⁣⁣12/15(+5)
5/56⚽⁣Шон Ти — Insanity Max 30⚽
7/31???❄
Утро доброе)
67 ехуу???
Давно я этих цифр на весах не видела.
Ну что ж пускай это будет моей маленькой традицией- каждый разгрузочный день подводить небольшие итого прошедшей недели.
И первым пунктом хочу отметить, что прошло 4 недели с момента начала ведения дневника и это 5-ый разгрузочный день.
За это время я сбросила 8,1 кг, а это в среднем 0,279 кг в день.
По тренировке могу сказать только то что убойная программа первой недели прошла, сегодня будут упражнения на растяжку, и в связи с этим я решила прогуляться благо погода позволяет, не сильно морозит. Так же после каждой тренировки крутила обруч (без пояса), и как результат у меня появились синяки на боках на животе и даже на спине?. Крутить обруч из за синяков тяжко очень тяжко, но только первые минуты ⁣три.
Как я и писала выше?, сегодня у меня будет разгрузочный день на кефире и бананах?. Сначала хотела сделать на молокочае, но побоялась чего то. поэтому план питания на сегодня вот такой:
До часа дня 2 банана и чай с имбирем, после кефир вода и 2 кружки чая с имбирем.