Очень давно не писала.за это время были постоянные срывы, энерджи диет, потом опять срыв и так бесконечная цепочка, я не могла себя остановить.жрала все подряд и пивасик конечно тоже шёл в ход.Что я только не перепробовала.и энерджи диет и марафон в инстаграмме и даже в сушке участвовала, все это полная херня! Можно делать что угодно, заставлять себя есть эту сухую грудку, кефир пить на диетах сидеть, пока в голове не щёлкнет и не поменяется отношение к себе, к своему образу жизни, к своему телу, ничего не поможет.У меня щёлкнуло неделю назад, я хожу в зал, питаюсь как мне хочется при этом, я слушаю свой организм! А ему не так уж много и надо оказывается.в зале я просто убиваюсь, ненавижу и обожаю ходить в зал, мне абсолютно не хочется пропускать или ленится что то делать, я все делаю с удовольствием сквозь слезы и боль и просто умираю на тренировках, но при этом я чувствую себя лучше, я уже вижу результат!После дня ног я вообще ходить не могу, я просто ползаю, но при этом получаю кайф! Вот этих ощещуний я ждала, пока начинала и срывалась, это продолжалось пол года, даже больше.безумно рада что эти ощущения сейчас со мной, во мне!я знаю, что теперь не остановлюсь.добьюсь своей цели, как бы то не было приятнее иметь подтянутое тело а не есть бургеры, ленится и бухать.

Спать до часу ✅
Утром как обычно дрэйн + вода, через 30 минут выпила Энерджи Про + витамины и конечно пью много.
Все по плану, в 16:00 будет энерджи смарт, в 19:00 и в 22:00 так же. Плюс час кардио хотелось бы и тренировка.Постараемся воплотить планы в жизнь🙏🏻

Каааароче.во первых на весах ПЛЮС был утром, откуда взялся не понятно мне, я расстроена! Опять 25 блять! 3 кг уходят легко дальше наступает застой непонятный, меня это дичайше бесит и я не знаю что с этим делать.в добавок ко всему сегодня были на юбилее папы моего мужчины.Слава богу стол был максимально без майонезных салатов, единственный салат это цезарь.но я ела! Честно ела огурцы, овощи, цезаря буквально вилочку, мясо, рыбу, 2 вилочки торта даже попробовала.решила что нажрусь сегодня, но по максимам постараюсь придерживаться ПП.это первый мой праздник, где я не обожралась салатами, картохой и бутерами с чем себя я поздравляю и желаю чтоб дальше по такой схеме я и двигалась.завтра на весы даже вставать не буду, весь день буду на энерджи, вечером тренировка.

По факту вчера был обед: салат из свежей капусты без заправки, щи из капусты со сметаной и гречку я не осилила уже) далее батончик по плану и вечером тушёная капуста с курицей вместо Энерджи Про.
Утром отвес -200 гр, 76.7.
Думаю поспособствовали процедуры на которых я вчера была, 2 часа релаксировала от кавитации, RF-лифтинга, вакуумного массажа и обертывания😋Решила раз в неделю посещать такой микс, посмотрим на результат) Впереди виски пеленание знаменитое👌🏻
Я уже выпила дрэйн и 2 стакана воды, сецчас завтрак 10:30- мягкий творог 0,1% + 4 ягодки изюма+ витамины.
Перекус планируется в 13:00 это будет батончик протеиновый, 15:30 пообедаю пока не знаю чем))) 18:00 перекус энерджи смарт и в 20:00 протеин, либо позже, в зависимости от тренировки, а сегодня она будет💪🏻 Удачного дня!)

30 мин до завтрака-дрэйнэффект
Завтрак 9:00 - яичный рулет с творогом 0,2% жирности
Перекус 11:30 - энерджи смарт
По планам обед в 14:30 - гречка и куриная котлета
17:00 - протеиновый батончик
20:00 - протеин энерджи
+1 час кардио на беговой дорожке.
Интересно посмотреть как сложиться день на самом деле)

Любой зажор и срыв это очень неприятно и в последствии не приводит ни к чему хорошему, только к самобичеванию, слезам/соплям о том какая я тряпка.Провоцируют срывы и зажоры лично у меня:
⚡️ Стресс.
Я тупо заедаю его.почему то мой мозг решает что если я щас обожрусь сладостями или фаст Фудзи, то все станет классно.НЕТ! НЕ СТАНЕТ! Не изменится ничего кроме целлюлита и боков!
⚡️Тусовки.
Любое ДР, пикничок, просто с подружками собрались поболтать, в клубе без алкоголя скучно, все пьют и я тоже!сегодня вот выпью и нажрусь закуски, а завтра опять на ПП либо вообще разгрузочный день сделаю и всё уйдёт - НАДОЕЛО. Тусовки, клубы, подружки не кончатся никогда, да и в клубе без алкоголя можно круто отдохнуть, проверено лично на себе! Я так пьяная никогда не дэнсила, клянусь?
⚡️Мужчина.
Для меня раньше была пытка просто готовить разные блюда для моего МЧ и для меня.Я ,значит, давлюсь тут курицей пресной, а ему картошечку на масле жарю, нужно же попробовать достаточно ли соли да и вообще картоха такая вкусная и жирная, прям как я, поем ее конечно же. Так вот, у меня был "неправильный" МЧ. Говорил конечно что мне похудеть нужно, я с ним с 75 до 108 кстати раскоровела?Сейчас у меня другой МЧ и он моя поддержка, моя мотивация, моя опора! Я готова меняться ради него, мне хочется становится лучше, стройнее, красивее.Убеждена что поддержка любимого мужчины это очень важно! И то, как он выглядит кстати тоже? Бывший мч не занимался спортом, одевался так себе, на лицо будем честными не красавчик и я думала что он никуда не денется, Любовь до гроба, полюбил меня не худощавой доской собственно, поэтому че уж тут +20 кг картины не изменят. Сейчас же все координально изменилось, мой мужчина хорошо сложен, у девочек успехом всегда пользовался, ходит со мной в зал, поддерживает и мотивирует меня.Мне абсолютно не сложно готовить ему картошечку на масле и даже не пробовать хватает ли специй? Для него готовлю все без соли, добавляет сам по своему вкусу,либо кушает то же, что и я, но с кетчупом домашним, аджикой или ещё какими нибудь приколюхами.короче! Правильный мужчина нужен женщине, так же как и правильная женщина нужна мужчине.если вы деградируете в своих отношениях это не есть хорошо.
⚡️ВЕЗДЕ ЕДА.
Открываются кафешки, бургерные, пекарни со всякими вкусными тортиками и пироженками? Они будут ВСЕГДА! и знаете, не такие уж и вкусные.Когда срывалась на подобное всегда жалела.Ну поела я торт, ну и что? Обычный торт, не такой уж и вкусный? Деньги потраченные на это я могла бы направить в полезное для себя и своего тела русло.платье купить в конце концов на размер меньше, если бы не торт этот?Наелась за 25 лет жизни вредной пищи, ради фигуры мечты стоит "потерпеть" ещё.
⚡️ЗАПРЕТЫ.
Запретный плод сладок, это у всех работает?Поэтому я поменяла просто своё отношение к этому.я не мучаюсь, Я выбираю полезную еду, она тоже вкусная, я слежу за своим питанием и не готова закидывать в себя всякие шлаки.в любом фаст фуде есть салаты которые можно кушать не заправляя соусом??Я не запрещаю себе кушать, я просто откладываю этот момент немного) и вы сами наверное знаете что если позволять себе сладкое в умеренных количествах иногда, то действительно получишь эндорфины и удовольствие от процесса поедания.а так жрешь каждый день все это и уже даже удовольствия не получаешь никакого.
Все мои проблемы в моей голове! Нужно просто поменять отношение к ситуации, что я и стараюсь делать.Медитировать вообще хотела начать?Я люблю себя, я хочу нравится себе и чувствовать себя комфортно в различных компаниях.Перед тем как съесть что то калорийное я разбираю почему мне хочется шоколада или чего то ещё,в чем причина.И на самом деле это помогает?? Вряд ли кто то дочитает эту поэму до конца, но в заключении своих мыслей хочу всем пожелать разобраться в себе прежде всего, понять ЧЕГО хотите ВЫ , ПОЧЕМУ и ДЛЯ ЧЕГО.Нет силы воли-отговорки, не верю! Есть желание, есть возможности, прите до конца как поровоз, возможно сначала будет тяжко, но буквально через 2-3 недели вы поймёте что жить спортом и ПП это очень даже приятно и не напряжно.всем отвесов!?