Отчет для марафона 100 дней до цели

Вес 55.7 (прошу прощения за качество фото, ребенок над душой стоял). Мой минимальный вес за долгое время, ура!

Как видно по весу, питание вроде как наладила. Нагрузки есть, сегодня тоже позанималась. Ежедневные отчеты снова лень писать. Пока буду отчитываться раз в неделю.

9/100+

- овсянка, чай
- отбивные из индейки, салат с оливковым маслом
- творог, кефир, клетчатка

Аэробика 50 минут.

8/100+
- творог, клетчатка, кефир
- виноград, персики, творог, кефир
- омлет с сыром, отруби, ряженка

Спорта не было.
Весы сегодня показали 57 кг, и это после двухдневного правильного рациона. Значит, пошла набирать.

Три дня не отчитывалась, и неспроста: 4, 5/100---
Все стандартно, до позднего вечера идеально, на ночь - сладкое и мучное. Программу приседаний продолжаю, другие упражнения выполняю. Бесят эти срывы, бесит, что стала зависима от сладкого. С трудом верится, что смогу исправиться, но все же пытаюсь.

6/100 + (01.08.17)
- цикорий с молоком
- 2 яблока
- кефир 1, 5% 1литр
Спорта не было

7/100+ (02.08.17)
- цикорий с молоком, 2 хлебца с медом
- овощной салат, нектарин, персик
- яблоко, плов

Нагрузки:
- силовые упражнения 40 минут, в тч приседания

День 3/100 +
Питание:
- цикорий с молоком, творог с медом
- яблоко, два ломтика сыра
- чай с молоком, макароны тсп с домашним кетчупом

Сегодня второй день без сладкого. Обычно вечером второго дня я ем будто в последний раз, поэтому сегодня небольшая (или большая) победа над собой.

По спорту:
- силовые упражнения 40 минут.

Еще вчера начала выполнять программу приседаний. Делаю обычные и плие. Завтра думаю отдохнуть от тренировок и ограничится только приседаниями. Главное завтра с питанием не накосячить, в выходные особенно сложно соблюдать режим. До четверга не взвешиваюсь.

Итак, отчетики.
День 1/100 -прошел мимо меня, даже писать не хочу.
День 2/100 +
Сегодня очень довольна собой и в плане питания, и в плане спорта. Хочется, чтобы таких деньков было побольше.

Питание:
- овсянка, зеленый чай
- салат (огурец, помидор, руккола, оливковое масло), два яйца
- творог, 1чл меда, цикорий с молоком

Нагрузка:
- кардио 20 минут
- силовая 20 минут

Всем привет!
Я снова возвращаюсь в дневники. Вес держится в пределах 56-58 кг, сегодня был 56.4. Придерживаюсь пп, иногда спорт. В последние дни часто наедаюсь на ночь всякой дряни типа зефира, печенья, блинов с творогом и тд. Удивляюсь, как я еще не 60. Вот так весь день пп, гадостей и не хочется, а потом что-то идет не так. В дневник возвращаюсь с целью избавиться от этих ночных дожоров, и конечно же похудеть до желаемого веса.

Независимо от того, попаду я в марафон или нет, ставлю перед собой цели, идти к которым я постараюсь непреклонно:

- вес 51-53 кг
- регулярные тренировки хотя бы 2 раза в неделю
- пп
- полное исключение сладкого и мучного (в праздники можно, но немного). Этот пункт больше для здоровья и уверенности в себе, чем для похудения
- продержаться 2 месяца, в случае участия в марафоне - 100 дней.

Первый день конечно же завтра, ведь сегодня вместо ужина я съела зефир и кусок кростаты. Слабохарактерная.