Вчера поработала на славу - сегодня очень сильно болит попа ??
Но эта боль только подстегивает меня продолжать марафон и дальше ?

Привет привет)
Сегодня второй день пд
Утром было кофе и два стакана воды
В обед соки и литр воды
И вечером кофе, почечный чай, и литр воды и это до 7 вечера, после 7 стараюсь не пить вообще, а если и пью, то один стакан мелкими глотками. Это из за того что имею склонность к отекам и первые три- четыре дня пд очень очень сильно отекаю, а потом отек спадает, а это сразу -3кг
Я не ем и не пью ничего из молочных продуктов из за того, что в них содержится больше жира чем белка, да и просто не люблю их вкус
На счет витаминов...
Зашла в аптеку, хотела взять Perfectil, но описав ситуацию фармацевту, она посоветовала мне другие (представлены на фото)
Курс составляет месяц
1 капсулу/3 раза в день
Пропью курс и расскажу свои наблюдения)

Добрый день)
Извиняюсь за то, вчера ничего не написала)
Вчера в обед ела вареный рис
Вечером был рыбный бульон и упражнения)
Разминка, 60 приседаний, 60 пресс( 30 на косые мышцы, 30 на прямую) 30 отжиманий, заминка и растяжка?
За весь день выпила 2,5 литра воды.
Сегодня утром встала с отвесом в килограмм ?
Еще нашла напарницу для питьевой диеты на 30 дней ?
Кто бы что не говорил, но именно мне помогает лишь питьевая и спорт
Пп не способствует сбросу веса, а лишь поддерживает его
На время питьевой буду пить витамины "Perfectil"
Когда не на питьвой пью аевит и компливит?
Сегодня
Завтрак: минеральная вода 0,5л
Обед: куриный бульон и черный чай
На ужин купила цитрусовый сок)
И еще будет тренировка, но только силовая часть будет меньше, а растяжки будет больше ?

Всем привет ✋
Вчера вес составлял 86,5кг(мамина выпечка на каникулах дала свое ?)
Сегодня день был очень загруженый
Утром опаздывала и позавтракать не успела
Днем пила одну лишь воду
За то ужин удался?
Съела три вареных яйца и 150 грамм салата из огурцов, помидоров, лука и зелени, который заправила чайной ложкой оливкового масла с лимонным соком.

Расскажу немного о себе)
Учусь в 11 классе, увлекаюсь фотографией и музыкой)
Но начну с того что с детства моим питанием никто особо не занимался, ела когда и что угодно, но при этом была худощавого телосложения и из за этого всем постоянно хотелось меня накормить, а я особо не сопротивлялась)) Ела и ела особо не задумываясь о том, что моя фигура, вес могут измениться... Когда организм начал перестраиваться все съеденое и выпитое дало о себе знать, но сильных неудобств мне это не причиняло. И вот в 16 лет я смотрю на себя в зеркало и просто не могу поверить своим глазам... То что я увидела повергло меня в шок, но видимо не настолько сильно и я забыла об этом и набрала еще 10 кг.?
Очнулась я в тот момент, когда увидела на весах 95 кг. И вот тогда то я начала искать диеты, записалась в фитнес клуб и сбросила 10 кг)
Но сейчас я как-то стала лениться и вот решила завести дневник)
Надеюсь что найду тут поддержку и мотивацию) Буду рада общению и новым знакомствам))