10/30 тренировка
Завтра 2 ой уровень с Джиллл🎉🎉🎉
Сегодня занималась готовкой блины и творожную запеканку. Она будет в отчете вместо питания)
А по питанию следующее:
Завтрак:
3 вафли
цельнозерновые макароны макфа с сыром
Обед
Грейпфрут и 3 блина
Ужин
Несколько суши-роллов и 2 блина
По приблизительным подсчетам около 1900 ккал. Моя норма для поддержания веса 2041 ккал. Поела с небольшим дефицитом)