Плохо спала ночью, дважды посыпалась от кошмара, в котором ела шоколадки и пироженки?? правда)) вот съедаю во сне и сразу отчаиваюсь - ну как же так? Я же так хорошо держалась?
Потом просыпалась и с облегчением понимала, что это просто сон, а в реале я все ещё молодец☝️️?

День прошёл успешно!) ничего вредного не съедено, ничего лишнего тоже. Похвалю себя, это моя лучшая мотивация? На самом деле, я впервые выдержала полный день на ПП без перекусов, подъеданий и "последней печенюшки", а все потому что заранее составила меню на день☝️️
Из физ.нагрузок пока только 2,5 часа ходьбы с коляской.

Правила ПП, к которым я возвращаюсь;

☝ До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
1. Рис/гречка/овсянка не более 100 г сухой крупы в день.
2. Любые овощи.
3. Запеченные яблоки - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).

☝ После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
1. Мясо (говядина), курица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей.

☝ Правила:
1. Не более 1500 ккал в день.
2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа.
3. Углеводы до 15.00.
4. Белки в любое время.
5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа
6. После тренировки в течение 45 минут белок.

☝ Последний прием пищи - белок и овощи за 3 часа до сна (кефир - за 1 час до сна).

Доброе утро худеющим!) сегодня первое утро без кофе со сгущенкой и без анти-пп бутеров! Выпила травяной чай с 2-мя ломтиками чёрного мультизлакового хлеба (бездрожжевого) с маслом в прозрачный слой. Начало положено!☝️️?

Всем добрый вечер!) с сегодняшнего дня я в ваших рядах, девчонки - в рядах тех, кому не все равно, как она выглядит))
Я мама полугодовалого малыша и жена с трехлетним стажем. Выходила замуж с весом 43 кг (при росте 163), а на сегодняшний день вешу 50.3кг! но из-за отсутствия на протяжении долгого времени физ.нагрузок выгляжу я куда хуже:( в общем, буду исправляться! Немного скинуть и подтянуть тело - цель номер 1.
Очень хочу дружить и общаться с такими же девчонками, которые готовы поддерживать друг друга;)
Завтра с утра разберусь подробнее в этом сервисе и подпишусь на подруг по фронту))
Если обратили внимание на пост, будет здорово, если и пару минут найдёте написать немного о себе в комментах - будете первыми, на кого я с удовольствием подпишусь?
И в качестве личной мотивахи оставлю фото, где я была ещё "ничего так"?