⁣⁣4/15
-200 гр отвес
69,69,69,69....ура ???

ОТ,ОЖ- не изменился.
⁣⁣Всем доброго утра)
Список упражнений на сегодня(в порядке очереди)
(по 3 подхода):
Good moning-25...
Отжимания-15...
Махи ногой вверх (из марафона)-20...
Махи в сторону-20...
Мостик -20...
Упр. на ноги (внутр. сторону бедра) на спине-20...
+ 30-60-90 (сокращенно до 10 сек)...
березка~ мин...

Упражнения без подходов:
Вакуум ~5 мин.
Эспандер(4,В) 5 мин.
Обруч - 13 мин 45 сек


4 процедура вакуумного массажа пройдена. Результат небольшой вижу. Продолжу дальше и перед 8 процедурой сделаю фото и коллаж с результатом.Правда не знаю на сколько он будет заметен.
Про еду немного:
С утра выпила 1,5 стакана воды.
Завтрак греча на воде с кефиром и чай с имбирем и гематогенка.
Обед яйцо в микроволновке и батончик виталад.
ужин салат.
Перекусы яблоко и мандаринка.

Хорошего дня.