😄😄Привет, красотки 😍
Мыслей оооочень много, пост будет длиннющий 😳
Результатами ДИЕТЫ 6 ЛЕПЕСТКОВ, я очень даже довольна. Лично для меня она стала более результативной в плане уменьшения объемов и потери кг, чем Любимая. Честно, не ожидала такого эффекта. Судя по параметрам, я добилась того, к чему шла все эти годы. Объемы талии, бедер - идеальны для меня (хотя можно скорректировать на 1-2 см, в принципе). На этом опыт с диетами считаю завершенным.
Хотя моя цель 57 кг, но худеть с помощью питания на небольшом количестве калорий думаю уже не стоит. Мой внешний вид в одежде меня полностью устраивает, хотя грудь маловата 😏
Мои ляшки не соединяются, даже если плотно прижать ступни друг к другу😍 живот плоский 😊 руки тонкие 😌 ключицы красиво выпирают☺ скулы выделяются 😻 а второго подбородка не увидишь даже если максимально наклонить голову и постараться прижать подбородок к шее😊 ⁣НО, качество тела далеко от желаемого(!!!) ляшки вялые и трясуться при ходьбе, кожа на животе дряблая, а если сесть и согнуться, то образовываются вялые складки кожи с остатками жира. От этого всего мне необходимо избавиться, а значит пора начать систематически заниматься спортом.
Конечно хочется пойти в зал, но это требует финансовых затрат, для начала нужно купить спортивную форму, а это около 4-5 тыс. рублей, которые на данный момент сложно вырвать из бюджета, потому как в апреле планируется отдых и деньги стараюсь откладывать на него.
А значит, начать систематические занятия нужно дома. И тут я возвращаюсь к Джиллиан Майклз, помощью которой многие тут пользуются😉 В Особенности меня впечатляют результаты Iris - ты моя мотивация на новом этапе 😍😘

Итак, со всей ответственностью объявляю - 6 февраля 2017 года днем начала моей регулярной спортивной жизни 💪🏋😄
А начну я со СФ за 30 дней, первый уровень и часть второго, были мною пройдены около полугода назад, и результаты были заметны даже на таком начальном этапе. Начну, конечно, с начала )

Помимо этого, настала пора разобраться с питанием, которое необходимо восстанавливать и делать это я буду постепенно.

❗Количество ккал на эту неделю 800
❗Упор на белки
❗Увеличение калоража на 50 ккал в неделю до 1200
❗Один разгрузочный день в неделю на 1 продукте (творог/мясо) каждый вторник.
❗Один день в неделю на поедание вкусняшек и употребление алкоголя до 1200 ккал (пятница/суббота).

Вчерашний день считался выходом из диеты, но я кушала то, что кушаю обычно, в среднем на 800 ккал - овсянка с бананом, кефир на перекус, обед - печеная картошка (редкое исключение из правил), немного куриного филе, немного свежего помидора и капусты + чай с молоком. Сегодня с утра вес все тот же что и в конце диеты - 61,8. моя цель его сохранить и медленно уменьшать с помощью спорта и правильного питания.

По питанию на сегодня:
📍 6:20 Завтрак - Ленивая овсянка с бананом и корицей + чай с молоком (217 ккал)
📍12:00 Обед - минтай с помидором и сладким перцем + соль+перец+ травы запеченный в фольге без масла (161 ккал)
📍 10-00 и 15-00 Перекусы - миндаль 5 гр и мягкий творог 0,1% (108 ккал)
сглупила с утра и вместо литра питьевой воды купила питьевую воду с газом, ну что ж попью ее, надеюсь плохо мне не станет.
Ужинать буду у родителей, думаю съем пару вареных яиц, может немного овощей.

Ну все, в бой 💪😀