Доброго всем дня, стройняшечки ))

С плохим настроением справилась, махнув на это рукой. Ничего, сделала шаг назад, чтобы с новыми силами идти вперед.

Значит так, вчера поужинала я салатом собственного сочинения - кукуруза, кальмар, отварные яйца заправила мягким творогом с чесноком. Съела 180 грамм салата. На ночь позанималась 30 минут.

Сегодняшний день начался со взвешивания, которое не принесло мне ничего хорошего. 68,800 ? Ладно, выдохнула. Что заслужила, то и получила. По ходу система замены ужина пивом не работает, вот и лишнее. Ладно, буду умнее. Никакого пива мне больше с гренками, только вино с сыром. Урок усвоен, идем дальше. Сделала утренние упражнения на пресс, приседания и отжимания.
?Завтрак 06:40 - Ленивая овсянка (30 грамм геркулеса, 200 грамм 1% кефира, 30 грамм яблока, 1 г корицы), чай с молоком, 3 печенья Армида со льном.
? Перекус 10:00 - Мандарин 100 г
? Обед 12:00 - вчерашний салат с кукурузой, кальмаром и яйцом (180 г)
? Перекус 15:20 - Активиа натуральный биойогурт с черникой и злаками (150 г)

Что будет на ужин еще не знаю, постараюсь ограничиться кефиром.

С завтрашнего дня в планах разгрузочные 3 дня.
1. рис+ томатный сок (вместо томатного сока куплю детский овощной сок)
2. кефир+ творог
3. Курица + чай (у меня будет имбирная водичка)

Надеюсь эти 3 дня избавят меня от набранного пивом и гренками килограмма, а если повезет то и еще от нескольких сотен грамм )

Взяла себя в руки и вперед ??

?P.S.? Девчата, кто нибудь этими разгрузами пользовался? Как успехи? Смущает весь день сидеть на рисе, но я сварю себе нешлифованый, буду его есть.
Может посоветуете что-то еще?