Доброе утро, мои хорошие!
Че то задумалась тут о дневнике этом и поняла, насколько он мне помогает. Тут у нас будто свой мирок. Эта взаимная поддержка, помощь, советы. Как только мотивация спадает вы заряжаете меня энергией. Даже те, с кем я тут не общаюсь. Знайте, я слежу за вами ? И иногда именно ваш пост становится для меня пинком под зад. Что уж говорить о девчонках с которыми мы обмениваемся советами и комментариями, вы мое спасение ?
За месяц нахождения тут я потеряла почти 4 килограмма, таких темпов сброса веса не было уже давно, хотя моя похудательная эпопея длится более двух лет. Пару дней назад нашла свою ужасную фотку, где я с весом 87-88 кг в купальнике (декабрь 2014 г), сфоталась сейчас, сделала коллаж. Морально настраиваюсь чтоб скинуть сюда и показать вам мои -22 килограмма, просто жутко стыдно за свой вид.
Я че то так растрогалась, хочется вас всех-всех обнять!
С вами, девочки мне легче идти к своей цели?

Вот и вечер понедельника... С утра был привес, как я и думала +400 грамм. Сильно не расстроилась, хотя конечно хотелось остаться на 65. Скажу больше, чувствую что завтра тоже будет привес потому как поужинала слишком плотно, но надеюсь на минимальный. Главное на 67 не вернуться? Съела 1050 ккал сегодня. С утра была зарядка, вечером прогулялась часок на улице + минут 15 упражнений на пресс и приседаний.
? 06:35 Завтрак - Омлет с куриным филе, 1 хлебец помазанный творогом с 5 кружочками банана и чай с молоком
? 12:00 Обед - творог 5% 158 гр+ пол банана
? 15:00 Перекус - Алтайская буренка ряженка 290 мл
? 17:40 Ужин - биобаланс кефирный 0% 330 гр + 2 слайса помазанных плавленым сырком и 40 грамм вареной оленины+чай с молоком.

Решила активно следить за количеством жиров и не превышать 20 гр, в идеале 10 гр.
Завтра у меня кашный день, а в среду буду на белках, попытаюсь к концу недели закрепить 65 килограмм.

Всем легкого вечера, девчули ? пусть он принесет утренний отвесик ?

Всем приветы ?
Вот не люблю я воскресенья. Жуть как не люблю. Потому что для меня это, обычно, самый ленивый день недели. Я весь день лежу, не шевелюсь, не выхожу из дома и чувствую, как обрастаю жиром. И сегодняшний день такой же.

Единственное что меня порадовало - это мой вес. Который такой же, как после вчерашнего отвеса - 65,8. В его реальность мне до сих пор не верится, но посмотрим что будет дальше.
Сегодня с утра сделала свою стандартную зарядку и больше не шевелилась, а в 4 часа дня случайно уснула и проспала 2 часа. Чувствую, что заниматься сегодня не буду. И так, по питанию
? 11:00 Завтрак - Омлет 113 гр, винегрет 80 гр, чай с молоком и невкусный амарантовый батончик 9 гр.
? 14:30 Обед - запеченное в духовке куриное филе 85 гр,соленый огурец 31 гр, амарантовый хлебец помазанный плавленым сыром и с вареной олениной сверху + чай с молоком
? 15:30 Перекус - красное яблоко 161 гр
? 18:40 Перекус - Чай с молоком, амарантовый хлебец с плавленым сыром и 4мя кружочками банана.
Всего 764 ккал.

Возможно выпью кружку кефира через пару часов, еще не решила.
Надеюсь , что вес завтра не увеличится?

Доброго вечера, красавицы)
Мой день подошел к концу, очень хочу им поделиться с вами ?
Во-первых ОТВЕС!!! Я бы сказала ОТВЕСИЩЕЕЕ!!!
Не знаю в чем причина этого, возможно 2 белковых дня мне устроили такой праздник, но сегодня утром на весах отвес в 1,1 кг!!!
Не, ну вы можете себе это представить? Я не верю, сильно не обольщаюсь, не расстроюсь если около 500 грамм вернется ) Но буду стараться, чтоб этого не произошло?

Ела сегодня как попало, потому что сегодня приезжал мой мужчина, а с ним режим питания соблюдать сложно... Он ел пироги и курицу с картошкой, а я творог, чай с молочком и отварную грудь? Вообщем по питанию так:
? 10:40 Завтрак - Омлет с молоком 125 г, батончик безглютеновый (купила на пробу - говно на вкус) и чай с молоком.
? 12:30 Перекус - Мандарин
?13:30 Опять перекус - активия биопротеиновая с брусникой и клубникой
? 16:30 Обед - Амарантовый хлебец с творогом и корицей и чашка чая с молоком
?19:30 Ужин - Куриный бульон 235 грамм, куриное филе вареное 52 грамма, чай с молоком
? 23:20 Перекус - Чай с молоком

Голодной вообще не была. Съела очень мало - всего 550 ккал. С утра была моя обычная зарядка с упражнениями на пресс, приседаниями и отжиманиями.
Интересно, что завтра покажут мне весы) Если вес сохранится на 65, то я буду в дичайшем восторге ?

С едой на сегодня покончено) дальше только здоровый сон. Всем приятного субботнего вечера ?

У меня время почти полночь, я пришла домой подшофе и готова рассказать о конце дня)
?В 16:30 ужин - куриное филе 77 гр, куриный бульон с луком - 200 гр, 1 хлебец амарантовый и 40 гр творога 5 % + чай с молоком.
После этого всего лежала на диване, смотрела сериалы и 30 минут домашней тренировки.

Потом заехала подруга, я себе купила 0,75 красного полусладкого, 1 перец сладкий и 1 помидор, у подружки отщипнула 2 маленьких кусочка сыра косички и 1 чипсину. За день вышло на 1050 ккал. Белков в 2 раза больше чем углей, жира меньше 10гр. Белковый день получился, Взвешаелась перед сном - отвес. Не радуюсь особо, посмотрим что будет завтра. Пьяная??

Всем хорошего вечера, люблю вас, мои мотивашки ??

Всем, пятницы, красоточки ??
Знаю что у большинства тут еще ночь, но у меня уже утро! Время 9 утра, я на работе, настроение пятничное, отличное! Надеюсь у всех нас сегодня настроение будет супер-пупер!!!
Мое утро началось с ОТВЕСА 400 грамм! Творожный день тоже прошел на УРА!
И наконец-то я увидела на весах две шестерочки)) Обожаю такие утра )
Итак, сегодня у меня день куриной грудки. До вечера собираюсь его придерживаться, но что будет вечером я пока и не знаю. Хорошо, если останусь дома. Но мало ли, может пойду к подруге, а значит нам захочется выпить. Для себя решила забыть о пиве и если что, пить буду вино, а закусывать свежими овощами... Это я пока на работу ехала придумала?
06:40 Завтрак - Куриное филе 161 гр запеченное в мягком твороге с чесноком + чай с молоком.
12:00 Обед - взяла с собой на работу такое же филе, только 130 гр.
Перекусов сегодня не будет. Навела себе много имбирно-лимонной воды буду ее пить, если кушать захочу)

Этот творожный день очень сытный? ккал я наела много, по сравнению со вчера - 1033
?17:30 На ужин было 200 грамм творога 5% + активия биопротеиновая 100 грамм + ч.л. меда и чай с молоком. Наелась так, что поддавливало желудок. Ну и ладно, было вкусно ?
Домашняя тренировка 30 минут ✔

Завтра день куриной груди ? и еще завтра пятница!!!

Купила себе бардовую матовую помаду. Плюс похудения - это уверенность в себе, я больше не боюсь быть яркой ?

Всем приветы, красоточки ?

Заметила за собой, что когда похудение идет как надо, то и писать в дневнике хочется, но как только что-то начинает идти не так, то хочется забить на все и не рассказывать вам об этом. Но хорошо что я себя пересилила вначале недели, потому что благодаря вашей поддержке и радостным мотивирующим записям девчонок у меня открылось второе дыхание и наконец то, мне есть чем похвастать ☺
Вчерашний рисово-гречневый день дал неожиданные и очень хорошие результаты ) ОТВЕС 900(!!!!) грамм. Я лишилась лишнего, что набрала за выходные и еще немножко скинула) Настроение просто огонь ?
Сегодня у меня кефирно-творожный день ) с утра была стандартная зарядка - пресс+ приседы+отжимания
?06:40 Завтрак - 170 граммов творога 5% и 86 граммов 2% + 30 грамм мягкого творога простоквашино 0,1% (некуда было деть, зачем то впихнула в себя это все) + чай с молоком
? 10:20 Перекус - 200 мл кефир 1% с клетчаткой
?12:00 Обед - 170 грамм Творог 2% + 50 грамм Мягкий творог 0,1%.+ корица
? 15:00 Перекус - ⁣200 мл кефир 1% с клетчаткой
На вечер тоже будет творог, но какой еще не решила и нужно обязательно позаниматься ??