⁣6 ЛЕПЕСТКОВ 2/6 Овощи.

Доброго утра, мои хорошие ☺

Меня утро порадовало отвесом в 900 грамм 😊 Не плохо. Слилась моя водичка💦 живот подтянулся. Съела вчера 318 ккал. Сильно не голодала, но минтай запихивала в себя с трудом.
Вчера вечером нагуляла 10 тыс. шагов, обруч покрутить не смогла из-за синяков.
С утра встала с диким чувством голода. Очень хочется чая с молоком. Сейчас сижу на работе и жалею, что не выпила его с утра. Завтра утром пошлю к черту строгое соблюдение диеты и выпью его.
Вчера вечером очень ждала сегодняшнего дня, потому что хотелось овощей. Но почему то сейчас овощи не доставляют мне радости. Чувствую слабость.

По диете показано не более 1,5 кг овощей. Моя еда на день:
📍Тушеная капуста с помидором, перцем и луком (без соли, без масла с травами).
📍немного салата - перец+помидор+сырая морковь+ капуста+ 1 гр. рыжикового масла+ немного соли, базилик, паприка
📍нарезка из половины сладкого перца и помидорки.
Все это вытянуло на 750 грамм. Тушеных овощей хватит на 2-3 приема пищи, нарезка и салат пойдут на перекусы. Может вечером еще какой нибудь огурец съем.
Все это меню вытянуло на 275 ккал. Постараюсь следующими днями поднимать калораж, а то уж сильно мало.

Не знаю почему, но 6 лепестков дается мне тяжелее, чем любимая. Но силы досидеть ее найду. Следующие 3 моно дня - это моя любимая еда. Может и настроение поднимется. Буду позволять себе чашку чая с молоком по утрам иначе вообще мрак.

6 ЛЕПЕСТКОВ 1/6 Рыба.

Утро понедельника, девчата! Желаю нам всем плодотворной и похудательной недели!😉💁

Мои выходные прошли в каком то ПП зажоре. Вчера ела много сырых овощей, очень много и выпила много чая с молоком и горького шоколада съела граммов 30-35. Воду не пила. Как итог сегодня ПРИВЕСИЩЕ! Думаю овощи задержали в организме все мои 5 кружек чая с молоком.
Сегодня начинаю диету 6 лепестков. С огромадным для сегодняшней меня весом - 65,5 кг.
Мои параметры на начало диеты:
Вес: 65,5
Обхват талии 64
Обхват груди: 86,5
Обхват живота: 86
Обхват бедер: 99
Обхват ляшки: 56
Обхват руки: 27,5

Сегодня на день у меня минтай, решила выбрать эту рыбу так как она одна из самых диетических. В ней много белка, мало жира и куча полезных витаминов и элементов. С утра съела 90 гр. остальное не взвешивала, тоже не много. Минтай у меня запеченный в фольге с травами без масла и соли. Кажется день будет голодный. Так как перекусов не будет.
привезла с дачи обруч покрутила вчера минут 15, сегодня с утра вся в синяках - спереди на тазовых костяшках и сзади. Синяки припухли и очень болят. Не знаю как буду крутить сегодня 😁 Плюс у меня скакалка. Попрыгала вчера минут 5, очень устала. Попробую сегодня не открещиваться хоть от какой нибудь спортивной активности.
Ну что ж, поехали 😎👯👯👯

Всем приветов и хорошего дня)
Не отписывалась 2 дня, слишком насыщенные были денечки. И грешила я будь здоров.
Во вторник с питанием все было бы нормально, но вечером пошла с подругами в кино и выпила 0,5 пепси и пожевала попкорн карамельный. А вчера на дне рождения у бабушки позволила себе лишнего в виде салатов с майонезом, сырокопченой колбасы и картофельного пюре. На весы вставать забоялась, но визуально живот надулся. Сегодня, в честь двухдневного грехопадения объявлен питьевой день.
С утра выпила кружку чая с молоком + хлебец с творожным сыром и долькой помидорки. На перекус была бутылочка йогурта 1,5%. ну и пью кефир как только кушать охота становится. На вечер тоже кефир и чай с молоком.
Завтра с утра на весы все же встану.
Жду понедельник, хочу уже 6 лепестков начать. Хочу увидеть быстрые результаты, а то топчусь на месте, а время то идет. До апреля 2 месяца, а я не сдвинулась с мертвой точки.
Из радостей только приближение выходных 😏

Понедельник день тяжелый😏
Но с другой стороны это начало недели и сегодня можно начать все, что собирались ☺ Я вот купила себе скакалку и сегодня начну прыгать, как бы только дом ей не разгромить😆
Встала на весы - вес все тот же. Ну ладно... пусть держится, если уж так хочет, я могу и подождать)
📍6:35 Завтрак - 1 кружок апельсина, ленивая овсянка с яблоком на биобалансе 0,1% и чай с молоком
📍12:10 Обед - творог с яблоком и корицей
📍перекусила батончиком леовит кофе с шоколадом
Пока 560 ккал. Плохо что не пью сегодня. Не успела взять воды на работу, кулера нет и магазинов тут туже нет. выпила 2 кружки чая без сахара и все... расстроена немного.
Если ничего интереснее на ужин не придумаю то будет снова творог😋

Всем вечера пятницы! 🎆🎉😍👯👯👯
Быстренько отчитаюсь)
📍6:40 завтрак - ленивая овсянка с изюмом и корицей+ злебец из полбы с сыром сиртаки и кусочком маложирной ветчины + чай с лимоном и печенье постное со льном
📍10:20 Перекус - кружка биобаланса 0,1%
📍12:00 Обед - куриное филе запеченное в аэрогриле со сладким перцем
📍18:00 Ужин - то же куриное филе+ немного консервированного горошка+чай с молоком и печенье постное
Сейчас буду пить вино и немного овощной нарезки на закуску)
заказывала платье на Алиэкспресс, сегодня пришло, одела, короткое ужас! Заказала за 200 рублей, вообще за эту цену огонь))
Сфоталась как чики в инстаграмме) и с весом в 64 кг можно сфотаться буд-то в тебе 55)

Привет, стройняшечки)
Через пол часа заканчивается рабочий день, и тот факт что завтра пятница поднимает мне настроение😄
Сначала о вчерашнем ужине:
📍17:40 - 150 грамм тушеной капусты (тушила бабушка, на рост. масле, сколько там масла я не знаю, но вроде не сильно жирно было), 2 хлебца с сыром сиртаки, помидоркой и нежирной ветчиной, половинка сладкого перца и чай с молоком+ печенье постное. За вчерашний день 793 ккал.

Потом была прогулка полтора часа. Вроде КД отступают и я начинаю возвращаться к хоть какой-то активности.
Сегодня с утра покачала пресс на голодный желудок
📍6:40 завтрак - ленивая овсянка с корицей+хлебец с сыром сиртаки, нежирной ветчиной и помидоркой, чай с молоком и постное печенье.
📍10:00 перекус - чай с лимоном+ 1 постное печенье
📍12:00 Обед - обезжиренный творог 100гр+ мягкий творог 75 гр с изюмом и корицей
📍 в течении дня сгрызла около 10 гр. арахиса.

Честно говоря, в этом году еще ни разу не чувствовала себя в своем теле комфортно. Последние недели перед НГ я была довольна собой и своим телом. Но начиная с праздников и по сей день чувствую себя отекшей, очень недовольна фигурой, это меня сбивает с толку. Не нравлюсь себе в зеркале, на весы встаю неохотно. Как будто азарт пропал. Понимаю, что мне сейчас по ходу нужен быстрый результат. Очень не помешала бы диета - 6 лепестков самое то, но денег пока нет, жду аванса на работе.
Так, ладно, достаточно размазывать сопли по дневнику. Главное что я еще тут и продолжаю хотя бы лежать в направлении цели. Завтра уже пятница, и меня ждет много хорошего😌

Всем отличного настроения, красавицы ☺

Всем приветов😊✌
Коротко о вчерашнем ужине:
17:40 - немного куриного бульона, салат из перца, помидора, нежирной ветчины и тофу. Хлебец с сыром сиртаки, постное печенье с семенем льна и чай с молоком.
Через час выпила еще кружку чая и съела 1 печенье.

Сыр тофу купила впервые. Понравился состав. Очень разочарована вкусом. Отвратительная еда - пресно, на вид мерзость, консистенция беее, на запах тоже че попало. Плюс срок годности у отрытой пачки 1,5 суток. Вчера съела 20 гр. сегодня приду с работы выкину нафиг оставшиеся 180 гр. Не для меня еда.

КД меняют мое настроение как им угодно, но лень одолела меня полностью. Взвешаюсь в пятницу, посмотрю что будет с весом. Надо как то брать себя в руки. Ощущение что встала на пол пути и мне лень сделать шаг вперед. Единственное, привыкла уже калории считать и мусор не есть, зажорами не страдаю - это радует. Но желания двигаться у меня нет вообще. То ли это из-за КД, то ли причина тому длительная распущенность в новогодние праздники. Ладно, даю себе еще один шанс. Возьму свою активность под контроль с понедельника. Надо возвращаться на прежние рельсы🚆

Сегодня по питанию:
📍6:40 Завтрак - ленивая овсянка с яблоком, изюмом и корицей на обезжиренном биобалансе + чай с молоком и Печенье постное со льном.
📍10:00 Перекус - чай с лимоном + 2 постных печенья (приобрела в диет отделе - в 1 печенье К БЖУ 20 /0,4/1,04/2,2)
📍12:00 Обед - творог обезжиренный+ творог мягкий 0,1%+ изюм+ немного меда, корицы и какао порошка.
📍еще съела гречневый батончик К БЖУ 66/ 1,6/2,24/11,26 - весь день на работе его ела, когда возникало желание пожевать.
Итого 526 ккал, но впереди ужин, не знаю чем себя порадовать. Лучше бы кефира выпить и успокоиться, но на кефир я пока не согласна😏

Доброго утра, мои хорошие.
Опять я пропала на выходные, а в понедельник пришла с работы и в 7 вечера завалилась спать. На улице -35 делать ничего не хочется. Организм впадает в спячку 😒 Эти морозы на меня действуют очень удручающе.
По питанию в выходные было все более менее. пятничный вечер закончился мартини, овощами и нежирной ветчиной. В субботу с питанием все было хорошо, кроме того, что часов в 8 вечера я поела роллов. В воскресенье тоже придерживалась пп. Вчера питание на 800 ккал - ленивая овсянка, творог, яблоко, помидоры и нежирная ветчина.
В воскресенье пришли кд. Вес увеличился и стоит уже 3 дня, причем и утром и вечером один и тот же. Взвешаюсь по окончанию кд, эту неделю буду продолжать свое обычное питание с подсчетом ккал. Со спортом ничего не получается, болит живот, даже пресс качать не охота. Охота только лежать под одеялом.

Питание на сегодня.:
📍6:30 Завтрак - омлет с нежирной ветчиной, чай с молоком+ 5 г. горького шоколада без сахара.
📍10:00 Перекус - на перекус взяла маленький кусочек горькой шоколадки - 4 г.
📍12:00 Обед - творог Простоквашино + творог мягкий+ яблоко+ корица
📍15:00 Перекус - привезла на работу биобаласнс 0%, если захочу кушать, попью его.
Всем удачного дня, девчонки! Не позволим лени встать у нас на пути! 😊

Доброго утра и прекрасной пятницы, девчонки!
С утра взвешалась, записала вес, как обещала - 64,3. Ну что ж, с этим можно работать☺ Наетые за 9 дней праздников 3 кг ушли почти полностью за 4 дня. Наедать их не стоило, но это придало уверенности в том, что справиться с ними не так уж сложно, если делать это своевременно. Сегодня у меня что-то типа белкового дня.
📍 6:40 Завтрак - омлет из 1 яйца, молока, 7 гр. сыра и 35 гр вареной куриной груди + чай с молоком и 6 гр горького шоколада без сахара.
📍 10:10 перекус - батончик леовит кофе с шоколадом
📍 12:00 будет обед - 150 гр. запеченной без масла куриной груди в специях
На ужин тоже есть немного печеной груди, можно еще бульона похлебать. Это будет ранний ужин - часа в 4 дня. Вечером поеду к подруге, буду пить вино, на закуску возьму овощей, может еще диетической ветчины куплю.
Вот такая пятница намечается.
Кстати купила себе розовые джинсы, размера S. Не могу ни как поверить в это, такое ощущение что размеры меня обманывают. Моя попа ни как не тянет на эску. И вообще в шоке с того что купила РОЗОВЫЕ джинсы. Одела сегодня на работу с белым свитером. Чувствую себя уверенно... Это меня безумно радует😍
Черных вещей в моем гардеробе все меньше и меньше😄 Теперь я намного больше могу себе позволить) 👯👯👯

Доброго вечера, стройняшки ?
Охота в душ и спать, поэтому напишу по быстренькому☺
?6:30 Завтрак - ленивая овсянка с медом, изюмом и долькой яблока + хлебец с сыром сиртаки и чай с молоком
? 12:00 Обед - аж 180 гр творога 2% с тертым горьким шоколадом и корицей
? В течении рабочего дня съела еще батончик леовит кофе с шоколадом на 85 ккал
? 17:40 ужин - творог + мягкий творог+ мед+ корица, хлебец с сыром сиртаки и 8 гр. маасдама и чай с молоком
? 21:20 - сорвалась на кружку чая с молоком и 5 гр. горького шоколада без сахара.
Уложилась в 1000 ккал. Думаю что многовато...
Завтра с утра взвешиваюсь и запишу свой вес сюда. 100% что он выше моего предновогоднего. Но надеюсь что ниже 65. Если так, то не страшно. С понедельника иду к своим 60 кг, за 2,5 месяца думаю это реально. К тому же настраиваюсь на 6 лепестков. Надо только средства из бюджета выделить?

Хорошего вечера и ночных отвесов ??

Всем приветы и хорошего дня =) Дочитала все обновления подписок, порадовалась за многих. Девчонки, какие вы умнички, и питание контролировали и занятия не забрасывали. Горжусь вами и буду брать пример!!! ?
Я в праздничные дни забросила даже зарядку... и сейчас тяжело опять заставить себя вставать на 15 минут раньше ? буду раскачиваться к следующему понедельнику и входить в ритм.
По питанию сегодня:
6:25 Завтрак - ленивая овсянка с яблоком, корицей и медом+хлебец с сыром сиртаки+ чай с молоком + 5 гр. горькой шоколадки. Наела на 300 ккал?
На работу в качестве перекуса взяла 5 гр. ржаных подушечек Витьба и 10 гр. изюма.
12:00 Обед - 25 гр. сухой гречки + 50 гр. свежемороженого перца приготовила в горшочке на воде со специями. Совсем мало получилось ? не наелась, догоняюсь водой с лимоном, вечером тоже будет гречка. У меня сегодня углеводно-кашный день. Посмотрим завтра на его результаты)

Всем привет, девчоночки!!! Пусть с опозданием, но поздравляю вас с новым годом и рождеством 💥😘
Соскучилась по вам ну ООООЧЕНЬ сильно. И поняла что без ваших дневников мне не хватает мотивации😒
Праздники прошли по нарастающей... если в новогоднюю ночь я клевала как птичка, то в последние выходные я поняла, что значит зажор. Я ела пиццу до боли в желудке. Не понимаю зачем. Видимо потому что морально осознавала, что это последняя возможность. Кароче тупо так... прям фу.
По итогу, за 9 дней я набрала 3 (3, КАРЛ!!!!!!!!!!!!!) килограмма 😱 Противно, но ненависти к себе нет.
Пока вес уходит быстро. Сегодня с утра я была уже 65,6. Не хочу писать эти цифры, напишу в пятницу свой вес. Посмотрим что уйдет за эту рабочую неделю.

К своему примерному меню вернулась - по утрам ленивая овсянка с яблоком и медом, на обед творог с медом и на ужин тоже творог, только с чесноком и помидором (вкусно получилось). Но празднично-развязные привычки меня не покидают. В 20-30 я налила себе кружку чая с лимоном, съела пластик сырокопченой колбасы и 2 дольки горького шоколада. Нахрена??? Еще 2 недели назад мне б такое и в голову не пришло. Вообщем, буду тут сидеть по максимуму, чтоб набраться от вас сил и мотивации 😋😍

А пока сяду читать ваши дневники и набираться уму разуму😊

ПЫ.СЫ. Первая фоточка в новом году, сделанная аж 6 января 😆👇