26 декабря, 19:17
Хороший день! Сделала комплекс упражнений на ножки. Съела сегодня 4 маленькие конфетки для поднятия настроения:) Чуть позднее покручу обруч. Завтра в планах:
- тренировка;
- упражнения для талии;
- упражнения на пресс.
Завтра хочу постараться снова без сладкого:)
Всем всего лучшего! ✨
23 декабря, 15:53
Фух, вчера не было времени написать, а перед стон совсем из головы вылетело!
В общем, сладкого я вчера нормально так поела. Душа радуется, тело плачет? Сегодня целый день без сладкого! + упражнения на попу, энергичные размахивания конечностями (кардио) и сделаю еще растяжку.
Завтра в планах:
- не есть сладкого;
- упражнения на руки;
- упражнения для избавления от жирка в области талии;
- упражнения на попу или кардио (а может всё сразу).
Что ж, Вселенная, дай мне немного дисциплинированности!?
21 декабря, 21:36
Хороший день) Сегодня обошлась без сладкого (почти). Выпила кружечку горячего шоколада для поднятия настроения)
Сегодня выполнено:
- растяжка;
- упражнения на пресс.
Завтра в планах:
- тренировка;
- упражнения на руки.
Также завтра планирую день без сладкого (в крайнем случае снова выпью шоколада). 31.12.16 - последние замеры в этом году. Надеюсь, хоть что-то сброшу перед новым годом! 1.01.17 буду кушать, но не планирую много сладкого. Хочу сделать диетическую пиццу, роллы, какие-нибудь вкусные салаты без майонеза... Еще нужно посмотреть рецепты и идеальные сочетания продуктов, чтобы придумать что-то)
До 2017 чуть больше недели, начинаю продумывать цели на предстоящий год. А вы уже сделали наброски целей, к которым будете двигаться??
20 декабря, 19:10
День неплохой, только вот из-за холода тренировку отменили( Вместо нее сделаю чуть позже упражнения для усовершенствования талии. Съела сегодня немного запретных вкуснях (пару сушек и кукурузные палочки штучек 10). Сегодня без ужина. Перед сном кефир, и если уж сильно захочу покушать, то съем яблоко. Всем отвесиков и уменьшения объемов!
19 декабря, 20:34
Чудесный день! Разгрузочный прошёл на "УРА!" ✨
Также сделала сегодня упражнения на растяжку, упражнения на попу и минут 5 кардио?
Завтра по плану:
- тренировка;
- обруч (от 10 минут).
Скоро новый год, поэтому нужно хотя бы вернуть вес, который был после первого взлёта и до первого падения?. А в идеале поставила себе такие вот цели, относящиеся именно к внешнему виду, на 2017 год:
- Талия 65 (сейчас 70);
- Бедра 91 (сейчас 93);
- Вес 50.8 (сейчас 52.6).
Завела очень красивый блокнот, куда всё это записываю. Просматриваю каждый день. Очень вдохновляет! Я идеальный потребитель, если дело касается канцелярии? Обожаю красивые тетрадки, блокноты, книжки, ручки (недавно пришла с али ручка красивая с помпоном и бантиком?), карандашики! ВАХВАХ?
Всё это меня сильно вдохновляет! Конечно, ещё очень много целей на новый год, но они не относятся к внешнему виду, поэтому писать их нет смысла в дневник похудения)
Всем отвесов и уменьшения объемов! Достигайте поставленных целей и, вознаградив себя за достижения (только не вселенским зажором!), ставьте новые! И, что самое главное, отслеживайте промежуточные успехи и наслаждайтесь процессом!!!?
18 декабря, 17:13
День неплохой) Все сделано! На тренировке девочка (прям как знала, что у меня сегодня упражнения на пресс!) предложила её тренировку. В нее входили:
планка на руках 1мин х 2;
планка на локтях 1мин;
боковая планка 30 сек на каждую сторону;
планка буквой П пузом вверх ( не знаю как назвать? ) 1мин;
пресс 50 раз.
Спасибо девчуле?
Вечером ещё немного пресс покачаю и постою в планочке 40-60 сек, сделаю упражнения на руки (отжимания и что-нибудь интересненькое).
В плане питания денек не идеальный. Съела 3 печеньки (в одной штучке где-то 30ккал?) и 2 вафельки (по 40-50ккал), и ккал на 100 ещё кукурузных палочек. Ну, с учетом спорта, думаю, не наберу. В общем, за день где-то 1300-1400ккал (встала поздно, поэтому сегодня ела 2 раза, + перекус молочным коктейлем с витаминами).
Завтра разгрузочный. В плане есть только яблоки, грейпфрут, кефир.
Всем отвесов и уменьшения объемов!! Всех ценю?
17 декабря, 21:21
Хороший день! Я так рада, что я снова в строю!!!
Всё, что планировала - выполнено ✅
В плане спорта и питания всё как надо!
Сходила на тренировку, дома сделала упражнения на растяжку и покрутила обруч минуток 12-15 где-то. Съела калорий где-то 1200-1300.
На завтра планы по спортику:
- сходить на тренировку;
Дома:
- упражнения на пресс;
- упражнения на руки.
Что же, скоро новый 2017 год! Не знаю почему, но для меня всегда это предвещает наступление новой жизни в плане внутреннего содержания! Окружение у меня замечательное, поэтому тут ничего нового мне, пожалуйста, не надо? Жду интересных планов, мотиваций, идей, целей и идеалов! Всем уменьшения объемов!
(Невероятные приключения Уолтера Митти - отличный фильм. Именно с его просмотра я продолжила правильное питание и упражнения!✨)
16 декабря, 18:30
Я снова с Вами, дорогие девушки! Со здоровьем всё хорошо, я безумно рада! С завтрашнего дня начну искоренять привычку есть вредные вкусности. Для начала, если сильно будет хотеться, конечно, буду есть немножко с утра. Далее постараюсь вообще не есть. От черного хлеба пока отказываться не буду, ем не больше кусочка. Что же, набрала я с 51. 5 до 52.6 (+1.1). Вперед к прошлым показателям!!!? Всех рада снова видеть!✨
12 декабря, 18:05
Ох,надоело каждый день писать о своих, хоть и не больших, но всё же срывах..
Как только дела наладятся и я снова буду в настроении и смогу взять себя в руки, сразу отпишу! Очень надеюсь, что со здоровьем у меня будет всё-таки хорошо.. Скорее бы вернуться.. Эх, всем удачи! Я на поиски внутренней силы и преодоления всех невзгод! Удачи мне! Спасибо, что были со мной! Я вернусь, не теряйте!✨
10 декабря, 21:23
Девочки, поделитесь, что не дает Вам срываться, даже когда очень трудно??
Мне до этого помогали какие-то мотивирующие книги по саморазвитию. Сейчас забросила читать их, и уже через какое-то время все пошло ужасно. Надо продолжить)
Надеюсь, Вы поделитесь своими способами, я бы с удовольствием испробовала! ✨
9 декабря, 19:13
Так, сегодня уже лучше, но не без сладкого.. Но одно радует - по калориям не больше 1200.
Завтра уже постараюсь вообще не есть вкуснях.. Что же, надеюсь, все будет хорошо, и я перестану переживать.. Чуть позже вечером съем ещё яблоко, если захочу кушать, конечно же. Также ещё остались упражнения. Удачи мне на завтра!
8 декабря, 19:52
Всё, с завтрашнего дня беру себя в руки. Сегодня день испорчен. Одно радует - не пропускала ещё ни разу упражнения, и сегодня была тренировка. Скоро 2017 год. Я должна встретить его чуть изменившейся внешне и внутренне. Хватит делать из еды культ. Надеюсь, Вы поддержите меня. Удачи мне и всем, кто тоже испытывает такие трудности со срывами✨
7 декабря, 22:22
Вчера совсем не было времени отписать... Весь день была занята, а потом сразу легла спать. Вчера целый день без мучного и сладкого. Сегодня поела конфеток, но, надеюсь, от чего-то избавилась упражнениями. Также сегодня много ходила. Что же, пусть всё не так хорошо, как хотелось. Но всё же..
Буду дальше стараться держать себя в руках! Удачи, удачи, удачи!✨
4 декабря, 16:10
Сегодня неплохой день. Но я покушала опять немного запретного, но по этой причине сегодня без ужина! Только яблочком перекушу. Также позже сделаю упражнения. Сегодня ездили на день отрытых дверей ТюмГУ. Очень хочу поступить на факультет биологии!! Так замотивировало! Сейчас сделаю все уроки на завтра и обязательно выучу хоть что-то по биологии! Удачи мне!?
p.s. конфетки и пирожки - зло! Даю себе слово, что с завтрашнего дня беру себя снова в тиски и не ем всякой дребедени! Всем уменьшения объемов ( и мне тоже. гыг.)?