Со среды начинаю новую жизнь! Всё,хватит! Начну её с разгрузочного дня во вторник!
Каждый день упражнения, меньше еды, подготовка к экзаменам, чтение книг, просмотр познавательных фильмов (документальных,исторических, научных). Тренировки, иногда,конечно же, время для себя (немножко деградации:D) бессмысленные комедии и любовные романы, дни ничегонеделания.
Завтра последний день прошлой жизни, вечер самоанализа и психологической подготовки к переменам.
Настолько себя ненавижу, что уже есть небольшие сомнения, что снова ничего не получится, но пока я полна уверенности. Проклятая зима должна уйти со всеми моими срывами и наборами веса! Хочу увидеть на весах 46. Ну и быть не только с красивым телом, но и сексуальными мозгами 😏 Удачи мне в психологическом настрое на весну, напишу первый отчет 1.03😇 вСЕМ ВЕСЕННЕГО НАСТРОЕНИЯ И ОТВЕСОВ!!!

Мда, целый день держалась, под вечер нажрала калорий 900.. УЖАС, ДЕВУШКИ! Завтра день рождения, стану совершеннолетней^^ Мой жир будет праздновать со мной.. Что же, на др не получилось быть красоткой, постараюсь к маю-июню.. Пожалуйста, пусть я нормализую свою неравную систему,чтобы не заедать малейшие расстройства((

Завтра хочу провести разгрузочный ( но это не точно 😀😐 )
Скоро день рождения, обожрусь - это 100%. Но без жареного точно!
Потом беру себя в ежовые рукавицы! Скоро лето!!!

Как странно, кушаю сладкое и мучное в не таких маленьких количествах, все равно сбросила немного.. Делаю упражнения и хожу на тренировки. Но тут у меня сразу в голове встает, что не ешь я вредняшки, была бы уже килограмм 49-50) Очень хочу увидеть на весах цифру 46^^ Объемы - это главное, но такую циферку увидеть будет очень приятно) Всем отвесов и уменьшения объемов!

Упражнения все сделаны. Только одно но: на ужин немножко больше скушала, оправдываться не буду, фигура все равно не передумает набирать из-за этого лишнее 😃 Радует, что сладкого и мучного не кушала ^^
Сегодня также помимо упражнений дома была тренировка, где нас тренер еще и после игры заставил прыгать на скамейке) спасибо, мужчина!!😅😇😇

Сегодня устроила себе разгрузочный на водичке:)
Пока держусь отлично. Фильмы, подготовка к завтрашней региональной контрольной в формате ЕГЭ (кошмар!!!!), книжки, обруч.. Так волнуюсь, просто кошмар! Завтра бы от волнения не нажраться, а то опять голодать придется,чтобы после разгрузочного так не набрать!! Всем уменьшения объемов!!🎊🎉

Тададам, здравствуйте, девушки!
Сегодня день прошел хорошо. Сделала комплекс упражнений на ножки и попу. В плане питания тоже неплохо - сладкое не ела. Также сегодня была тренировка. Спасибо тренер, который заставил нас прыгать по лестнице (3 сложных подхода :D) Мужик, реально, СПАСИБО!
В данный момент мамуля готовит шанежки с морковочкой, так хочется, но я держусь 😀😦
Думаю, завтра, вместо завтрака, скушать одну. Обожаю их. (за что, мама?!)
Сейчас буду на завтра искать комплекс упражнений и блюда, какие буду готовить себе завтра^^ Самое вкусное занятие вечером 😃
Всем уменьшения объемов!!! Мы все справимся!

Овца безвольная совершает еще одну попытку вернуться!
Сижу на ПП, заранее составляю себе список блюд и их количество на следующий день, также упражнения тоже продумываю заранее. Надеюсь, сейчас получится, а то я ужасно потолстела.. У меня просто огромный живот и жирненькие ляхи.. Хочу до марта скинуть 2кг.. Лучше, конечно, чтобы больше ушло, но это прям минимум! Ну, главное - объемы.. Хотя, если их уменьшить, должно парочку кг уйти 😀 А у вас было такое,что вроде бы все, точно начинаю и срыв.. и так месяц. МЕСЯЦ! Жду вашей поддержки ❤

До сих пор не ем ни сладкого, ни мучного! Рада за такую сдержанность. Но пока ем не маленько, накидываюсь фруктами и овощами в больших количествах. Буду медленно сбавлять свои обороты😄
Сегодня делаю планку (5 минут на день (делаю по 1 минуте 5 раз)), немножко упражнений на прессик. Уже сделала:
Пробежала 1 км;
Махи ногой назад 65 раз (на каждую ногу);
Сделала планочку пока только 1 раз (1 минутка);
Покачала пресс: 30 раз обычный, 30 раз поднимая ноги к туловищу.
Сейчас отойду от нажранных печенек (самодельные их банана, изюма и овсяных хлопьев. Полезно и вкусно, не относится к вредному, но не малокаллорийные) и буду еще делать планочки и упражнения! Вперед, девчули!

Разгрузочный не удался, но съела не больше 1000 калорий, что радует. Завтра постараюсь так же!

Моя очередная попытка вернуться к нормальному питанию! Был страшный зажор, что очень подкосило моё внутреннее состояние. Попытаюсь снова.
ДЕНЬ 1.
Сегодня разгрузочный. Поделаю упражнения на ножки и попку; может быть, покручу обруч, если будет время, т.к. сегодня весь день занята (еду смотреть соревнования по мини-футболу наших ребят, + домашка).
Вперед. И снова всё сначала! эх..🎉

ДЕНЬ 2.
Мда, несмотря на то, что делаю упражнения, я сегодня съела вредного.. штук 7-8 печенек, 2 ватрушки.. Сегодня на ужин только немного творога, яблоко и кефир. Ну и огромная порция упражнений для овцы безвольной! Завтра снова постараюсь без сладкого! Надеюсь, сегодня день до конца пройдет благополучно. Удачи всем!

ДЕНЬ 1.
С разгрузочного я, конечно, не начала, но сейчас на пп! На завтрак съела яблоко с кефиром; на обед - гречка, овощной подлив (Белая фасоль, стручковая фасоль, томатная паста, специи), салат из овощей (помидоры, перец, капуста, маринованный огурчик, репчатый лук, оливковое масло), 10 оливочек и, для более быстрого переваривания, 3-4 листочка острого маринованного имбиря! Сегодня на ужин будет либо то же самое, либо творожок, либо ничего) Если не захочу - и не стоит) Интуитивное питание - крутая вещь, но начать сложно.
Из упражнений сегодня ничего еще не делала, только на уроке физ.культуры побегала, поиграла в волейбол. Вообще в планах сегодня:
- упражнения на талию;
- упражнения на ручки.
Еще вне плана хочу покрутить обруч минуток хотя бы 10.
Всем продуктивного дня и отвесиков! 💃

Очередной срыв.. Наела уже где-то 1500 калорий. Сегодня без ужина. Только чай! Если завтра возьму себя в руки, то разгрузочный! Что со мной не так.. Почему мне так сложно удержаться.. Ладно, главное - не набрать! До марта еще месяц, у меня есть шанс выполнить поставленные цели.. Не сдаваться!!!

51.7 кг! Я так рада! Главное - не набрать обратно 😀
Завтра хочу сделать разгрузочный на яблоках и кефире. Надеюсь, план будет выполнен😌
За следующую неделю планирую сбросить 0.3-0.7 кг😇
Двигаясь к своим целям, которые намечены были буквально неделю назад, а записаны вчера, я также буду ставить промежуточные. Сейчас моей целью будет к 1.03.17:
- Талия ⁣≤ 65см;
- Бедра ⁣≤ 91см;
- Ноги ⁣≤ 51 см;
- Вес ⁣≤ 51кг.
Что же, вперед!!! ✨

Постоянно ем сладенькое, не могу пока от него отказаться. Но не обжираюсь до потери пульса, а в меру. Пока буду держаться так. Сегодня сделала замеры (вес не проверяла пока, забыла с утра это сделать - перед завтраком). Я схуднула! Это всё регулярные упражнения! При всем этом я ем сладкое и хлебушек. Очень обрадовалась, поэтому, раз уж ем, так не буду бросать физические нагрузки. Пусть хоть дальше стоит на месте. Все же лучше, чем набирать! Буду тихонечко уменьшать порции сладостей и хлебушка, резко не могу. Максимум 2-3 дня держусь😒...
И так, немного похвалюсь 😂 (с 8 ноября 2016 по 21 января 2017):
Грудь: 88 - 87
Талия: 73 - 69
бедра: 94 - 92
Я так рада, девочки! Наблюдать результаты очень приятно! Пусть прошло много времени, а изменения не большие, все равно они есть! Я изменила себя в лучшую сторону! Это очень ободряет! Очень радует талия!!! Хочу очень до 60-63! Буду стараться пока хотя бы не набрать! Еще у меня страшненький животик снизу (такая проблема, к сожалению, у многих). Но и его я немного уменьшила, пусть он не относится к талии и его я не замеряю, все же изменения есть (зеркало сказало😀). Моей радости нет предела! НЕ НАБЕРИ ВЕС, ДЕВОЧКА! НЕ НАБЕРИ! Всем отвесов и уменьшения объемов! Всех люблю! Спасибо создателям за возможность высказаться, поделиться с помощью этого замечательного дневника! Когда нет поддержки со стороны близких, и некому высказаться, такие программы очень помогают! Еще раз: спасибо ВСЕМ! ✨

Вчера съела шоколадку и конфету, поэтому сегодня разгрузочный и упражнения!!! Яблочки и кефирчик - обожаю вас! (ненавижу..)
Сегодня буду делать упражнения на попу и на ноги.
КИЛОГРАММЫ, УХОДИТЕ, БУДЬТЕ ДОБРЫ!😂

Сегодня небольшой портак в плане питания) Съела 1 маленький батончик баунти и 2 кусочка хлеба. По этой причине сегодня на ужин будет гранатик! Ну и обруч меня еще ждет. Упражнения на ножки поделала, но планирую ещё! Никогда не будут лишними) Хотя бы по 20 подъемов ног - уже что-то? калорий 5-10 ?
Завтра точно без мучного, но, возможно, с утра съем 1 кубик шоколадки (молодой человек купил специально для меня?). По упражнениям завтра:
- упражнения на попу;
- растяжка. Больше растяжки. РАСТЯЖКАААА?
Удачи мне на завтра, ведь это будет ещё один шаг к красивой фигуре!
Всем отвесов и уменьшения объемов! (Чтобы летом летали по пляжу, как пёрышки! Легенькие и воздушные^^)
✨

День прожит! Сладкое и мучное не ела, упражнения все сделала! + покрутила обруч минут 8-10. Завтра также собираюсь кушать вредняшки и упражнения завтра на ноги. + обруч покрутить надо бы минуток 20-30)
Что же, вперед, овечка безвольная! ?

Сегодня полностью день без сладкого!
По плану сделаны все упражнения:
- Упражнения на попу;
- Упражнения на ножки.
Из мучного съела 1,5 кусочка черного хлеба.
Завтра буду без сладкого и мучного уже!
За сегодня съела не больше 1000 ккал! Горжусь собой!?
Завтра по плану упражнения на руки и талию) Тренировку отменили, поэтому надо еще не лениться и поделать упражнения также на ножки, попу (ох уж самые проблемные места...)
Удачи всем! Я Вас всех люблю! Иметь единомышленников так здорово! ?