20 августа, 17:08
Начала худеть 6 дней назад. Когда начался успенский пост. Решила свой организм и душу почистить. Ем овощи, в основном сырые. Из крупы: гречку, чечевицу. Консервированый горох и кукурузу. Пью не меньше 1,5 л.воды. занимаюсь спорт.упр-ми дома ч/з день. За всё время похудела на 1,5 кг. Но обьемы хорошо ушли
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Какие именно упражнения делаете?
Здравствуйте ! Я стараюсь тренироваться через день сначала верхнюю часть руки , пресс, потом ч/з день ноги , попа . Делаю разминку ,для рук - 20 поднятий 1 кг.гантелей , отжимания сколько получается. Пресс -от 25 до 50 .Попа-50 приседаний, выпады или применяю подставку для ребенка за место степа 30 раз. Скакалка 100 прыжков. И всегда в конце делаю планку сколько могу . За неделю тренировок попа реально подтянулась.
Немного не понятно написала на счёт разминки т.е. я сначала разминаюсь, делаю махи руками, ножницы ,прыжки, каждый раз по разному могу вобще просто под музыку потанцевать.?