Фуууух.. позанималась сегодня меньше чем вчера.
10 минут какое-то кардио из группы 40 кг + 20 минут упражнения (пресс, планки, стульчик, руки с гантелями, упражнения на ягодицы). Че то вся в поту, колено начало поднывать, закончила упражнения😒 на самом деле обленилась... могла бы еще минут 20 позаниматься, но че то как то не срослось😞

Ужинала сегодня импровизированной запеканкой : 150 грамм творога +1 яйцо + 30 грамм яблока + немного кефира на 4 минуты в СВЧ. Неплохо получилось😊
чай с молоком и маленькая суфлешка. Через 2 часа еще был чай с обезжиренным молоком.
По бжу получилось 96/30,5/32 Интересно это достаточно белково?😏

Завтра начну увеличивать углеводы... на работе еще будем поздравлять мужчин и будем жарить шашлыки... блин, лучше бы мне их не есть😟 и МЧ приедет вечером, собьет мне опять все меню... Эх... Ладно, буду стараться по максимуму, что я в конце концов не могу устоять перед искушением?😠

Пойду-ка я в душ и спать
хорошего всем завершения вечера и утренних отвесов😙