День неплохой) Все сделано! На тренировке девочка (прям как знала, что у меня сегодня упражнения на пресс!) предложила её тренировку. В нее входили:
планка на руках 1мин х 2;
планка на локтях 1мин;
боковая планка 30 сек на каждую сторону;
планка буквой П пузом вверх ( не знаю как назвать? ) 1мин;
пресс 50 раз.
Спасибо девчуле?
Вечером ещё немного пресс покачаю и постою в планочке 40-60 сек, сделаю упражнения на руки (отжимания и что-нибудь интересненькое).
В плане питания денек не идеальный. Съела 3 печеньки (в одной штучке где-то 30ккал?) и 2 вафельки (по 40-50ккал), и ккал на 100 ещё кукурузных палочек. Ну, с учетом спорта, думаю, не наберу. В общем, за день где-то 1300-1400ккал (встала поздно, поэтому сегодня ела 2 раза, + перекус молочным коктейлем с витаминами).
Завтра разгрузочный. В плане есть только яблоки, грейпфрут, кефир.
Всем отвесов и уменьшения объемов!! Всех ценю?