Так как после первого дня марафона ноги болят, то приседаний сделала 4 по 20, выпады совсем не удались т.к. теряю равновесие и махи сделала 3 по 30. Сейчас обертывание на ноги стакан молока и часа на 2 спать. Вечером попробую выпады сделать