ДЕНЬ 17.
Сегодня съела 1138 калорий^^ Делала комплекс упражнений для ножек и попы (перед обедом и перед ужином) Тренировок не будет до 15.04, так как тренер уехал на сессию. В связи с этим я буду кушать свою норму калорий за день для похудения. (не больше 1400. Я ем не больше 1200). Также каждый день упражнения, + 1-2 дня отдыха будут (только легкая зарядка, "вакуум" для животика, обруч и другие несложные упражнения), 1 разгрузочный в неделю (не больше, чем на 800 калорий)
Сегодня делала замеры. Вес тот же (51,2). Изменился только объем бедер (-1см)!!! С учетом, что у меня были деньки, когда я позволяла себе есть вкусняшки, я рада! Когда уходит даже сантиметр с бедер (а не с груди, как это чаще всего бывает), это - для меня - уже большой успех! Не набрала - уже огромная работа!
Планы на завтра:
1) Не больше 1200 калорий;
2) Не больше 400 грамм за 1 прием пищи;
3) Упражнения для рук (большая часть);
4) Упражнения для ног и попы (немного);
5) Упражнения против животика (немного).
Удачи мне на завтра!
Всем отвесов и уменьшения объемов!✨