ДЕНЬ 13.
Пишу сразу, так как сегодня позволяю себе немного лишнего. Наконец-то не поленилась и рассчитала для себя норму калорий за день:
⁣Для поддержки веса: 1723
Для похудения: 1378
Для быстрого похудения: 1034
Рада таким цифрам, теперь поняла, почему до сих пор не набрала, несмотря на большое количество срывов. Так как от пищевой зависимости я пока до конца не могу избавиться, но могу себя частично контролировать, не буду огорчаться,что не худею. Главная задача при моей проблеме - поддержание постоянного веса. В данный момент постараюсь не набрать, далее - более:) За сегодня уже стрямкала где-то 1400-1500 калорий. До нормы еще 200 калорий и не знаю, скушать что-то или нет:D Завтра точно без сладкого, ибо сегодня нагрешила блинчиками с творогом. Сахара очень мало, что радует. В целом, я довольна собой, так как я резко отказалась от сладкого и продержалась пусть и 4 дня, но все равно смогла:) Вчера 1200 калорий, поэтому я горжусь собой! Завтра тренировка, хочу съесть не больше 1500 калорий! Вызов принят, стройняшка! Я на верном пути, главное - не унывать и не заедать свои постоянные стрессы. Это очень сложно.. Сладкое планирую либо делать себе сама,чтобы входило мало сахара и натуральные продукты, либо покупать такое, где нет добавок, вызывающих зависимость, без добавления яиц и молока. Считаю это правильным питанием, так как глюкоза все равно нужна, а в малых количествах в первой половине дня такое кушать не считаю преступлением:) А какого мнения придерживаетесь вы по этому поводу? С удовольствием почитаю Ваши ответы, девочки!
Всем отвесов и уменьшения объемов! ✨