7 февраля, 04:45
Хорошего утра нам и продуктивного дня😀
Мое утро началось отлично. На весах -100 грамм 😍 думаю это заслуга Джилл )
С радости плотно и вкусно позавтракала) наконец-то можно есть сбалансировано 😊 Это дарит мне заряд отличного настроения на весь день! Видимо это и стало причиной того, что я забыла свое обещание устраивать каждый вторник разгрузочные моно дни. Ну и ладно, пусть организм восстановится от 6 моно дней на прошлой неделе и не стрессует. Моно вторники будут со следующей недели 😕
План питания на сегодня:
6:25 Завтрак - ленивая овсянка с изюмом и корицей, 7 г горького шоколада без сахара, 1 хлебец+ сыр а ла каймак+ кружок помидорки (300 ккал)
10:00 Перекус - яблоко 82 гр (39 ккал)
12:00 Обед - творог+ яблоко+ немного кефира (172 ккал)
Если захочу кушать то в 3 часа перекушу еще мягким творогом) Ужинать буду у родителей и скорее всего творогом снова)
а как тебе удалось так похудеть и за какой периуд времени?)))
Анастасия2479, Осенью 2014 года я встала на весы и увидела 94 кг. Начала корректировать питание. Все стандартно - не ела после 18-00, ограничила жареное, выпечку, начала пить воду. Но строго не придерживалась, по выходным - пиво с вредностями. Вес уходил, но медленно. Зимой 2014/2015 вес был уже 87 кг. Периодически устраивала белковые дни, на долго не хватало. Так скинула до 83 за год. В конце 2015 начала считать калории, ограничила до 800 ккал в день, придерживалась принципов правильного питания. пару раз в месяц позволяла себе не полезную еду (суши, капчености, жареное мясо), пиво практически перестала пить, заменила на вино/ром. Привыкла так питаться и все. Постоянно слежу за весом, иногда во время путешествия, например не считаю ничего, но спустя 1-2 недели, встаю на весы и начинаю активнее бороться, если что-то набрала.
Когда вес стал меньше 70 начала использовать диеты. Сначала "Любимая" - около 3 кг потеряла за 6 дней. А неделю назад была "6 лепестков" - почти 4 кг за 6 дней.
Не регулярные физические нагрузки тоже были.
Вообщем на себе испытала, что Правильное питание и дефицит калорий творят чудеса. Примерно прикинь сколько ккал ты ешь в день и понемножку сокращай.
Mary_Ma, апасибо тебе огромное ,ты большая умничка😇
Анастасия2479, Спасибо)
поверь в себя, у тебя тоже все обязательно получится!
Эти дневники дали мне огромный заряд мотивации, когда в весе 70 кг я стала уставать и расслабилась. За почти 3 месяца ушло уже 8 кг!
Веди дневник, не забрасывай его, читай остальных девчонок. Тут все друг другу помогают - советами, поддержкой. Удачи тебе😊😉
Добрый день. Не подскажите как правильно считать каллории? Это что какието програмки в телефонах?
Екатерина6645, Да, приложения для телефона )
Я лично пользуюсь FatSecret, девчонки знаю используют lifesum. Скачайте несколько, подберите приложение которое для вас удобнее и вперед 😃
Спасибо. Буду искать:-)