ДЕНЬ 20.
Сегодня калории не считала, но, думаю, примерно 1500-1700. В норму уложилась. Упражнения сделаны ( не все, что было запланированы, но основная их часть - на отлично!), сладкое и мучное не ела.
5 основных пунктов на завтра:
1) Сделать упражнения, массаж живота;
2) Съесть не более 1000 калорий;
3) Не есть сладкое и мучное (изюм, сухофрукты и питьевой йогурт разрешены);
4) Съедать не более 400гр за 1 прием пищи;
5) Перекус может быть только из следующих продуктов: яблоко, банан, апельсин, грейпфрут, морковка, капуста, 100гр питьевого йогурта, киви.
Вперед за красивой фигурой и правильными привычками! Пищевые расстройства - зло! Нужно искоренять эту гадость! ✨