Доброго утра, девчата))
сначала о вчера )
ужин был слишком плотным, почувствовала тяжесть😞
15:30 Ужин - 120 грамм творога 5%+ 25 мл кефира+немного огурца и сладкого перца, потом еще хлебец с кусочком сыра, пара кусочков куриной печени (вкуснотища, но жареная в масле)+ чай с молоком, небольшая желейная конфета и большой мандарин. Этим всем меня родители угощали😏 До дома еле докатилась, и легла спать в 20-00, выспалась хоть))) но физических нагрузок 0😓 итого 922 ккал, весы показали небольшой отвес😉

Сегодня
6:35 Завтрак - омлет из 1 яйца, творога, молока и немного сладкого перца + хлебец корнер сырный+ 10 грамм шоколада 70% и чай с молоком
10:00 Перекус - Батончик Леовит (85 ккал) + чай с лимоном б/с
12:00 Обед. На обед приготовила филе минтая в соевом соусе с перцем, луком и травами в фольге.
15:00 Будет еще один перекус в стиле собственной фантазии - 60 гр. творога 2%+ 7 грамм ржаных отрубей+ 1 чернослив+50 гр. мягкого творога 0,1% с корицей
Итого 638 ккал.
Ужин надо уложить в 200 ккал и тогда все будет хорошо. Еще бы позаниматься сегодня😇😊