Всем привет! После вчерашнего застолья чувствую себя бодро и ни капли объевшись. Стоит сказать спасибо семье именинника, тк вчерашний стол с точки зрения правильного питания был идеален)) легкие салаты и закуски, курица и рыба, запеченые с овощами в духовке. Вкуснота))) но в этом тоже есть недостаток - все хотелось сожрать!!! Наверно, только приложение по подсчету ккал смогло меня остановить. Но дальше больше. Настало время чая, и тут занесли конфеты, домашние трубочки, торт собственного приготовления. И тут понеслось....я поплыла конкретно и накинулась на всю эту вкуснятину. Итог-я наела вчера на 1000ккал больше, чем нужно. Ну что ж, зато я четко пришла к выводу, что не нужно исключать из своей жизни сладкое, если вы его так же сильно любите как я :-) Отказ на длительный период лишь породит срыв и испорченное настроение, и вместо одного пирожного можно съесть десять. Надо научиться вписывать его в свой рацион. К тому же, всегда можно выбрать сладость не только по душе, но и с меньшим содержанием ккал. Отмечая все это в своем дневнике в первую очередь я пытаюсь закрепить в своей голове эту мысль и научиться справляться со своими слабостями))) Еще с сегодняшнего дня я возвращаюсь к активному уходу за кожей тела. Хватит лежать. Пока мне запрещены силовые тренировки буду поддерживать упругость косметическими средствами. Хорошего Дня!

Добрый субботний день)) вчера моя встреча с подругой не состоялась. В итоге вместо кофе и десерта у меня был чай с чабрецом и мишка барни. Обожаю этих зверят))) один медведь идеально вписался в мои 1200 ккал. Еще вчера посмотрела фильм "жизнь Дэвида Гейла", понравился, но его развязка была не столь непредсказуема, как об этом писали во многих отзывах. Еще решила увеличить количество употребляемых жиров. Приложение рассчитало, что их должно быть 32гр в день, но во всех источниках указано, что на 1 кг веса должен быть 1 гр жиров. Соответственно, мне необходимо поднять планку практически в два раза (( сегодня будет мониторинг чем же набирать все это дело))) в программе мероприятий на сегодня просмотр матча по мини-футболу, а вечером день рождения друга. Есть в течение дня особо некогда, значит вечером можно чуть дать слабины. Завтра узнаем о результатах))) всем хорошего дня!

Всем привет) вчерашний день начался обыденно, поэтому не стала никак его отмечать в дневнике. После обеда позвонил друг и сообщил, что приезжает к нам в гости))) как уже все смогли догадаться, вечером был жор :-D меня спасло только то, что я заранее узнала о предстоящем мероприятии. Тем самым смогла скорректировать свой график питания. Блин, может все это, конечно, не правильно, но пока я не вижу другого способа есть все подряд и соблюдать калораж. Ну в общем, в течение дня я питалась легкими блюдами/салатиками/чаем, а уж вечером ела все подряд :-D но я нисколько не гноблю себя за это. Тк вчерашний объем еды от max разрешимого был превышен лишь на 600 ккал. За день у меня вышло почти 2000 ккал. Зато я и салатик урвала, и шашлык, и роллы, и пивка светлого))) сегодня да, тело, а точнее живот, сразу же откликнулся на пируху и вылез чуть ли не на нос. Но я думаю к завтрашнему утру мы с ним разберемся и он покинет меня ;) А на ужин меня ждет тушеная капуста с яйцом, куриные котлетки с грибами и быть может встреча с подругой. Впереди заблескала надежда отведать кофе с вкусным десертом))

Добрейшего вечерочка :-D сегодня весь день валялась тюленешкой и смотрела сериал "мамочки", именно оттуда эта приветственная фраза, она меня убила :-D день сегодня совсем не занимательно прошел: плохое самочувствие дает о себе знать. Но и оно же ограничивает меня в желании все сожрать в доме)) последний прием пищи сегодня был в 17:00, после друзья вытащили меня в кино на "доктора Стрэнжа". фильм ничего так, посмотреть можно. Единственное, мне показалось, что сюжет скомкан, как быстро все началось, так быстро и закончилось. После друзья потащили меня в пиццерию, где я стойко приняла решение и заказала себе только фруктовый чай :-D Кремень! На самом деле ничего удивительного. Стойкость духа во мне будет до первого сабантуя, а там уже я снова начну сметать все на своем пути. Нееет, я не говорю о том, что я хочу приходить на праздник и совсем ничего не есть/не пить. Я хочу приучить свой организм знать меру. Чтобы проснувшись утром я не ругала себя за то, что зачем я сожрала палку колбасы, когда я вообще ее не ем))) Ведь если очень хочется, зачем страдать, запрещать. Я вот сегодня очень хотела абрикосового варенья. Раньше я его с чаем пол банки за раз могла умять. А сегодня специально сделала сырники без сахара, чтобы чуть помазать их вареньем. В итоге эти 50гр зла идеально вписались в мои 1200 ккал, единственное, предел бжу чуть превышен (на 10 гр). Ну а сейчас я допиваю кефир, закидываюсь обезболивающими и спать. Добрых снов вам!

Доброе утро ? как всегда все началось с орущего голодного кота ) Задобрив монстра, можно приступать к приготовлению завтрака для себя. Уже несколько лет подряд на утро я ем овсяные хлопья. Изредка они заменяются на блинчики/оладьи/сырники. Плюсом я съедаю хлеб с отрубями и адыгейского сыра кусок. Ну и конечно же, кофе ☕ завтрак по ккал у меня получается значительный - около 500. Но без еды с утра я никак не могу. Проверено )) Только овсяные хлопья предают мне сытости и активности на ближайшие три часа. Но каждому свое - мой муж прекрасно наедается 100 гр творога с утра, хотя обычно тоже ест как лось ☺ Но он ведет очень активный образ жизни, ему положено много кушать. Вообще наша семья достаточно активна. У нас у обоих есть свои увлечения, мы регулярно ходим вместе на какие-либо мероприятия (спортивные соревнования, концерты, спектакли), встречаемся с друзьями. И вроде бы думаешь, о как хорошо, некогда поесть. Да не тут-то было. Любая встреча с друзьями - это еда, намотаешься весь день, приедешь домой и снова еда. Фактически получается, что с понедельника по четверг я веду правильный образ жизни:работа, зал, дом, режим. А затем весь мой результат заедается и запивается. Вот и сейчас, сижу я дома, строю графики питания, а в субботу на день рождения.... и попробуй удержись. Ну да ничего, что-нибудь придумаем. Всем хорошего дня ?

Всем привет))) пусть я свой единственный подписчик, правила этикета никто не отменял))) Давно думала о том, чтобы завести какую -либо информационную страницу с целью мотивации меня на ведение здорового образа жизни. Хотя, он не так уж плох, я считаю))) но обо всем по порядку. Я всегда была достаточно стройной девочкой, я бы даже сказала дистрофичной. При своем росте 174 см в 17 лет я весила 47 кг. И я считала,что это капец как круто. Ела все без остановки, в основном, булки и шоколадки. Таким образом, к окончанию института я наела аж 7 кг. По началу была паника, но потом до меня наконец дошло осмысление, что так я выгляжу лучше. конечно, о качестве тела сейчас речь не идет. В весе 54 кг я жила прекрасно несколько лет, но затем с каждым годом ситуация все ухудшалась. В возрасте 24 лет я начала принимать КОКи, и мой вес снова начал расти. Теперь я уже остановилась на весе 58 кг. С тех пор я постоянно колеблюсь между 58-60 кг, что меня очень раздражает. А особенно, этот дебильный живот. чтобы мне про него не говорили, он меня бесит! Мечтаю избавиться от него, но пока не могу найти в себе силу воли отказаться от своих вредных привычек ((
Сегодня видимо, наступил день Ч. Взвешившись вчера, и увидев снова приближающуюся цифру 60 мне стало дурно, и я поняла, что пора брать себя в руки. Итого, мной съедено почти на 1200 ккал, бжу режим соблюден))) объясню, почему так мало. Я сейчас на больничном (( из-за травмы у меня ограничена физическая активность. Все, что я себе позволяю - это работа по дому и вынужденные поездки в больницу. Поэтому мне важно сбалансировать свое питание. Иначе за месяц я на сижу себе оргоменный жопень ну и конечно же, мой любимый живот))))) надеюсь, этот переходный момент поможет мне перестроиться на новый жизненный путь, а о своей привычной жизни я напишу в следующий раз :)