7/15(+5)
11/21⚽⚽⚽
1/31???❄
⁣⁣Эксперимент 1/10
День добрый?
С утра встала выпила стакан воды и спустя 20 минут. по завтракала гречей на воде, хурмой и чаем с имбирем. На обед были хурма и красное яблоко, а так же чай, на ужин будет творог. А перекусы батончики
По упражнениям сегодня все так же как и в прошлые дни за исключением того что на сегодняшний день я убрала отжимания:⁣
5 подходов
Разминка
⁣Good morning 20-20-20-20-20
Приседания ⁣20-20-20-20-20
Махи ногой вверх 15-15-15-15-15
Махи ногой в бок ⁣ 15-15-15-15-15
Полумостик ⁣ 15-15-15-15-15
Махи ногами ⁣ 15-15-15-15-15
⁣ (на спине)


Упражнения без подходов:
30-60-90 15 сек
Березка 2 мин 30 сек
Велосипед 1 мин
Движение на попе 1 мин
Эспандер 5 мин
Обруч 5 мин 45 сек

Попозже сделаю наклоны и упражнения на растяжку.

Я подумываю о том чтобы добавить упражнения на пресс и руки и все таки добавить кардио тренажёр , а так же разделить ⁣нагрузку по дням. Это в том случае, если я смогу подобрать для себя оптимальные упражнения.