13 ноября, 22:50
День 7.
9.00 Кофемилк и 40г сыра
11.30 Фейхоа и Яйцо
14.30 Салат и Яйцо
16.00 Груша
18.00 Морковка
20.00 Сушеные яблоки 20г
22.00 Обезжиренный творог с помидоркой, огурцом, зеленью, чесноком и крабопалки 100г
22.40 Кофемилк
✅Витамины
?1,5 литра
Итого: 787 калорий
Упражнения:
20 наклонов к ногам
20 наклонов в сторону, в каждую сторону
10 выпадов на каждую ногу
Разминка от Джиллиан
Упражнения на пресс 6х6раз, где две ноги - по шесть на каждую
Растяжка
Вынужденная пробежка 20м
8К шагов
День тяжёлый. Даже сил нормальный пост написать нет. А завтра тяжелая неделя начинается.?
У меня только вопрос! Норм рацион сегодня или я все таки зря вечером покушала? Спать буду часа через два.
Изображения недоступны
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Я последний раз кушаю до 20 часов (в 20 часов уже заканчиваю).
А вообще, за 3 часа до сна можно кушать.
#РакДурак, Значит успела???
Одри Хорн, ???
#РакДурак, Я просто засыпаю только часа в два, в три и в 20 ещё работаю, прихожу в 22-23 только?
Одри Хорн, Жесть! Ну, придется так, не ходить же голодной. Тем более спать ложишься не сразу.