2/15
-200 гр отвес
ОТ-83 см(-1 см)
ОЖ-95 см(-0,5 см)
⁣⁣Всем доброго утра)
Список упражнений на сегодня(в порядке очереди)
(по 3 подхода):
Good moning-15
Отжимания-15
Махи ногой вверх (из марафона)-15
Махи в сторону-15
Мостик (из марафона)-15
Упр. на ноги (внутр. сторону бедра)-15
+ 30-60-90 (сокращенно до 10 сек)
березка~50 сек

Упражнения без подходов:
Вакуум ~6 мин
Эспандер(3) 5 мин
Обруч - 10 мин 10 сек
В вс отдых (от упражнений с подходами). Но буду делать статические упражнения (30-60-90, березка и вакуум) с эспандером и обруч. После упражнений сделала баночный массаж на живот зоны.
Про еду немного:
С утра выпила 2 стакана воды, один из них во время тренировки.
Завтрак греча на воде с кефиром и чай с имбирем, а обед и ужин пока не решила, но подумываю на обед сделать яйцо в микроволновке.Перекусы с яблоком
Вот и все)
Хорошего дня.