Доброе утро ? как всегда все началось с орущего голодного кота ) Задобрив монстра, можно приступать к приготовлению завтрака для себя. Уже несколько лет подряд на утро я ем овсяные хлопья. Изредка они заменяются на блинчики/оладьи/сырники. Плюсом я съедаю хлеб с отрубями и адыгейского сыра кусок. Ну и конечно же, кофе ☕ завтрак по ккал у меня получается значительный - около 500. Но без еды с утра я никак не могу. Проверено )) Только овсяные хлопья предают мне сытости и активности на ближайшие три часа. Но каждому свое - мой муж прекрасно наедается 100 гр творога с утра, хотя обычно тоже ест как лось ☺ Но он ведет очень активный образ жизни, ему положено много кушать. Вообще наша семья достаточно активна. У нас у обоих есть свои увлечения, мы регулярно ходим вместе на какие-либо мероприятия (спортивные соревнования, концерты, спектакли), встречаемся с друзьями. И вроде бы думаешь, о как хорошо, некогда поесть. Да не тут-то было. Любая встреча с друзьями - это еда, намотаешься весь день, приедешь домой и снова еда. Фактически получается, что с понедельника по четверг я веду правильный образ жизни:работа, зал, дом, режим. А затем весь мой результат заедается и запивается. Вот и сейчас, сижу я дома, строю графики питания, а в субботу на день рождения.... и попробуй удержись. Ну да ничего, что-нибудь придумаем. Всем хорошего дня ?