Всем доброе утро! Прошу прощения, что долго не писала, нет времени на свой дневник, пока ваши читаю)).
Неделя прошла без срывов. В рационе была грудка, рыба, творог,зелень, овощи зеленого цвета, каши,вообщем ничего нового! Только здоровая пища?
Тренировки каждый день по 20 мин.в день
Наклоны,приседания, отжимания, махи ногами с таймером табата, очень много ходьбы и одна поездка на велосипеде. Думаю в конце месяца будет на весах -6, как и планировала, а сегодня -5 кг и я этому очень рада?Для мужа я уже худышка????? Всем хорошего настроения, терпения! ? на фото мой график ходьбы за неделю ?

Всем привет! Я слабак!!!! Вчера я не справилась и выпила пива после бани (,а в целом все отлично!!!! Физ.упражнея продолжаю делать, все так приятненько болит? С едой тоже все стабильно,спокойно БЕЗ СРЫВОВ'!!!!! Утро; сыр одыгейский поджаренный 3 небольших кусочка,чай_
Перекус яблоко,кефир;
Обед; голубец, огурец
Перекус: грудка с небольшим кусочком хлеба, перец болгарский зеленый;
Ужин: творог, кефир, огурец
Все небольшие порции ?
Сегодня целый день леплю бутоны красных роз, два месяца лентяйничала, очень медленно и уже непривычно, но провела я сидя сегодня 12 часов! Завтра спишемся,пока?

Всем привет!!! Блин писала, писала отчет и не сохранила( вторая попытка!
Все вроде неплохо))) влезла в 50 размер! В моем гардеробе размерный ряд от 46 до 52 размера, сегодня в планах все разобрать и от многих вещей избавиться! из за 5 дней - 3кг, в объемах тоже есть уменьшение. Вчера правда все время хотелось есть, еле справилась. Решила с сегодняшнего дня установить напоминания и питаться по часам, даже перекусы включила. Может, точнее хочу приучить себя питаться строго по часам.
Спорт: приседания 80 раз, наклоны 40, планка 60 сек., отжимания 20 раз, добавила махи ногами 50 раз, пресс 20 раз и еще сегодня у меня баня, но правда БЕЗ ПИВА!!!! Иду специально без подруг,дабы не соблазнили))) Парильщица я заядлая поэтому пока я не представляю, как я без холодненького(.
Питание;
Утро: омлет и чай травяной
Перекус: киви
Обед: гречка с овощами и грудка
Перекус: творог и яблоко
Ужин: кефир
Вода каждый час
Всем удачи!!!!!

Всем привет! Боже, я в этой группе самый жиртрест, то к чему я стремлюсь вы с этого начинаете))) Но я не отчаиваюсь, сегодня 3 день на правильном питании пока все нормуль! Как всегда в планах пройти 10000 шагов, но получается это сделать редко, сегодня например 6000, но это еще не вечер!
Утром как всегда 2 ст.воды
Физ.упр. Приседания 65, наклоны 35, струнка 45 с., пресс 30 р., отжимания от стульев сидя 10 р.
Завтрак: каша с черносливом, яблоком. Чай
Перекус: яблоко
Обед: грудка с овощями
Перекус: киви
Ужин: овощной салат с творогом! Мне он очень нравится.
Вода каждый час
Много ,много работы домашней!!! Хочу до пятницы все комнаты прогенералить успеть?
Всем хорошего Дня!!!
Девчонки подскажите,а параметры кроме веса в этом дневнике есть? Не могу найти!

Утром. Правда утро у меня позднее я еще в отпуске))) 10.00. 2 ст.воды
Физ.упр. Наклоны 25 раз в обе стороны, струнка 40 сек., приседания 55 раз., отжимания от скамейки 10 р., пресс 25 раз.
В 10.35. Завтрак
Кофе с молоком без сахара
Каша овсяная с курагой 150 гр.
Сыр 10 гр.
Куча домашних дел
13.00 ОБЕД
Суп домашняя лапша с грудкой 200 гр
Салат из свежих помидор с перцем 70 гр.
Хлеб 20 гр.
13.30 семейная прогулка,активная с младшим сыном. Позже напишу сколько шагов)))и так
В 14.30 яблоко
Прошли 5346 шагов,надеялась на большее!
Ужин 18.15 тушеные овощи с курицей 200 гр.
Салат огурцы, помидоры 70 гр.
Питье каждый час 1 стакан. И сегодня 1 день м.ц.