбол, однако, красивой фигуры с подтянутой попой у меня еще не сложилось.
Говорят, что чтобы к чему-то привыкнуть, нужно делать это21 день. Так вот, мне нужно продержаться на правильном питании и почти без сладкого(последнее для меня что-то сверхъестественное) и делая упражнения 21 день.
Страт: 12 Ноября?
Я очень надеюсь на твою поддержу, иначе,я так и не добьюсь своей заветной цели?
Обнимаю,
Даша?

P.S. Вторник встал раньше понедельника. Все как всегда?