Всем приветов и пожелания хорошего дня ☺

Ну что сказать? Как словом, так и делом. Чувствовала что не то со мной что-то и в итоге + 100 грамм. Проанализировав вчерашний день делаю вывод, что причина привеса в превышении, хоть и не большом, моего привычного каллоража. Вторая причина - недостаток сна. Менее 6 часов. Обидно конечно, но не критично, ладно, буду умнее. Запишу вес, будет мне уроком.

Меню на сегодня:
📍6:30 Завтрак - ленивая овсянка на кефире 2,5%+ клетчатка, корица+изюм, чай с молоком и 10 граммов шоколадки без сахара. (308 ккал)
📍12:00 Обед -вареный белый рис (70 грамм)+ запеченный с помидорами и луком минтай без масла в соевом соусе (192 ккал)
📍На перекусы у меня есть яблоко (92 гр), 3 орешка миндаля и крошечный (4 гр) кусочек шоколадки без сахара. (94 ккал)
На ужин осталось 206 ккал, надо поужинать яичками и зашить рот )