30 мин до завтрака-дрэйнэффект
Завтрак 9:00 - яичный рулет с творогом 0,2% жирности
Перекус 11:30 - энерджи смарт
По планам обед в 14:30 - гречка и куриная котлета
17:00 - протеиновый батончик
20:00 - протеин энерджи
+1 час кардио на беговой дорожке.
Интересно посмотреть как сложиться день на самом деле)