Вот и вечер понедельника... С утра был привес, как я и думала +400 грамм. Сильно не расстроилась, хотя конечно хотелось остаться на 65. Скажу больше, чувствую что завтра тоже будет привес потому как поужинала слишком плотно, но надеюсь на минимальный. Главное на 67 не вернуться? Съела 1050 ккал сегодня. С утра была зарядка, вечером прогулялась часок на улице + минут 15 упражнений на пресс и приседаний.
? 06:35 Завтрак - Омлет с куриным филе, 1 хлебец помазанный творогом с 5 кружочками банана и чай с молоком
? 12:00 Обед - творог 5% 158 гр+ пол банана
? 15:00 Перекус - Алтайская буренка ряженка 290 мл
? 17:40 Ужин - биобаланс кефирный 0% 330 гр + 2 слайса помазанных плавленым сырком и 40 грамм вареной оленины+чай с молоком.

Решила активно следить за количеством жиров и не превышать 20 гр, в идеале 10 гр.
Завтра у меня кашный день, а в среду буду на белках, попытаюсь к концу недели закрепить 65 килограмм.

Всем легкого вечера, девчули ? пусть он принесет утренний отвесик ?